10 Mga Tip para sa Holiday Season

Ang Panahon ng Holiday Hindi Nakarating Upang Maging sanhi ng iyong IBD Upang sumiklab

Alam namin na maaaring lumala ang stress ng mga sintomas ng nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) , at habang ang kapaskuhan ay kasiya-siya, nagdudulot ito ng ilang mga hamon. Sa kabutihang palad mayroong maraming mga taong naninirahan sa Crohn's disease at ulcerative colitis ay maaaring gawin upang magtungo ng mga problema sa oras na ito ng taon bago sila magsimula.

1 -

Panatilihin Upang Malusog na Mga Gawain

Patuloy na kumuha ng gamot sa oras at makakuha ng regular na pahinga. Ang pag-iwas sa pagkain at araw-araw na gawain na nagtatrabaho ay maaaring magdulot ng isang flare-up ng IBD . Ang pagpapanatili ng isang iskedyul ay mahirap sa napakaraming mga dagdag na responsibilidad na idinagdag sa isang naka-overload na iskedyul, ngunit para sa mga may IBD, kailangang mauna ang kalusugan.

2 -

Matalo ang Blues

Kapag malinaw na ang mga holiday blues ay dumarating, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang healthcare provider. Ang kaisipan sa isip ay mahalaga sa IBD dahil ang pagkakasakit sa chronically ay maaaring maging isang trigger para sa pagkabalisa at stress. Ang mas maaga na ang mga problema ay hinarap, mas mabuti ang panahon ng kapaskuhan.

3 -

Huwag Masyadong Party

Magpasya kung anong mga pag-andar ng lipunan ay makatotohanang dumalo nang walang nagiging sanhi ng labis na stress. Ang pagtakbo sa paligid ng pagsisikap na makagawa ng isang hitsura sa bawat piyesta ng bakasyon ay maaaring iwanan ang mga tao na may IBD masyadong pagod upang tamasahin ang anuman sa mga ito. Maging harap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa mga plano sa bakasyon. Ipaalam sa kanila na ang pagpasa sa ilang mga tradisyonal na pagkain sa bakasyon ay kinakailangan sa ilang mga kaso upang maiwasan ang pagiging masama. Para sa mga naghahagis ng isang partido, ang pagpapanatiling simple ay makakatulong sa pag-save ng enerhiya at pagkabigo.

4 -

Maging Smart Tungkol sa Shopping

Ang shopping holiday habang nagtataka kung saan ang mga banyo ay hindi ideya ng kasiyahan. Bakit hindi gawin ang lahat ng shopping sa Internet o sa pamamagitan ng catalog? Tandaan na ang pagsisimula ng maaga ay kinakailangan upang bigyan ng maraming oras para sa pagpapadala. Iwasan ang pinansiyal na stress pagkatapos ng mga pista opisyal sa pamamagitan ng pagbabadyet para sa holiday shopping. Manatili sa badyet upang maiwasan ang mga pagbili ng salpok, sa paglipas ng paggasta, at paglipas ng pamimili.

5 -

Pag-iisip ng Pag-inom ng Holiday

Ang mga pagtitipon sa bakasyon ay madalas na nakasentro sa pagkain at inumin. Maging matino tungkol sa pag-inom ng bakasyon. Ang ilang mga tao na may IBD mahanap na ang alak ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga sintomas tulad ng pagtatae o gas, habang ang iba ay natagpuan na ang isang cocktail ay pagmultahin. Ang pag-alam sa mga limitasyon sa pag-inom at pagpapanatili sa kanila ay mahalaga upang manatiling malusog sa panahon ng kapaskuhan.

6 -

Magpahinga

Gumawa ng isang oras para sa isang pahinga kapag ang isa ay kinakailangan. Ang pagmamadali at pagmamadalian ng kapaskuhan ay maaaring nakapipinsala sa pangkalahatang kalusugan kapag ang kapahingahan ay hindi isinasaalang-alang. Ang ilang tahimik na oras sa de-stress ay mahalaga. Hindi ito kailangang maging pormal-maaaring maging anumang aktibidad na nagpapahinga.

7 -

Maghanda ng Mahusay Para sa Holiday Travel

Hindi mahalaga kung ang bakasyon ay nagsasama ng paglalakbay sa buong bansa o sa buong bayan, tiyaking gumawa ng mga solidong paghahanda . Mag-iwan ng maraming oras upang makapunta sa isang destinasyon-at siguraduhin na magplano sa ilang mga break na banyo!

8 -

Ibahagi ang Pag-ibig

Paalalahanan ang pamilya at mga kaibigan ng iyong pag-ibig sa pamamagitan ng pagsabi sa kanila. Gawin ang oras mula sa abalang iskedyul upang makipagkonek sa mga taong mahalaga. Matapos ang lahat, ito ay kung ano ang mga pista opisyal ay tungkol sa lahat! Ito ay ang dagdag na benepisyo ng pagpapabuti ng mood para sa lahat ng kasangkot.

9 -

Pagbati ng Holiday

Mag-save ng oras at pera at magpadala ng ilang mga Christmas, Kwanzaa, Hanukkah, o Bagong Taon na email o mga social media na pagbati sa halip ng iba't ibang papel. Mas kaunting mga tao ang nagpapadala ng mga pagbati sa papel at marami ang hindi nakakatanggap ng mga nais na holiday sa pamamagitan ng email, Facebook, o teksto, lalo na kung kasama dito ang mga larawan o mga detalye tungkol sa taon.

10 -

Tandaan na ang Buhay ay Hindi Perpekto

Masyadong marami sa atin ang nagsisikap na magkaroon ng "perpektong" piyesta opisyal at regalo. Ito ay isang mas mahusay na plano upang i-cut ang ating sarili ng isang break-lahat ay maaari pa ring magkaroon ng isang mahusay na oras kahit na ang pagkain at dekorasyon ay hindi i-perpektong larawan. Higit na mahalaga ang makasama ang mga taong nakakaunawa sa IBD at nag-aalok ng kanilang suporta.