Maaari kang gumawa ng mga pagbabago upang mabawasan ang iyong panganib ng isang stroke
Gusto mo bang malaman kung ikaw ay nasa panganib ng stroke? Habang walang lubos na paraan upang malaman na ikaw o hindi kailanman ay magkaroon ng isang stroke sa iyong buhay, may mga palatandaan na ikaw ay nasa mataas na panganib ng stroke. Ang mabuting balita ay ang maaari mong gawin ng isang bagay tungkol sa bawat isa sa mga palatandaan na ito upang maaari mong makabuluhang mapababa ang iyong panganib sa stroke.
1. Ang iyong Presyon ng Dugo ay wala sa Control
Kung patuloy kang may mataas na presyon ng dugo o kung sinusubukan mong maiwasan ang aktwal na paghahanap ng kung ano ang iyong presyon ng dugo-na masamang balita.
Ang mabuting balita ay ang mataas na presyon ng dugo ay maaring mapamahalaan ng mga gamot, diyeta, at mga pagsasaayos ng pamumuhay tulad ng pagpapababa ng stress at hindi paninigarilyo. Tiyaking nakikita mo ang iyong doktor upang malaman kung ano ang iyong presyon ng dugo at, sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor, magsimulang gumawa ng mga pagbabago.
2. Ang Iyong Dugo na Sugar ay Mataas-o Hindi Mo Alam ang Iyan
Ang hindi makatwiran na asukal sa dugo, ang nakakataas na asukal sa dugo, o hindi nakontrol na diyabetis ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo, pagdaragdag ng iyong panganib ng stroke. Siguraduhing regular kang makita ang iyong doktor upang makakuha ka ng naaangkop na screening ng diyabetis at tamang paggamot sa pamamagitan ng diyeta o gamot, kung kinakailangan.
3. Ikaw ay Usok
Ang paninigarilyo ay isang mahigpit na ugali na masira. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang tanda na ikaw ay may panganib na magkaroon ng stroke. Ang mabuting balita ay, sa kabila ng mapanganib na stroke na nagiging sanhi ng paninigarilyo, ang mga epekto ay kamangha-manghang bumabalik sa paglipas ng panahon pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo.
4. Hindi ka Kumuha ng Sapat na Ehersisyo
Madaling gamitin ang ehersisyo.
Tila ito ay tulad ng isang abala. Maaari itong maging matigas upang simulan ang ehersisyo kung mayroon kang aches at panganganak. Ngunit anuman ang sitwasyon ng iyong kalusugan-kung ikaw ay malusog o kung mayroon ka ng isang seryosong stroke-may mga ligtas at madaling pagsasanay na maaaring magpapanatili sa iyo habang nagpapababa ng iyong panganib sa stroke.
5. Mayroon kang Mataas na Kolesterol
Habang ang mga rekomendasyon ng American Heart Association para sa dietary cholesterol ay nagbago sa nakaraang ilang taon, kailangan mo pa ring panatilihin ang mga inirekumendang antas.
Ang pinakamainam na antas ay itinuturing na mas mababa sa 150 mg / dL para sa triglycerides, sa ibaba 100 mg / dL para sa LDL, sa itaas 50 mg / dl para sa HDL at sa ibaba 200 mg / dL para sa kabuuang kolesterol. Kinikilala ng mga rekomendasyong ito na ang dietary cholesterol ay hindi ang sanhi ng mataas na kolesterol sa dugo, ngunit sa halip na ang dietary fat at genetic factors ay nagdudulot ng mataas na kolesterol. Ito ay banayad na pagkakaiba na talagang nangangahulugan ng maraming pagdating sa diyeta at kung kailangan mo ng paggamot .
6. Uminom Ka ng Karamihan Alkohol
Habang ang isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin kada araw para sa kalalakihan ay itinuturing na katanggap-tanggap, ang pag-inom ng higit pa ay maaaring magtataas ng iyong presyon ng dugo at mga triglyceride. Iyon ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga arteries (atherosclerosis) at dagdagan ang iyong panganib ng stroke.
7. Ikaw ay Napakataba
Kung ikaw ay napakataba, mayroon kang isang mas mataas na pagkakataon ng iba pang mga kadahilanan ng panganib ng stroke kabilang ang mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at diabetes. Ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mawalan ng labis na timbang ay magbabawas sa iyong panganib, kaya mahusay na magsimulang kumain ng isang malusog na diyeta at kumukuha ng mas maraming ehersisyo.
8. Hindi Mo Dalhin ang Iyong Gamot
Ang karamihan sa mga kadahilanan ng panganib sa stroke ay maaring mapamahalaan, ngunit nangangailangan ito ng regular na pagkuha ng iyong mga gamot, pagpapanatili ng mga reseta at pagkuha ng regular na pagsusuri kung sakaling kailanganin ng alinman sa iyong mga dosis na maayos.
Alagaan ang iyong kalusugan. Karapat-dapat mo ito, kahit na ito ay isang bit ng isang abala.
9. Hindi ka Kumuha ng Medical Attention para sa Sakit ng iyong Puso
Kung mayroon kang igsi ng paghinga kapag naglalakad ka o gumigising o kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib, ikaw ay nagpapatakbo ng malaking panganib ng isang stroke o atake sa puso. Huwag mag-antala sa pagkuha ng medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib.
10. Hindi mo pinapansin ang TIAs
Karamihan sa mga tao ay hindi makilala ang isang lumilipas na ischemic attack (TIA). Maglaan ng ilang minuto upang maging pamilyar sa stroke at sintomas ng TIA . Kung mayroon kang alinman sa mga palatandaan o sintomas na ito, kailangan mong agad na makakuha ng medikal na atensiyon, dahil ang TIA ang pinakamalalim na tanda ng babala na ikaw ay nasa panganib ng stroke.
Isang Salita Mula
Ang mga 10 palatandaan na ikaw ay nasa peligro ng isang stroke ay malubhang at hindi dapat madalang. Siguraduhing nakakuha ka ng tamang pag-atensyon ng medikal na atensyon para sa iyong sarili o para sa isang taong pinapahalagahan mo.
> Pinagmulan:
> Mga Kadahilanan sa Panganib. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Centers for Control and Prevention ng Sakit. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Sino ang nasa Panganib para sa isang Stroke? Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.