Ang Pagreretiro ba ay Tunay na Masama para sa Iyong Kalusugan?

Kung nakilala mo na ang isang tao na nais na mahirapan magretiro, lamang na magkasakit agad pagkatapos, maaaring naisip mo kung ang pag-alis ng trabaho ay talagang masama para sa iyo. Sa katunayan, mayroong katibayan ng pang-agham na ang kalusugan ay maaaring tanggihan nang malaki pagkatapos magretiro.

Ang isang 2008 na pag-aaral mula sa mga kalahok sa Griyego sa multinasyunal na European Prospective Investigation sa Cancer at Nutrition (EPIC) natagpuan na ang paghihintay ng dagdag na 5 taon upang magretiro ay coincided sa isang 10% drop sa dami ng namamatay .

Ang papel, na inilathala sa American Journal of Epidemiology , ay nagpasiya na ang maagang pagreretiro ay maaaring isang panganib na kadahilanan para sa cardiovascular kamatayan sa partikular.

Narito ang isang pagtingin sa kung bakit ang katawan at isip ay maaaring magdusa sa buhay post-trabaho.

Mga Problema sa Pananalapi

Ang pinaka-halatang paraan ng pagreretiro ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa pamamagitan ng pagbawas ng kita. Kung ikaw ay inilatag bago ka magkaroon ng sapat na oras upang i-save sapat para sa iyong mga taon ng pagreretiro o ang iyong mga plano sa savings ay nagdusa sa isang mahinang ekonomiya, na may mas kaunting pera upang mabuhay ng maaaring limitahan ang iyong kalidad ng buhay.

Maaari kang magkaroon ng mas kaunting pera na gugulin sa masustansyang pagkain upang mapanatili kang mahusay na pag-iipon , o may mas kaunting mga mapagkukunan upang makakuha ng sapat na ehersisyo . Ang stress ng pananalapi ay maaaring mapataas ang produksyon ng iyong katawan ng stress hormone cortisol, isang epekto na naging pinsala sa pangkalahatang buhay ng buhay.

Ang isang ulat sa 2015 na inilathala sa American Journal of Preventive Medicine ay nagpakita na ang mga epekto ng pagkawala ng trabaho at ang pampinansyal na presyon sa mga may edad na Amerikano ay maaaring maging trahedya.

Ang mga rate ng pagpapakamatay sa pagitan ng mga edad na 40 at 64 ay tumaas mula 2005-2010, na may proporsiyon ng mga pagpapakamatay na may kinalaman sa pinansiyal na pagkapagod at kawalan ng trabaho na umaangat sa mahihirap na pang-ekonomiyang panahon mula 32.9% hanggang 37.5% sa parehong panahon.

Mas kaunting Suporta sa Sosyal at Istraktura

Kapag nagtapos ang pang-araw-araw na trabaho, maaaring lumiit ang iyong panlipunang kalagayan.

Kung wala kang malakas na relasyon sa pamilya o malapit na pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, maaari mong madama na nakahiwalay at nag-iisa, alin man sa mga ito ang nagpapatuloy sa konektadong panlipunan na tumutulong sa mas matagal na buhay.

Kahit na ang pagkakaroon lamang ng isang trabaho upang pumunta sa bawat araw, na may sariling iskedyul at inaasahan, ay nagbibigay ng istraktura sa kung ano ang dating isang "linggo ng trabaho".

Shift sa Pagkakakilanlan

Maraming tao ang tumutukoy sa kanilang mga sarili sa mga tuntunin ng kanilang mga responsibilidad at pamagat sa trabaho. Ang pag-iwan sa prestihiyo, awtoridad, at pagpapakahulugan sa sarili kasama ang araw-araw na mga tungkulin ng trabaho ay maaaring maging mahirap. Dahil madalas nating susukatin ang ating halaga sa lipunan sa pamamagitan ng mga responsibilidad ng ating trabaho, maaari itong maging matigas na humayo sa pagsasabing "Ako ...", o "Ginagawa ko ..." sa "dating ko ...".

Pagkawala ng Sense of Purpose

Gayundin, nadarama ng maraming mga adulto na ang kanilang trabaho o propesyon ay nagbigay sa kanila ng layunin at direksyon, at isang malalim na pakiramdam na nag-aambag sa lipunan. Kung walang tiyak na pangako sa trabaho, maaaring makita nila na hindi na sila "naglalaro ng kanilang bahagi".

Ikaw ay Pagkakataon lang

Sa wakas, ang pag-alis ng tradisyunal na trabaho ay nagsasara ng kabanata sa buhay. Maaari mong pighatiin ang milyahe na ito ng pag-iipon bilang isang tanda na mayroong ilang mga pagkakataon sa hinaharap.

Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Pagreretiro

Maliwanag, ang pag-iwan sa lugar ng trabaho ay maaaring magdala ng mga benepisyo sa kalusugan.

Kung ang iyong trabaho ay hinihingi, nag-iwan ng kaunting oras para sa mga interes sa labas at lumikha ng stress sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay, pagkatapos ay ang iyong emosyonal at pisikal na kabutihan ay malamang na mapabuti kung hindi ka na magtrabaho doon.

Hindi kataka-taka, ayon sa isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences at Social Sciences , ang mga matatanda na ang dating mga trabaho ay nakakasagabal sa buhay ng pamilya ay iniulat na mas mahusay na emosyonal na kabutihan (at mas depression) pagkatapos magretiro. Gayunpaman, ang mga lalaki ay mas mahusay kaysa sa mga babae sa pananaliksik na ito, kasama ang mga babaeng paksa na nag-uulat na ang pag-alis ng trabaho ay hindi nakapagpapagaan ng mga pasanin sa buhay ng pamilya.

Ang mas kaunting pinagkukunan ng suporta sa emosyonal na nakabase sa trabaho para sa mga kababaihan ay binanggit bilang posibleng mga sanhi ng kaswal na kasarian na ito.

Sino ang Pinakamahalaga sa Pagreretiro?

Habang ang pinansyal na paghahanda ay isang makabuluhang bahagi ng isang malusog na pagreretiro, kahit na ang mga may sapat na gulang na may malaking pensiyon o pagtitipid ay maaaring labanan ang paglipat. Sa pangkalahatan ang mga may positibong pananaw sa pag-iipon sa pangkalahatan, at ang kakayahang makayanan ang pagbabago ay makukuha ang pinakamahusay.

Paano ihahanda

Isa sa pinakasimpleng paraan upang makakuha ng iyong emosyonal na handa para sa pagreretiro ay upang subukan ito sa mga yugto. Bumababa ka sa trabaho sa pamamagitan ng pakikipag-ayos ng isang part-time na solusyon, alinman sa iyong kasalukuyang lugar ng trabaho, bilang isang consultant sa iyong industriya, o sa ibang trabaho na may mas kaunting oras bawat linggo.

Aktibong maghanap ng mga interes, mga libangan at mga pagkakataon sa pagboboluntaryo upang mapanatili ang iyong isipan, mataas ang iyong pakikipag-ugnayan sa lipunan, at pakiramdam ng pag-asa sa positibo. Ito ay isang mahusay na oras upang muling suriin ang iyong pamumuhay upang matiyak na ito ay bilang kalusugan-promote hangga't maaari . Tandaan na ang pang-araw-araw na mga gawi tulad ng pagbubulay-bulay ay makakatulong din sa pagbabago ng panahon, at mapalakas ang iyong katatagan sa bagong yugto ng buhay.

> Pinagmulan:

Bamia, C, Trichopoulou A, at Trichopoulos D. "Edad sa Retirement at Mortality sa isang Pangkalahatang Populasyon ng Populasyon: Ang Greek EPIC Study." American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.

Cornwell, Erin York at Waite, Linda J. "Pagkakulong sa Pagkakataon, Nakakilanlang Paghihiwalay at Kalusugan sa Mga Matatanda." J Health Soc Behavior 2009 March; 50 (1): 31-48.

Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M at Jeong-Hwa, Ho. "Ang Asosasyon sa Pagitan ng Retirement at Emosyonal na Kalinisan: Ang Bago ba sa Trabaho sa Pag-uugali ng Pamilya?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/

Hempstead, Katherine A at Phillips, Julie A. "Rising Suicide Among Adults Aged 40-64 Years." American Journal of Preventive Medicine 2005. Nai-publish sa online Pebrero 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf