Maaaring Magtagal ang Biotin ng Iyong mga Tip?
Biotin ay isang B bitamina na madalas na tinuturing bilang isang natural na lunas para sa malutong na mga kuko. Nahanap na natural sa isang bilang ng mga pagkain, biotin ay malawak na magagamit sa supplement form. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang mga suplementong biotin ay maaari ring tumulong sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang at paggamot sa mga kondisyon mula sa acne at eczema sa diabetes at depression . Kahit na ang pananaliksik sa biotin at kalusugan ng kuko ay medyo limitado, ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga suplementong biotin ay maaaring makatulong sa paggamot ng malutong na mga kuko.
Ang Science Behind Biotin and Nails
Sa ngayon, wala pang sapat na siyentipikong ebidensya upang i-rate ang pagiging epektibo ng biotin sa paggamot ng mga malutong na pako, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Gayunpaman, ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang biotin ay maaaring makatulong na mabawasan ang malutong na mga kuko. Halimbawa, sa isang 2007 na ulat na inilathala sa Journal of Drugs in Dermatology , sinabi ng mga siyentipiko na ang malutong na sindrom sa kuko ay maaaring bumaba sa pagkuha ng 2.5 mg ng biotin sa supplement form araw-araw.
Maraming maliliit at mas matagal na pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang biotin ay nagtataglay ng pangako sa paggamot ng malutong na mga kuko. Halimbawa, sa isang 1993 na pag-aaral mula sa journal na Cutis , ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 44 mga pasyente na may malutong na pako hanggang anim na buwan ng paggamot sa mga suplementong biotin. Sa 35 katao na nakumpleto ang pag-aaral, 63 porsiyento ang nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti habang 37 porsiyento ay nag-ulat ng walang pagbabago sa kanilang kalagayan.
Mga Caveat
Kahit na lumalabas ang biotin na mahusay na pinahihintulutan, ang mga pangmatagalang epekto ng mataas na dosis ng biotin ay hindi kilala.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto.
Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito , ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng biotin, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga.
Paggamit ng Biotin para sa Kuko Paglago
Habang ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang biotin ay maaaring makatulong sa paggamot ng malutong na mga kuko, wala pang sapat na katibayan na gumuhit ng anumang matibay na konklusyon tungkol sa mga benepisyo ng paggamit ng mga suplementong biotin para sa malusog na mga kuko. Upang makuha ang iyong biotin nang hindi gumagamit ng mga suplemento, isama ang mga pagkain na may biotin tulad ng lebadura ng brewer, nutritional lebadura, atay, cauliflower, salmon, saging, karot, yolks ng itlog, sardinas, tsaa at mushroom sa iyong diyeta.
Kahit na ang kakulangan ng biotin ay hindi pangkaraniwan, maaaring mangyari ito sa mga tao na uminom ng labis na alak o kumain ng isang napakahusay na itlog na puti (na naglalaman ng isang protina na nagbabawal sa pagsipsip ng biotin). Ang genetic disorder ng kakulangan sa biotin, sanggol na seborrheic dermatitis, at pag-aayos ng tiyan sa kirurhiko ay maaari ding madagdagan ang iyong pangangailangan para sa biotin. Ang mga sintomas ng kakulangan sa biotin ay ang pagbabawas ng buhok, isang pulang pantal na pantal (lalo na sa paligid ng mga mata, ilong, at bibig), depression, pagkahapo, mga guni-guni, at pagkalumpo ng mga bisig at binti.
Ang malutong na pako ay kadalasang isang normal na resulta ng proseso ng pag-iipon. Gayunpaman, ang brittleness ng kuko ay maaaring minsan ay nagpapahiwatig ng isang nakapailalim na problema sa kalusugan (tulad ng sakit sa thyroid).
Ang mga sintomas ng malutong na pako ay kinabibilangan ng madalas at / o madaling pamutol, pag-crack, paghahati, o pagsira ng mga kuko. Kung mayroon kang malutong na pako, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor sa halip na pag-aalaga ng iyong mga kuko sa mga suplementong biotin. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrisyon at Kuko Sakit." Clin Dermatol. 2010 Hul-Agosto; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Malutong Pako: Tugon sa Pang-araw-araw na Biotin Supplementation." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Biotin: MedlinePlus Supplement". Hulyo 2011.
> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Mga Kaba sa Kaibahan: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Hunyo 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Mga Bitamina at Mineral: Ang Papel Nila sa Kuko at Sakit." J Drug Dermatol. 2007 Agosto; 6 (8): 782-7.