10 Praktikal na Mga Gawain na Tumutulong sa Iyong Harapin ang Isang Balon sa Balat

Mga mungkahi upang matulungan kang masulit ang oras na iyong naiwan

Ang diagnosis ng isang sakit sa terminal ay nagdudulot ng isang agad na paghuhugas ng iyong mga priyoridad, pati na rin ang isang kayamanan ng mga bagong hamon at alalahanin. Narito ang 10 praktikal na gawain upang makatulong sa iyo na makitungo sa isang sakit na may kaugnayan sa maraming mga isyu na lumabas pagkatapos matutunan ang iyong natitirang oras ay limitado.

1 -

Magbigay ng kapangyarihan sa Iyong Sarili sa Pamamagitan ng Kaalaman

Natatakot kami sa karamihan kung ano ang aming naiintindihan, kaya bigyan mo ng kapangyarihan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral ng lahat ng makakaya mo kung paano makakaapekto sa iyo ang iyong sakit . Tanungin ang (mga) iyong doktor kung anong pisikal, mental at / o emosyonal na pagbabago ang dapat mong asahan habang dumadaan ang iyong sakit. Maghanap sa online o sa isang lokal na library o tindahan ng libro para sa impormasyon na tiyak sa iyong sakit - lalo na para sa mga account sa pamamagitan ng / tungkol sa mga may parehong diagnosis - upang matuklasan kung paano ang iba ay may coped.

Bilang karagdagan, matutuhang kilalanin ang karaniwang mga sintomas ng end-of-life upang maprotektahan mo sila, kung maaari, at pagbutihin ang kalidad ng iyong natitirang oras.

2 -

Patawarin ang Iyong Sarili sa Advance

Walang tamang paraan upang makitungo sa isang sakit na terminal, at makaranas ka ng napakalaking hanay ng mga emosyon sa mga linggo o mga buwan sa hinaharap, mula sa galit at sama ng loob sa takot at depresyon. Habang ang mga naturang damdamin ay normal, ang iyong reaksiyon at pangasiwaan ang mga ito sa anumang ibinigay na araw ay magiging kakaiba sa iyo. Ang ilang mga araw ay magiging mas mahusay kaysa sa iba, kaya patawarin mo ang iyong sarili nang maaga para sa mga oras na hindi mo hawakan ang isang bagay pati na rin ang gusto mo .

3 -

Itakda ang iyong mga priyoridad

Alam mo ang iyong sarili na pinakamainam, at tanging maaari mong matukoy ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo sa oras na iniwan mo. Depende sa kalikasan at lawak ng iyong sakit, at pagkatapos ng mga talakayan sa iyong (mga) doktor at mga mahal sa buhay, tanungin ang iyong sarili kung nais mong ituloy ang lahat ng opsyon sa paggamot na magagamit upang pahabain ang iyong buhay. O mas gusto mong tumuon sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong natitirang oras at paggastos ito sa iyong pamilya at mga kaibigan? Saanman sa pagitan ng? Ang paggawa ng desisyon tungkol sa kung paano mo gustong itala ang iyong natitirang kurso ay makatutulong sa pagpapagaan ng mga damdamin ng kawalan ng kakayahan at takot.

4 -

Planuhin ang isang "Mabuting Kamatayan"

Sa ilang mga lawak, ang lahat ng mga gawain sa artikulong ito ay tutulong sa plano mo para sa isang "mabuting kamatayan" - isa kung saan ka magpasiya na mamatay sa sarili mong mga tuntunin at mas komportable hangga't maaari - ngunit dapat mo ring piliin kung saan mo gustong mamatay. Habang ang kalikasan at lawak ng iyong sakit, ang mga pamamaraan sa paggamot at ang mga prayoridad na iyong itinakda ay makakaimpluwensya sa iyong desisyon, maraming mga opsyon na magagamit mo. Habang ang karamihan sa mga Amerikano ay mas gusto mamatay sa bahay, ang iba ay maaaring pumili ng isang ospital, nursing home o pasilidad ng hospisyo, na maaaring mag-alok ng isang mas mataas na antas ng kasanayan sa paggamot. Matapos pag-isipan kung aling setting ang mas gusto mo, talakayin ito sa iyong (mga) doktor at mga mahal sa buhay upang matiyak na ito ay isang praktikal na opsyon.

5 -

Makipag-usap nang bukas Tungkol sa Elephant sa Room

Sa napakaraming pag-iisip at pansin na nakatuon sa iyo at sa iyong karamdaman, maaaring madaling makalimutan na ang iyong mga mahal sa buhay ay makaranas din ng malawak na hanay ng mga damdamin habang sinisikap nilang makayanan ang pag-iisip ng pagkawala sa iyo. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring makaramdam din ng awkward o hindi tiyak tungkol sa kung ano ang sasabihin o kung paano kumilos sa paligid mo habang nag-aalala sila tungkol sa pagsabi sa maling bagay o sa pagpapaalala sa iyo tungkol sa iyong sakit.

Bilang karagdagan, ang mga takot tungkol sa hinaharap na pinansiyal na suporta, pag-aalaga sa bata o iba pang mga praktikal na bagay ay walang alinlangan na i-cross ang kanilang mga isip sa isang punto at malamang na ma-trigger ang matinding damdamin ng pagkakasala para sa pagiging "makasarili" sa panahong tulad nito. Samakatuwid, magkano para sa kanila para sa iyong sarili, umupo ka sa mga nagmamahal sa iyo at talakayin nang tapat at hayagan kung ano ang pakiramdam mo , at payagan silang ipahayag ang kanilang mga iniisip at damdamin, pati na rin. Ipaalam sa kanila kung gaano kahalaga ang kanilang suporta sa iyo at na, hangga't makakaya mo, ikaw ay naroon upang suportahan ang mga ito.

6 -

Magtatag ng iyong PSN (Praktikal na Suporta sa Network)

Ang nakaraang gawain ay nakatulong na mapabuti ang emosyonal na suporta na kailangan mo at ng iyong pamilya sa mga araw at mga buwan sa hinaharap, ngunit dapat mo ring tumuon sa paglikha ng isang "praktikal na network ng suporta" sa lalong madaling panahon. Muli, depende sa likas na katangian, lawak, at pisikal, kaisipan at / o emosyonal na pagbabago na iyong inaasahan habang lumalaki ang iyong sakit, tanungin ang iyong sarili kung at kung gaano katagal mo nais na magpatuloy sa paghawak ng mga pang-araw-araw na gawain , sa pag-aakala mo pa rin. Kung ikaw ay may pananagutan sa pagputol ng damuhan, pagkuha ng mga pamilihan, paggawa ng paglalaba, pagbabayad ng mga perang papel, paghahanda ng pagkain, at iba pa, isaalang-alang kung sino ang maaaring o dapat na mag-asikaso ng mga responsibilidad na hindi mo na magagawa o nais na palayain maaari mong italaga ang iyong oras sa ibang bagay.

7 -

Prosesuhin ang Papeles na iyon

Sana, kinuha mo ang oras upang lumikha / i-update ang iyong kalooban at mga papeles sa seguro , ngunit, kung hindi, gawin itong isang priyoridad at pagkatapos ay ipaalam sa iyong pamilya kung nasaan ang mga dokumentong iyon. Dapat mo ring isaalang-alang ang paglikha ng isang paunang direktiba sa pangangalagang pangkalusugan , na naglalagay ng iyong partikular na mga pagnanasa tungkol sa iyong hinaharap na pangangalagang pangkalusugan sa pamamagitan ng pagsulat.

Ang legal na dokumentong may-bisang ito ay naglalaman ng dalawang bahagi. Ang una ay isang matibay na kapangyarihan ng abogado para sa pangangalagang pangkalusugan, kung saan ikaw ay magpangalan ng isang tao (isang proxy ) na maaaring gumawa ng mga desisyong medikal para sa iyo kung hindi mo ito magagawa. Ang ikalawang bahagi ay isang buhay na kalooban , kung saan maaari mong baybayin ang paggamot na gusto mo o ayaw mo sa dulo ng iyong buhay.

Bilang karagdagan, depende sa kung saan ka nakatira, maaari kang lumikha ng isang Do Not Resuscitate o Huwag Sumubok ng Resuscitation order. Ang mga dokumentong ito na dapat mong lagdaan ng iyong at ng iyong doktor, tukuyin na hindi mo nais ang buong pagsisikap ng resuscitation kung dumating ang oras.

Sa wakas, isaalang-alang ang pagbibigay ng donasyon sa ilan o lahat ng iyong mga organo o tissue, kung maaari, upang mabigyan ang iba ng regalo ng buhay. Maaari mong isama ang iyong mga tagubilin sa paunang direktiba sa pangangalagang pangkalusugan.

8 -

Preplan ng iyong Funeral o Memorial Service

Ang mga saloobin sa mga serbisyo sa libing at pang-alaala at iba't ibang anyo ng katawan ay nagbago nang malaki sa nakalipas na 20 taon at ang mga uri ng mga serbisyong magagamit ay nadagdagan nang malaki. Kung hindi mo pa nagawa ito, tulad ng maraming tao ngayon, dapat mong isagawa ang iyong libing o pang-alaala na serbisyo upang matiyak na ang iyong mga hangarin ay natutugunan at gawing mas madali ang mga bagay sa iyong mga mahal sa buhay.

Kung napansin mo ang gawain na ito ay napakahirap harapin, dapat mong subukan na makipag-usap sa isang tao sa iyong pamilya upang ipaalam sa kanila kung anong uri ng pangwakas na disposisyon ang gusto mo (burial, cremation , entombment, atbp.) At, kung maaari, kung ano uri ng serbisyo na gusto mo (isang tradisyunal na libing sa isang simbahan o libing bahay, pribadong cremation at isang pang-alaala serbisyo mamaya, atbp.).

9 -

Sabihing Ano ang Kailangan Ninyong Magsalita

Sa pelikula Grumpy Old Men , ang karakter ni Jack Lemmon ay nagsabi na ang isa pang karakter ay "masuwerte" dahil agad siyang namatay sa banggaan sa isang trak ng kargamento. Marahil, ngunit ang biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay kadalasang kumukunwari sa kalungkutan na nadama ng mga nakaligtas habang inaalaala nila ang mga bagay na nais nilang sabihin ngunit hindi nila magagawa ngayon. Sa mga araw at mga linggo sa unahan, gumawa ng isang punto na sabihin sa iyong mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya ang mga bagay na nais mong malaman nila - na ipinagmamalaki mo sila o na mahal mo sila - at huwag magulat kung sila tumugon sa uri.

10 -

Carpe Diem

Sa buong buhay natin, madalas na sinasabi sa atin na "sakupin ang araw" o "gumawa ng bilang ng bawat araw." Gayunpaman, binigyan ng tulin ng buhay habang nagmamadali tayo mula sa isang bagay patungo sa isa pa, napakakaunti sa atin ang nauunawaan na ang pinaka malalim, pinaka-hindi malilimot na sandali ng ating buhay ay hindi lamang nangyayari sa mga eksotikong bakasyon o sa panahon ng mga pangyayari kundi sa paligid natin, bawat araw, kung nakikita namin sila o hindi.

Sa mga linggo o mga buwan sa hinaharap, kung napansin mo ang iyong sarili na nabigo sa ilan sa mga naunang gawain na nakalista dito, o ng iba pang mga item sa iyong listahan, sabihin sa iyong sarili na okay lang na huminto at kumuha ng oras para sa iyong sarili. Panoorin ang paglubog ng araw. Hawakan ang kamay ng iyong asawa o ng iyong anak. Makinig sa mga ibon kumanta. Gawin ang anumang kailangan mong gawin upang makahanap ng isang simpleng sandali ng kagalakan. Maaaring hindi ka magkaroon ng regalo ng oras, ngunit tiyak na maaari mong gawin ang karamihan ng oras na mayroon ka .

> Pinagmulan:
"Malapit sa Katapusan ng Buhay." www.cancer.org. 2011. American Cancer Society.

> "Ano ang isang 'Magandang Kamatayan'?" Www.caring.com. Barbara Kate Repa, Caring.com.

> "Live Like You Are Living." Www.igliving.com. 2011. Michael Strausbaugh, IG Living!