Kung ikaw o ang iyong minamahal ay isa sa tinatayang 5.2 milyong katao sa Estados Unidos na naninirahan sa Alzheimer o iba pang anyo ng demensya, tumagal ng puso. Kahit na ang pag-aayos sa isang pagbabago sa buhay na pagsusuri tulad ng Alzheimer ay maaaring maging napakahirap, mahalaga na malaman na may mga bagay na magagawa mo upang makagawa ng isang pagkakaiba sa kung paano mo naranasan at nakayanan ang hamon sa kalusugan na ito.
Kaya, ano ngayon? Paano ka nakatira sa sakit na Alzheimer? Paano mo nakayanan ang pagsusuri ng demensya? Ano ang dapat mong gawin?
Magsimula sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga iba't ibang aspeto ng pag-aayos sa, at pamumuhay nang maayos sa, demensya.
Mga Kaisipan at Damdamin Tungkol sa Pagsusuri na ito
Maaaring matukso kang huwag pansinin ang aspeto ng iyong kalusugan at tumalon sa tamang pag-isipan kung aling mga paggagamot ang dapat mong ituloy, ngunit ang pagbibigay pansin sa iyong mga emosyon ay mahalaga. Ang pagkaya sa diagnosis at mga sintomas nito ay maaaring maging stress, kaya bigyan ang iyong sarili ng oras at biyaya upang iproseso ang impormasyong ito at ayusin ang bagong hamon na ito.
Kilalanin at kilalanin ang iyong damdamin, at maunawaan na ang isang hanay ng mga damdamin ay maaaring maging isang normal na reaksyon sa bagong diagnosis. Ang mga emosyon at saloobin ay maaaring kabilang ang:
- Shock and Disbelief: "Hindi ako makapaniwala na nangyayari ito. Gusto ko lang magising at alamin na ito ay isang masamang panaginip.
- Hindi ko alam kung ano ang tama, Oo, mayroon akong ilang mga problema sa memorya sa kani-kanina lamang, ngunit hindi ako natutulog na rin. Ang doktor ay hindi humingi ng maraming tanong. Naipasa na ang pagsubok na ibinigay niya sa akin. "
- Ang galit: "Hindi ako makapaniwala na ito ay nangyayari! Bakit ako? Iyon ay hindi makatarungan. Nagtrabaho ako nang husto sa buong buhay ko at ngayon ay hindi ko dapat sumang-ayon na pumunta sa doktor."
- Ang kalungkutan at depresyon: "Ako ay malungkot, buhay ba ang alam kong ito ay nagbago magpakailanman?" Paano ko masasabi sa aking pamilya? Hindi ko alam kung paano mamuhay sa kaalaman na ito. 'm lang kaya malungkot. "
- Takot: "Nakalimutan ko ba ang aking mga mahal sa buhay? Nakalimutan ba nila ako? Paano kung hindi na ako mabubuhay pa sa bahay? Sino ang tutulong sa akin? Natatakot ako-na hindi nalalaman at nalalaman ang hinaharap sa sakit na ito.
- Relief: "Alam kong may isang bagay na mali. Gusto kong maniwala na hindi ito problema, ngunit sa isang paraan, natutuwa akong ma-pangalan ito at alam ko na hindi lang ako pinalalaki ang aking mga problema. , Alam ko kung ano ang nangyayari at kung bakit ito. "
Maaari mong maranasan ang lahat ng mga emosyon o ilan sa mga ito. Walang karapatan o inaasahang pagkakasunud-sunod ng mga emosyon, at maaari mo ring bilisan pabalik sa ilang mga mas madalas kaysa sa iba. Sa kalaunan, inaasahan mo na makararanas ka ng isang antas ng pagtanggap sa iyong diagnosis ng demensya, kung saan mo ito makilala at makapag-focus sa mga diskarte upang matulungan kang mabuhay araw-araw nang buo.
Mga Istratehiya para sa Emosyonal na Kalusugan
Pag-journaling: Marahil ay nakatutulong ka na gumamit ng journal upang isulat ang tungkol sa iyong mga kaisipan at damdamin. Ito ay isang lugar kung saan maaari mong sabihin o isulat ang anumang iyong nararamdaman o iniisip na walang takot sa paghatol o paghina ng iba.
Suporta sa Social: Patuloy na gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan. Maaari itong maging kaakit-akit upang manatili sa bahay at ihiwalay ang iyong sarili, ngunit ang pakikipag - ugnayan sa lipunan at ang suporta mula sa mga mahal sa buhay ay mahalaga para sa iyong kalusugan.
Ibahagi ang iyong diagnosis at ipaliwanag ang mga sintomas ng Alzheimer upang isara ang pamilya at mga kaibigan. Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay. Ang mga tunay na kaibigan ay nais na maging kasangkot at makadarama ng kaaliwan sa pag-alam kung paano tutulungan ka.
Pagpapayo: Kung nakakaranas ka ng depression, pagkabalisa, o iba pang emosyonal na pagkabalisa, nakipagkita sa isang social worker, psychologist, o tagapayo para sa tulong. Makakatulong ang mga ito sa pamamagitan ng pakikinig, pagtulong sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin, at pagbibigay ng mga paraan upang mahawahan nang mas epektibo.
Pagsamahin ang Stigma: Ang Alzheimer ay isang kondisyong pangkalusugan na may posibilidad na magdala ng mantsa, at ito ay maaaring nakakabigo at nakahiwalay.
Maraming mga tao ay maaaring narinig ng pagkasintu-sinto ngunit maaaring hindi talaga maintindihan ito. Maaaring kapaki-pakinabang para sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa ilan sa mga pagkakamali ng mga tao tungkol sa Alzheimer at kung paano mapaglabanan ang mga stigmas na ito .
Ipunin ang Kaalaman: Alamin ang tungkol sa Alzheimer's disease (o iba pang mga uri ng demensya) at kung ano ang aasahan habang dumadaan ang sakit. Ang pag-unawa sa mga sintomas at paggamot ng Alzheimer's disease ay makatutulong sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay sa mas positibong paraan. Bagama't hindi binabago ng kaalaman ang mga sintomas, kadalasan ay nakakatulong ito dahil maaari itong mabawasan ang mga hindi inaasahang pagkakamali sa kalsada sa kahabaan ng daan.
Mga Grupo ng Suporta: Maaaring mapapakinabangan ka na sumali sa isang grupo ng suporta, alinman sa iyong lokal na komunidad o online. May mga pangkat na idinisenyo para sa mga bagong diagnosed na, ang mga nakakaharap sa mas batang simetrya (early-start) Alzheimer at ang mga tagapag-alaga para sa mga mahal sa buhay.
Kalinisan at Espirituwal na Pangangalaga: Huwag kalimutan ang iyong espirituwal na kalusugan. Manalangin, magbulay-bulay o magbasa ng mga aklat na batay sa pananampalataya gaya ng iyong pagsasanay. Kung ikaw ay bahagi ng organisadong grupo, hilingin ang kanilang suporta.
Isaalang-alang ang Mga Pagpipilian sa Paggamot
Mga Gamot at Iba Pang Paggamot sa Non-Drug: Maghanap ng isang mahusay na manggagamot at talakayin ang mga opsyon sa paggamot, na maaaring magsama ng mga gamot at mga diskarte sa hindi gamot . Mayroong ilang mga gamot na magagamit na maaaring pabagalin ang proseso ng sakit. Bukod pa rito, maraming iba pang mga di-medikal na estratehiya ang ipinapakita sa pananaliksik upang maging kapaki-pakinabang sa pagtugon sa mga sintomas ng Alzheimer's.
Mga alternatibo at komplementaryong pamamaraan : Laging sabihin sa iyong manggagamot kung gumagamit ka ng anumang iba pang mga gamot o mga herbal o likas na pandagdag. Ang ilang mga tao ay nag-ulat na ang mga komplimentaryong at alternatibong diskarte sa paggamot ng demensya ay nakakatulong, ngunit ang pagtutulungan ng mga pagsisikap na ito sa iyong doktor ay mahalaga upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa droga o iba pang epekto.
Magtanong ng mga Tanong: Minsan, pagkatapos ng pag-set ng balita ng diagnosis, maaari mong makita na mayroon ka ng maraming higit pang mga tanong. Mahalagang magtanong at makuha ang lahat ng impormasyong maaari mo. Marahil ay nakatutulong ka upang dalhin ang isang listahan ng mga tanong kasama sa iyong susunod na pagbisita.
Isaalang-alang ang Mga Pagpipilian para sa Pag-aalaga sa Hinaharap: Tingnan ang mga mapagkukunan at serbisyo ng iyong komunidad. Kilalanin kung ano ang iyong mga pagpipilian at mga kagustuhan para sa pag-aalaga sa bahay, nakatulong na pamumuhay, at pangmatagalang pangangalaga / mga nursing home nang maaga, sa halip na sa panahon ng posibleng krisis.
Pahalagahan ang Pangkalahatang Pisikal na Kalusugan
Exercise: Ang pisikal na ehersisyo ay nauugnay sa pinahusay na katalusan, kapwa sa mga taong may at walang, demensya. Ang pagpapanatiling pisikal na aktibo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong paggana nang ilang panahon, at maaari rin itong protektahan laban sa depression.
Nutrisyon: Bilang karagdagan sa regular na ehersisyo, bigyang-pansin ang mahusay na nutrisyon. Ang ilang mga pagkain ay nakatali sa mas mahusay na pag-uugali ng kamalayan , upang matiyak na ang isang malusog na diyeta ay mahalaga. Minsan ang paggawa o pag-iiskedyul ng mga pagkain ay isang pakikibaka, kaya isaalang-alang ang pag-order ng isang serbisyo tulad ng Meals on Wheels sa iyong tahanan. Maraming mga komunidad ang may pagkain at magagamit ang paghahatid.
Tratuhin ang Buong Katawan: Bagaman ang iyong utak na may Alzheimer (o ibang uri ng demensya), mahalaga ang iyong buong katawan. Halimbawa, siguraduhing makuha ang iyong paningin at pagdinig sa regular na pag-check dahil ang mga kakulangan sa mga lugar na ito ay maaaring maging sanhi, o pagtaas, pagkalito. O, kung ang iyong tuhod o likod ay patuloy na sumasakit, tanungin ang iyong doktor kung ano ang magagawa upang makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Huwag pabayaan ang ibang mga lugar ng iyong kalusugan.
Mga Istratehiya para sa Kalayaan:
Mga Tip sa Memory: Gumamit ng mga pantulong sa memory upang matulungan kang subaybayan ang mga bagay. Ang mga nimonik na aparato , na napatunayan na mga estratehiya upang tulungan kang matuto at matandaan ang impormasyon, ay ipinakita na maging epektibo kahit na sa mga taong may demensya.
Isaalang-alang ang paggamit ng ilan sa mga simpleng diskarte na ito:
- Balangkasin ang iskedyul para sa araw.
- Isulat ang mga pangalan o mga espesyal na kaganapan.
- Isulat ang mga tawag sa telepono na ginawa o natanggap sa isang notebook ng telepono.
- Mga cupboard ng talahanayan o drawer upang makatulong na mahanap ang mga item.
- Panatilihin ang isang listahan ng mga mahahalagang numero ng telepono sa pamamagitan ng telepono.
Mga gawain: Maaari ring maging kapaki-pakinabang ang mga gawain . Sa katunayan, ang ilang pananaliksik ay nagpakita na ang pagtatag ng pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na maging malaya para sa isang mas matagal na panahon.
Kaligtasan sa Tahanan: Karamihan sa mga taong nabubuhay sa pagkasintu-sinto ay nais mabuhay sa tahanan hangga't maaari, kaya ang pag-aaral ng iba't ibang paraan upang manatiling ligtas at mahusay na gumagana ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Halimbawa, kung ang mga bagong gamot at iba't ibang dosis ay maging mahirap upang panatilihing tuwid, gumamit ng isang kahon ng tableta na minarkahan ng mga araw at pangkalahatang mga oras upang ayusin at subaybayan ang mga gamot.
Manatiling Aktibo : Manatiling aktibo at nakatuon, parehong pisikal at itak. Hangga't maaari, huwag bigyan ang iyong libangan, interes o panlipunan outings. Subukan na i-stretch ang iyong isip sa pamamagitan ng paggawa ng mga himnastika sa himnastiko tulad ng krosword , Sudoku o jigsaw puzzle, o iba pang mga pagsasanay sa isip.
Magtanong ng Tulong: Maaaring kailanganin mong humingi ng tulong minsan. Mahirap ito, lalo na kung isa ka sa mga tao na palaging naging isa upang magbigay ng tulong para sa iba. Tandaan, gayunpaman, na ang pagtatanong at pagtanggap ng tulong ay makatutulong sa iyo na maging mas malaya sa mas mahabang panahon. Ang paghingi ng tulong ay kapaki-pakinabang din para sa iba na gustong maging kapaki-pakinabang ngunit hindi maaaring malaman kung paano.
Huwag Isulat ang Iyong Sarili: Kilalanin na bagaman maaari kang magpabagal sa mga gawain at maaaring magkaroon ka ng mga araw na mas mahusay kaysa sa iba, marami pa kang mag-alok. Tumutok sa maraming bagay na maaari mong gawin, kumpara sa mga gawain na mas mahirap para sa iyo upang magawa.
Legal at Financial Matters sa Kalusugan
Mga Legal na Dokumento: Ang isang paraan na maaari mong kontrolin ang iyong sitwasyon ay sa pamamagitan ng pagtatalaga ng isang tao na maglingkod bilang iyong lakas ng abogado para sa pangangalagang pangkalusugan (tagapagtaguyod ng pasyente) at bilang iyong pinansiyal na kapangyarihan ng abugado . Ang mga dokumentong ito ay nagbibigay ng legal na kapangyarihan para sa ibang mga tao na isakatuparan ang iyong mga hangarin kung hindi mo ito magagawa.
Baka gusto mong kumpletuhin ang isang buhay na kalooban. Hindi lahat ng mga estado ay kinikilala ang mga buhay na kaloob bilang mga legal na dokumento, ngunit ang pagkumpleto ng isa ay maaari pa ring tulungan ang iyong pasyente na tagataguyod na malaman sa pamamagitan ng pagsulat kung ano ang iyong mga kagustuhan ay tungkol sa mga pagpapasya sa pangangalagang pangkalusugan.
Mga Pananalapi ng Pananaliksik: Bukod pa rito, gusto mong pag-aralan ang halaga ng iba't ibang mga mapagpahalagang tagapag-alaga at pasilidad sa iyong komunidad. Maaaring kailanganin o hindi mo kailangan ang tulong sa labas, ngunit ang pagsasagawa ng hakbang na ito ay magpapaliwanag kung aling mga pagpipilian ay maaaring magamit sa pananalapi at kung saan ay hindi. Kung limitado ang pananalapi, alamin kung paano gumagana ang Medicaid. Nag-aalok ang Medicaid ng iba't ibang mga sakop na serbisyo, kapwa sa tahanan at sa mga pasilidad, sa mga kwalipikado.
Pagsasaayos ng Pamilya
Ang isang bagong diagnosis ng Alzheimer o iba pang uri ng demensya ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng mumunting alon sa mga miyembro ng pamilya. Habang ang ilan ay maaaring pinaghihinalaang diagnosis na ito, ang iba ay maaaring natapos na nagulat tungkol sa isang diagnosis ng demensya.
Sa pag-aayos mo sa pamumuhay kasama ng Alzheimer, ikaw, o ang isa sa mga miyembro ng iyong pamilya, ay maaaring gusto mong maglaan ng oras upang magbigay ng ilang edukasyon sa ibang bahagi ng pamilya tungkol sa kung ano ang Alzheimer's disease, kung ano ito ay tipikal na mga sintomas , paano ito hindi nakakahawa mula sa isang tao hanggang sa isa pa, kung ano ang maaari nilang gawin upang makatulong, at kung ano ang maaari nilang asahan habang lumalaki ang sakit.
Ang ilang mga pamilya ay tatawag sa isang pagpupulong kung saan ang lahat ay makakakuha ng sama-sama at matutunan ang tungkol sa demensya, samantalang ang iba ay mas madaling makapagbahagi ng ilang mga online na artikulo sa bawat isa. Kung paano ang pag-uusap ay hindi gaanong mahalaga gaya ng aktwal na nangyari. Ang mga miyembro ng pamilya ay karaniwang mas malamang na maging sa parehong pahina at hindi gaanong masisira sa isa't isa kapag mayroon silang katulad na pag-unawa ng demensya at mga sintomas nito.
Humingi ng Kalidad ng Buhay Habang Nakikipagtulungan sa Pagkasintuya
Habang nakayanan mo ang hamon ng sakit na Alzheimer o ibang uri ng demensya, maaari kang magpalakas para malaman mo na ang mga taong may demensya ay nainterbyu kung ano ang nagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay . Ang kanilang mga sagot ay nagbigay-diin na ang kalidad ng buhay ay posible para sa mga nabubuhay na may demensya at maraming mga indibidwal ang patuloy na nagtatamasa ng ilang katulad na gawain at tinatangkilik ang panlipunang pakikipag-ugnayan tulad ng ginawa nila bago ang kanilang diagnosis.
Ang paghahangad ng kalidad ng buhay ay hindi nangangahulugan na dapat nating balewalain o makintab ang katotohanan na ang Alzheimer ay isang mahirap na sakit. Hindi lang iyon nakakatulong. Gayunpaman, nangangahulugan ito na maaaring magkaroon ng pag-asa para sa iyo habang nakayanan mo ang demensya, at mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang masiyahan sa buhay sa kabila ng iyong diagnosis.
Hindi mo mababago ang katunayan na mayroon kang sakit sa Alzheimer, ngunit ang paraan ng iyong pagaalam sa pagsusuri at plano para sa hinaharap ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.
> Pinagmulan:
> Alzheimer's Association, Just Diagnosed. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Alzheimer's Association. Mga Tip para sa Araw-araw na Buhay. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Alzheimer's Society. Fact Sheet. Pagkatapos ng Diyagnosis. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785