Ang Diet at Oral Health Connection
Habang ang ilan sa amin ay maaaring totoo sabihin na mahal namin flossing, madalas naming sinabi kung gaano kahalaga ito ay para sa pagpapanatili ng isang malusog na ngiti . Alam nating lahat ang papel ng ating oral hygiene sa pagpapanatiling malusog sa ating ngipin, gayunpaman, ang pagkain na inilalagay natin sa ating bibig ay pantay, kung hindi mas mahalaga na makuha ang malinis na kuwenta ng kalusugan sa iyong susunod na pagsusuri ng dental .
Tingnan natin kung ano ang nasa listahan ng grocery para sa masarap, masustansyang paggamot sa ngipin .
Basil
Basil ay hindi lamang mayaman sa antioxidants na kilala upang maprotektahan laban sa pinsala sa DNA. Ang mabangong damo ay naglalaman din ng mga pabagu-bago ng langis na may mga katangian ng antibacterial at maaaring makatulong na pigilan ang labis na pagtaas ng nakakapinsalang microbes sa bibig.
Ang malakas na lasa ng basil sa panahon ng pagnguya ay kumakatawan sa unang yugto ng proseso ng panunaw na naglalabas ng mga langis na ito sa bibig kung saan nakatira ang iyong bakterya sa bibig.
Mga itlog
Mayroon bang anumang bagay na hindi maaaring gawin ng mga itlog? Kabilang sa nutrient powerhouses ang maraming bitamina kabilang ang B2, B12, at folate, gayunpaman, sila rin ay isang pinagmulan ng bitamina D. Hindi lamang ang bitamina D ay naglalaro ng mahalagang papel sa buto at magkasanib na kalusugan, na pumipigil sa osteoporosis, ito ay ipinapakita isang kadahilanan sa malakas na malusog na ngipin.
Ipinakita ng pananaliksik na ang sapat na antas ng bitamina D sa katawan ay maaaring maging isang preventative factor para sa pagkabulok ng ngipin. Ang mga itlog ay tiyak na makakatulong sa iyo ng ngumiti!
Asparagus
Ang aming bibig ay tahanan ng milyun-milyong mikrobyo na namamahala sa normal na proseso ng aming mga ngipin at mga gilagid habang pinoprotektahan kami mula sa mga mapanganib na manlulupig.
Bagaman maaari naming kumain ng mga pagkain para sa kanilang mga anti-bacterial properties upang mapanatili ang mapanganib na mga bug sa ilalim ng kontrol, ang aming pagkain ay isa sa mga mahahalagang bagay sa pagbibigay ng mahusay na bakterya sapat na pagkain upang sila ay mag-hang sa paligid din.
Gayunpaman, habang ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan, ang bakterya ay kumakain sa mga uri ng pagkain na hindi natin maaaring mahuli.
Sa halip, kumain sila sa mga fibre na nakapaloob sa natural na mga pagkain ng halaman. Ang asparagus ay isang mahusay na pinagmulan ng prebiotic plant fiber na inulin. Na naglalaman ng 5 porsiyento na hibla bawat timbang, ang raw asparagus ay nagpapanatili ng prebiotic ingestion sa pinakamataas nito, gayunpaman ang fermented asparagus ay isang mahusay na paraan upang mapakain ang iyong oral bacteria.
Langis ng oliba
Ang mga karamdaman ng mga gilagid ay may kasamang mga proseso ng talamak na pamamaga na nangyayari sa maraming taon at maaaring maiugnay sa mas malawak na mga problema sa pangkalusugan. Ang olibo ay naglalaman ng isang natatanging phytonutrient na tinatawag na oleuropein. Ang Oleuropein ay kumikilos upang mabawasan ang aktibidad ng enzyme nitric oxide synthase-isa pang enzyme na nauugnay sa hindi ginustong pamamaga sa katawan.
Habang hindi sinubok partikular para sa sakit sa gilagid, ang mga epekto oleuropein ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga proseso ng pamamaga na nangyayari sa sakit sa gilagid, na naghihikayat sa isang malusog na bibig at ngipin.
Luya
Pati na rin ang mga mikrobyo, ang ating sariling sistema ng katawan para sa pagpapanatili ng malusog na bibig ay umiinog sa pag-inject ng mineral at antibody rich laway upang mapawi ang oral cavity. Kapag ang laway ay mababa, ang mga sakit sa ngipin ay mas malamang na umunlad.
Ang luya ay sinabi na 'mainitin ang iyong mga insides' sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon sa buong katawan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo. Gayunpaman, ito ay ipinapakita sa pag-aaral sa mga daga upang pasiglahin ang pagtatago ng daloy ng laway sa bunganga ng bibig.
Kaya hindi lamang lutasin ng luya ang pagdaloy ng dugo sa iyong buong katawan, ngunit maaaring makatulong sa pagpapadulas ng bibig para sa mas mahusay na dental na kalusugan pati na rin.
Kumain ng Mabuti para sa Mas Mahusay na Smiles
Ang iyong bibig ay naiimpluwensyahan ng bawat pagkain na kinakain mo, kaya mahalaga na panatilihin ang iyong kalusugan sa bibig sa pinakamahusay na hugis na maaari itong maging sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na nagpapanatili sa iyong mga lilang puti at malinong na mga puti !
> Mga sanggunian:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics at Digestive Health. Kasalukuyang Opinyon sa Clinical Nutrition at Metabolic Care . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Pagsusuri ng Mga Epekto ng Zingiber Officinale sa Pag-iilaw sa mga Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Bitamina D at Dental Dentes sa Mga Kinokontrol na Klinikal na Pagsubok: Ang Systematic Review at Meta-Analysis. Mga Pagsusuri sa Nutrisyon . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein sa Olive at Mga Epektong Pharmacological nito. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Ang Potensyal na Paggamit Basil at Rosemary Essential Oils bilang Epektibong Mga Antibacterial na Ahente. Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795