Ang unang reaksyon sa tanong na ito ay maaaring paninigarilyo, nang walang alinlangan. Ngunit habang mas maraming pananaliksik ang ginagawa sa epekto ng labis na katabaan sa pag -asa sa buhay , ang sagot sa tanong na ito tungkol sa paninigarilyo at labis na katabaan ay nagiging mas malinaw.
Paninigarilyo at Pag-asa sa Buhay
Sa pamamagitan ng paninigarilyo na nakumpirma na maging sanhi ng kanser, inaasahan ng pagkawala sa pag-asa sa buhay na hanggang 14 na taon depende sa halaga ng pinausukang araw-araw at ang bilang ng mga taon na may isang taong naninigarilyo.
Ito ay isang malaking bilang at kumakatawan sa matinding epekto ng paninigarilyo sa kalusugan. Sa karaniwan, ang paninigarilyo ay nagkakahalaga ng smoker sa pagitan ng 8 hanggang 10 taon ng buhay. Ang bilang na ito ay hindi kumakatawan sa anumang kalidad ng buhay na nawala dahil sa mga komplikasyon ng paninigarilyo tulad ng emphysema na maaaring tumagal nang mas maraming taon mula sa iyong pag-asa sa buhay.
Labis na Katabaan at Pag-asa sa Buhay
Ang labis na katabaan ay may katulad na epekto sa pag-asa sa buhay. Para sa mga taong may edad na 40-45, ang pagkawala ng pag-asa sa buhay mula sa pagiging napakataba ay 8-10 taon. Ang isang obserbasyonal na pag-aaral sa 57 na pag-aaral ng mga mananaliksik na inilathala sa Lancet, kumpara sa koneksyon sa pagitan ng body-mass index (o BMI) at pag-asa sa buhay at iniulat ang link.
Gaano Kalaki ang mga Problema?
Kaya kung gaano karaming mga tao ang apektado ng paninigarilyo o labis na katabaan? Ayon sa Centers for Disease Control (CDC), humigit-kumulang 20% ng mga matatanda sa US na usok. Habang ang paninigarilyo ay mabilis na tinanggi kamakailan, na kumakatawan pa rin ang isang malaking bilang ng populasyon.
Para sa labis na katabaan, tinatantya ng National Institutes of Health (NIH) na higit sa isang-ikatlo ng mga tao sa US ay napakataba. Kapag pinagsama mo ang bilang ng mga tao, hindi ang accounting para sa mga taong parehong napakataba at naninigarilyo, mayroong maraming buhay na natitira upang mabuhay. Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang makuha ang mga taon likod?
Paano Magdaragdag ng Taon sa Iyong Buhay
Sa pamamagitan lamang ng hindi paninigarilyo at o kahit mawala 5-10% lamang ng timbang ng iyong katawan maaari mong mapabuti ang iyong buhay at magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.
Kahit na ikaw ay isang naninigarilyo at / o napakataba, ang pagkain ng 7 o higit pang mga bahagi ng prutas at gulay sa isang araw ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng namamatay nang maaga sa 42%. Ang isa pang paraan upang magdagdag ng higit pang mga taon sa iyong buhay ay upang makakuha ng sapat na ehersisyo.
Sinasabi ng NIH na maaari kang magdagdag ng 4.5 na taon sa iyong buhay kung regular kang mag-ehersisyo, hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw o 150 minuto sa isang linggo na may masayang aktibidad. Ang isa pang paraan upang magdagdag ng higit pang mga taon sa iyong buhay ay upang mahanap ang iyong masaya. Ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay bilang isang pag-aaral ng mga centenarians na natagpuan. Katulad lamang sa mga nagpapanatiling aktibo sa lipunan ay nagdaragdag din ng mga taon sa buhay. Sa pamamagitan ng pagsasama-samahin ang ilan sa mga tagapangasiwa ng buhay na ito, maaari mong maibalik ang tunay na pagbalik sa 8-10 taon sa iyong buhay.
Pinagmulan:
Pakikipagtulungan sa Pag-aaral ng Prospective. Index ng mass ng katawan at sanhi-tiyak na dami ng namamatay sa 900 000 na may sapat na gulang: mga pinag-aaralan na pinag-aaralan ng 57 mga prospective na pag-aaral. Ang Lancet, Dami 373, Isyu 9669, Pahina 1083 - 1096, Marso 28, 2009.
Mga Centers for Disease Control. Pagkalat ng Kasalukuyang Paninigarilyo sa Matatanda 18 Taon at Higit Pa: Estados Unidos, 1997-Hunyo 2008.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. Medline Plus. Labis na Katabaan.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. Medline Plus. Paninigarilyo.