Ano ba ang Aking Pupunta sa Kumuha ng isang Hika sa Kalusugan Coach?
Ano ang dapat mong makuha mula sa iyong coach ng kalusugan ng hika ?
Namin ang lahat ng naghahanap ng mga coaches kapag natigil kami sa ilang mga lugar ng buhay. Ang mga coaches ng kalusugan ay hindi naiiba at maaaring makatulong sa mga indibidwal na i-maximize ang kanilang Kaayusan. Sa buong pagsisiwalat na may kaugnayan sa paksang ito, nagsasagawa ako ng pagsasanay sa kalusugan para sa mga asthmatika o mga magulang ng mga asthmatika sa isang pana-panahong batayan. Habang ang aking propesyonal na pagsasanay ay nagsasangkot ng maraming coaching, partikular ako na tumutukoy sa mga taong hindi ako nagsisilbi bilang kanilang doktor, ngunit hiniling nila sa akin na tulungan o maging bahagi ng kanilang koponan sa hubak sa isang tungkulin sa pagtuturo o mag-subscribe sila sa isang coaching i-publish ang newsletter.
1. Nakatuon sa Iyo bilang isang Whole Not Just as a Asthmatic
Maraming iba't ibang mga bagay ang nakakaapekto sa iyong o hika ng iyong anak. Baka gusto mong gawin ang ilang mga uri ng ehersisyo , subukan na tumigil sa paninigarilyo , o mapabuti ang iyong nutrisyon. Tinitingnan ka ng isang tagapagsanay ng kalusugan bilang isang buong tao, kung paano ang iyong hika ay naaangkop sa iyong buong buhay at magbigay ng patnubay sa mga hakbang na maaari mong gawin. Maaaring maisama ng isang health coach ang iyong mga medikal na isyu sa emosyonal, pisikal, asal, nutrisyon at lifestyle na mga kadahilanan na talagang susi sa mas mahusay na kontrol sa hika. Bagaman ang iyong kontrol sa hika ay mahalaga, kung ang iyong kalusugan sa isip, emosyonal na kalusugan , o pisikal na kalusugan ay hindi naiimpluwensyahan, ang iyong hika ay hindi maaaring kontrolado.
2. Baguhin ang iyong Mindset
Ang aming isip ay napakalakas. Kung sa tingin mo o sabihin sa iyong sarili na hindi mo maaring kontrolin ang iyong hika, marahil ay hindi ka. Madalas nating magkaroon ng mga maling paniniwala ("Hindi ako makapag-ehersisyo dahil sa aking hika)", "mga negatibong paniniwala (" napakahirap na kontrolin ang aking hika "), o hindi makatwirang mga paniniwala (" ang paninigarilyo ay hindi masama para sa aking hika "), na may kaugnayan sa hika.
Tinutulungan ka ng iyong coach ng kalusugan na kilalanin ang mga paniniwala na iyon at gumagana sa pagbabago ng iyong mindset. Ang isang health coach ay makakatulong sa iyo na pumunta sa "Hindi ko mag-ehersisyo," "kumain ng tama" o "tandaan na dalhin ang aking gamot" sa "Hindi ako makapaniwala na nakumpleto ko lang ang aking unang 5K," "Wala akong Nagkaroon ng diet coke sa loob ng isang buwan, "o" hindi ito talaga lahat na mahirap matapos ang lahat. "
3. Tumutulong sa Iyong Itatag ang mga SMART Goal
Ang asta ay isang talagang kumplikadong sakit at madali itong mawalan ng pag-asa. Madalas kong matagpuan kung gusto ng mga pasyente na gumawa ng isang hakbang na pasulong upang mapabuti ang kalusugan, tinangka nilang gumawa ng higanteng mga leaps na humantong sa pagkabigo at sa huli ay bumalik sa isang lumang, natutuhang ugali. Halimbawa, ang pasyente na nawala ang pinaka-timbang sa aking pagsasanay noong nakaraang taon ay gumawa ng isang maliit na pagbabago tuwing 2 linggo. Una, napagpasyahan niyang limitahan ang soda sa isa bawat araw. Sa katapusan ng 2 linggo nagsimula siyang maglakad nang 30 minuto bawat araw. Sa mabagal, maliliit at maabot na mga hakbang na nawala siya ng £ 20 noong nakaraang taon.
Katulad nito, ang isang mabuting kalusugan ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga layunin ng SMART. Ang mga Layunin na S pecific, M easureable, A ttainable, R elevant, at T ime-bound ay mas malamang na makamit. Kapag iniisip mo ang tungkol sa mga konsepto na may kaugnayan sa iyong mga layunin sa hika, maaari mong isipin ang mga pangmatagalang layunin at ang mga maliliit na layunin na kailangan upang makamit upang maabot ang iyong layunin. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay gamitin lamang ang isang rescue langhal sa loob ng susunod na 12 buwan, ang isang bilang ng mga maliliit na layunin ay kailangang makamit, tulad ng pag-alala na kunin ang iyong gamot araw-araw. "Ilalagay ko ang aking gamot sa pagsasaling-wika sa pamamagitan ng aking lababo at gamitin ito tuwing umaga kapag pinuputol ko ang aking mga ngipin." Ay isang halimbawa ng isang layunin sa SMART.
Nakikita mo ba kung paano ito isang matalinong layunin na taliwas sa "kukunin ko ang aking inhaler na pang-araw-araw?"
4. Nagbubuo ng Personal na Relasyon sa Iyo
Ang pagkonekta sa iyong tagapagsanay sa kalusugan ay mahalaga. Ang karamihan sa mga coaches sa kalusugan ay nag-aalok ng isang libreng paunang tawag o pagbisita upang makita kung nagtatrabaho magkasama ay isang mahusay na magkasya sa magkabilang panig. May mga katanungan na hihilingin sa iyo ng isang mabuting tagasanay sa kalusugan pati na rin ang ilang mga katanungan na maaari mong hilingin sa iyong coach ng kalusugan. Kinakailangan ng iyong coach na malaman kung ano ang nagpapansin sa iyo - ang natatanging sikolohikal, asal at emosyonal na mga pangangailangan at katangian ng iyong bilang isang indibidwal na nakakaapekto sa iyong hika at pangkalahatang kalusugan.
[Tulad ng iyong doktor] (sikolohikal, pang-asal at mga pangangailangan sa emosyon at mga katangian mo bilang isang indibidwal.), Ang iyong tagapaglingkod sa kalusugan ay dapat na isang mabuting tagapagsalita.
Hindi tulad ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya, ang iyong coach ng kalusugan ay walang paghatol at sinusubukan mong maging eksperto sa iyong sariling pag-aalaga ng hika. Sana, magkakaroon ka ng mahusay na kaugnayan at komunikasyon sa iyong coach ng kalusugan. Ang personal na pakikipag-ugnayan na humahantong sa pag-aaral, pagsaliksik, at pananaw sa iyong kalusugan at mga paraan upang mapabuti ito.
5. Mag-estratehiya
Mayroong isang buong host ng mga hadlang na humantong sa mahihirap na hika control na hanay mula sa remembering na kumuha ng gamot, pakikitungo sa mga coach sa paaralan, sa pagkakaroon ng problema sa pagkuha ng isang kompanya ng seguro upang masakop ang isang gamot. Ang isang tagapagsanay ng kalusugan ay magkakaroon ng plano sa iyo upang bumuo ng mga sistema upang masubaybayan, masubaybayan, at mauna kung ano ang kailangan mong gawin para sa mas mahusay na kontrol ng hika.
Sa pamamagitan ng mahusay na komunikasyon, makilala ng iyong tagapagsanay sa kalusugan ang mga lugar na pinakamahalaga sa iyo at bumuo ng isang hakbang-hakbang na diskarte sa pagkilos upang makamit ang iyong mga layunin. Sa sandaling nakabuo ka ng isang plano, ang iyong tagapagsanay sa kalusugan ay magsisilbing kasosyo sa iyong pananagutan at higit pang bumuo ng diskarte batay sa kung ano ang nagtrabaho nang maayos at kung ano ang hindi.
6. Magtuturo sa isang Tumutok sa Pag-asa sa Sarili at Pagbuo ng Pamumuhay
Sinasabi ko sa aking mga pasyente na may hika na ang aking layunin ay para sa kanila na maging mas mahusay sa pamamahala ng kanilang sakit kaysa sa akin. Ang pangunahing layunin ng iyong tagapagsanay ng kalusugan ay dapat na maging mas nakasalalay sa iyo. Ang pagtulong sa iyo na bumuo ng mga sistema upang subaybayan, kumilos, at mapabuti ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay magpapalakas sa iyo na pagmamay-ari ang iyong hika. Sa pagkuha ng hakbang na ito maaari kang maging isang mas mahusay na kasosyo sa iyong doktor na may kaugnayan sa iyong pag-aalaga ng hika.
Kapag bumuo ka ng mga system at makita ang mga koneksyon sa pagitan ng iyong kontrol sa hika at ang iyong pamumuhay, nakagawa ka ng mga mahusay na pagbabago. Kapag pagmamay-ari mo ang iyong kontrol sa hika at ang mga maliliit na hakbang na humantong sa kung ano ang nararamdaman mong pangkalahatang, maaari kang gumawa ng isang malakas na hakbang patungo sa mas mahusay na kalusugan.
> Pinagmulan:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, at Ellen H. Chen, MD. Pagsasanay sa Kalusugan para sa mga Pasyente na May Malubhang Sakit.