Retirement and Life Expectancy
Mahihinga ang pagreretiro: walang boss, gawin ang gusto mo, maglakbay, atbp. Ngunit ang pagreretiro ay nakakasakit sa iyong kalusugan at pag-asa sa buhay? Iyon ay isang mahusay na katanungan, at ang sagot ay depende (sa tingin ko) sa kung ano ang ibig sabihin mo sa pamamagitan ng pagreretiro.
Maagang Pagreretiro = Mas Maagang Pagkamatay?
Lahat tayo ay maaari lamang managinip ng isang maagang pagreretiro. Napakaganda ng tunog: seguridad sa pananalapi at oras upang gawin ang anumang nais mo.
Kahit na maagang pagretiro ay isang malusog na ideya, bagaman? Ang isang pag-aaral sa kumpanya Shell Oil ay tumingin sa tanong na iyon at nalaman na ang mga taong nagretiro sa edad na 55 ay halos dalawang beses na ang panganib ng kamatayan kumpara sa mga taong nagretiro sa edad na 60. Narito ang mga detalye:
- Sinusuri ng pag-aaral ang kaligtasan ng 839 empleyado na nagretiro sa 55 at 1929 empleyado na nagretiro sa 60 at inihambing ang mga ito sa 900 empleyado na nagretiro sa 65. Kababaihan ay bumubuo lamang ng 11% ng populasyon ng pag-aaral.
- Ang ugnayan sa pagitan ng maagang pagreretiro at maagang kamatayan ay mas malaki para sa mga lalaki. Sa katunayan, ang mga lalaki para sa retirado sa 55 ay nagkaroon ng 80% mas mataas na panganib kaysa sa mga babae na nagretiro sa 55.
- Ang mga taong nagretiro sa edad na 60 ay walang iba kaysa sa mga taong nagretiro sa edad na 65, sa mga tuntunin ng pangkalahatang panganib ng kamatayan.
- Maaaring ang mga taong nagretiro sa 55 ay may mahinang kalusugan (at sa gayon ay pinili ang maagang pagreretiro).
Pagreretiro sa Edad 60, Hindi Isang Problema para sa Kalusugan
Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na ang pagretiro sa edad na 60 ay tila hindi nakakaapekto sa kalusugan.
Sa Whitehall II, sinusunod ng mga mananaliksik ang mga British Civil Servant. Ito ay nagbibigay sa kanila ng access sa isang malaking database ng kalusugan at demograpikong impormasyon. Nagkaroon ng daan-daang mga pag-aaral mula sa database na ito at ang isa sa mga ito ay tumingin sa epekto ng pagretiro sa edad na 60 sa kalusugan. Narito ang kanilang natagpuan:
Ang mga taong nagretiro sa edad na 60 ay may parehong pisikal at mental na pag-andar sa kalusugan katulad ng mga taong katulad ng mga nagtatrabaho pa rin.
Sa katunayan, ang kalusugan ng kaisipan ng mga retirado ay napabuti pagkatapos ng pagretiro. Kaya ayon sa pag-aaral na ito, ang pagretiro sa edad na 60 ay hindi nakakapinsala o mas mabuti para sa iyo.
Pagreretiro sa Greece
Hindi lahat ng mabuting balita, para sa pagreretiro. Sa isa sa mga mahusay na pag-aaral (istatistikang pagsasalita) ng pagreretiro at kalusugan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagretiro ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang pag-aaral na ito ay tumitingin sa 16,827 lalaki sa Greece na hindi na-diagnosed na may kondisyong pangkalusugan, tulad ng diabetes, stroke, kanser o sakit sa puso. Inihambing nito ang mga tao na nagretiro sa mga lalaki na nagtatrabaho pa (tandaan, wala sa kanila ang isang pangunahing kalagayan sa kalusugan sa simula ng pag-aaral). Napag-alaman na ang mga retirado ay nagkaroon ng 51% na pagtaas sa kanilang panganib ng kamatayan (matapos kontrolin ang mga bagay, tulad ng kayamanan, edukasyon, katayuan sa pag-aasawa, atbp.). Karamihan sa pagtaas ng panganib sa kamatayan ay nauugnay sa sakit sa puso at kardiovascular na kalusugan.
Dapat ko bang Kanselahin ang Aking Pagreretiro?
Ano ang tungkol sa hindi lamang magretiro kailanman? May mga rehiyon kung saan ang mga tao ay malusog at aktibo nang mahusay sa katandaan. Sa mga lugar na ito, hindi karaniwan para sa isang 90 taong gulang na naglalakad ng ilang milya bawat araw, pagtulong sa hardin at pag-aalaga sa mga apo sa tuhod.
Ang mga tao ay mukhang mahusay sa edad sa mga lugar, tulad ng Okinawa , ang Hunza Valley , at ang Vilcabamba . Sa mga rehiyong ito, ang ideya ng pagreretiro ay hindi umiiral. Ang mga tao ay nanatiling aktibo sa kanilang matandang edad. Talaga, pumunta sila, pumunta, pumunta at pagkatapos ay mamatay. Hindi sila nakakaranas ng matagal na panahon ng malalang sakit o kapansanan. Naniniwala ang maraming mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagreretiro sa mga lugar na ito (kasama ang diyeta) ay ang mga pangunahing dahilan kung bakit napakarami ang edad ng mga tao. Gawin ang iyong pagreretiro mas katulad ng kanilang buhay, at maaari mo lamang iwasan ang ilan sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa edad na karaniwan sa mga matatanda.
Paano Magkaroon ng Malusog na Pagreretiro
Ang lahat ng talakayang ito tungkol sa pagreretiro at kalusugan ay di-makatwirang.
Ang mahalaga para sa iyong kalusugan ay ang ginagawa mo sa iyong katawan at isip. Kung ikaw ay magretiro at umupo sa buong araw, ang iyong kalusugan ay lumala. Kung magretiro ka at pindutin ang gym habang kumakain ng mga tonelada ng prutas at gulay, mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mga taong nagtatrabaho ay maaaring magkaroon ng kahila-hilakbot na kalusugan kung umuupo sila sa buong araw at bigyang diin, kaya kalimutan ang tungkol kung ang pagreretiro ay malusog o hindi - tingnan ang iyong pang-araw-araw na mga gawi at magpasya kung alin ang kailangan ng pagpapabuti. Narito ang isang listahan upang makapagsimula ka:
- Mga Prutas at Gulay: Kailangan mong kumain sa pagitan ng 5 at 9 na servings ng prutas at gulay araw-araw. Ito ang iyong numero ng isang nutritional misyon. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng 2 servings sa iyong araw bawat linggo. Sa katapusan ng buwan, naroroon ka.
- Exercise: Kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw. Ang iyong pipiliin para sa iyong ehersisyo ay nakasalalay sa iyong kalusugan at iyong mga interes. Siguraduhing gumawa ng iba't ibang mga pagsasanay upang bumuo ng lakas, kakayahang umangkop, kalusugan at balanse ng cardiovascular.
- Kalusugan ng Utak: Ang iyong utak ay nangangailangan din ng ilang ehersisyo. Maghanap ng mga paraan upang pasiglahin ang iyong utak sa pag-aaral ng mga bagong bagay at panatilihin ang mga pakana mula sa lumalaking up doon.
- Relaxation: Huwag kalimutang magrelaks. Ang ilan sa mga pinaka-stressed out mga taong kilala ko ay retirado. Ililipat lang nila ang kanilang stress sa araw ng trabaho sa kanilang mga retiradong buhay. Maghanap ng nakabalangkas na paraan upang makapagpahinga araw-araw. Subukan ang programa ng pagmumuni-muni upang matulungan kang magrelaks at bigyan ang iyong utak ng ehersisyo sa parehong oras.
- Sleep : Ang lahat ng matatanda ay kailangang matulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras bawat gabi. Habang ikaw ay may edad, ito ay mahirap, lalo na kung ikaw ay gumagamit ng mga gamot o may kondisyong pangkalusugan. Sanayin ang iyong katawan upang magkaroon ng mahusay na mga kasanayan sa pagtulog, at iwasan ang masasamang gawi ng ilang mga retiradong tao (ibig sabihin, pagkuha ng matagal na mga naps ).
- Mga Relasyon: Ang iyong pakikipag-ugnayan sa mga tao ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Tiyaking palakihin ang iyong pagkakaibigan at relasyon sa pamilya. Kung ikaw ay malayo sa mga kaibigan at pamilya, isipin ang tungkol sa volunteering - ito ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga tao at makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga relasyon din.
Pinagmulan:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, at Dimitrios Trichopoulos. Edad sa Pagreretiro at Mortalidad sa isang Halimbawang Pangkalahatan ng Populasyon - Ang Pag-aaral ng EPIC Griyego. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Edad sa pagreretiro at pangmatagalang kaligtasan ng isang populasyon pang-industriya: ang inaasahang pag-aaral ng pangkat," BMJ, na inilathala sa online Oktubre 20, 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Ang pagreretiro ba ay mabuti o masama para sa paggana ng kalusugan ng isip at pisikal? Whitehall II na pag-aaral ng mga pampublikong tagapaglingkod. BMJ. 2003; 57: 46-49.