Isang Pangkalahatang-ideya ng Labis na Katabaan
Ang terminong 'labis na katabaan' ay nahuhulog sa paligid ng maraming, at kung minsan hindi ito maaaring maging malinaw kung ano ang ibig sabihin nito. Tinutukoy ba nito ang sinumang sobra sa timbang o may ilang labis na timbang na mawawala? O higit pa ba iyon? Mayroong isang medikal na kahulugan para sa labis na katabaan, pati na rin ang sobra sa timbang, at alam ang mga pagkakaiba ay mahalaga para sa iyong kalusugan.
Ano ang Labis na Katabaan?
Ang medikal na kahulugan para sa labis na katabaan ay nakasalalay sa pagkalkula ng body mass index (BMI).
Ang isang normal na BMI ay tinukoy bilang bumabagsak sa pagitan ng 18.5 at 24.9 kilo bawat metro na kuwadrado. Ang kondisyon na kilala bilang medikal na sobra sa timbang ay tinukoy bilang isang BMI ng 25.0 hanggang 29.9, at sa sandaling ang BMI ay umabot sa 30.0, na nagpapalitaw ng opisyal na medikal na kahulugan ng labis na katabaan. Ang diagnosis ng morbid obesity ay inilapat sa isang BMI ng 40.0 o mas mataas.
Mahalaga, ang labis na katabaan ngayon ay kinikilala bilang isang sakit sa loob at ng kanyang sarili. Noong 2013, opisyal na ipinahayag ito ng American Medical Association (AMA), na kinikilala ang "malaking epekto ng humanitarian at pang-ekonomiyang epekto ng labis na katabaan na nangangailangan ng pangangalagang medikal, pananaliksik at edukasyon ng iba pang mga pangunahing pandaigdigang sakit sa mundo."
-
Pag-unawa sa Maraming Mga Form ng Labis na Katabaan
-
Kailangan ng Tahanan ng Adipose Tissue na masusukat para sa Iyo upang Manatiling Malusog
Sa katunayan, ang epidemya sa labis na katabaan ay isa sa pinakamalaking problema sa pampublikong kalusugan sa ating panahon. Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa isang bilyong may sapat na gulang sa buong mundo ay sobra sa timbang, at hindi bababa sa 300 milyon ng mga may sapat na gulang ang nakakatugon sa medikal na kahulugan ng labis na katabaan. Dagdag pa, tinatantya ng WHO na ang mga labis na katabaan ay nagkakahalaga ng dalawang porsiyento hanggang anim na porsiyento ng lahat ng mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa ilang mga binuo na bansa, at ang pagkalat nito sa maraming mga bansang European ay may tatlong beses na mula pa noong 1980s. Kahit na ang pagbubuo ng mga bansa ay naapektuhan na ngayon at, sa maraming mga pagkakataon, nakakakita ng isang rate ng pagtaas sa sobrang timbang at labis na katabaan na mas mabilis kaysa sa mga binuo bansa.
Limang Bagay na Malaman Tungkol sa Labis na Katabaan
1) Mayroong Maraming Mga sanhi ng Labis na Katabaan
Ang ilan ay genetic , at marami ang kapaligiran. Ang mga sanhi ng kapaligiran ay kinabibilangan ng mga salik sa pamumuhay tulad ng pamumuhay ng isang pormal na pamumuhay , pag-inom ng mga sugars , pag-eehersisyo, at hindi sapat na pagtulog, bukod sa iba pa. Ang ilang mga gamot at medikal na mga kondisyon ay maaari ring humantong sa makakuha ng timbang.
2) Ang labis na katabaan ay maiiwasan
Tulad ng maraming malalang sakit, tulad ng sakit sa diabetes at cardiovascular (na parehong nauugnay sa labis na katabaan), ang labis na katabaan ay higit sa lahat-kung hindi halos mapipigilan.
Ang mga estratehiya para sa pagpigil sa labis na katabaan ay ang pagkilala sa iyong mga kadahilanan sa panganib , pagiging mapagbantay tungkol sa pagsunod sa isang malusog na diyeta , paggawa ng oras para sa pang-araw-araw na ehersisyo, at pananatiling buong araw.
3) Ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa ilang iba pang mga malalang sakit
Ang labis na katabaan at sobra sa timbang ay na-link sa ilang mga uri ng kanser, sakit sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo , diyabetis, obstructive sleep apnea , at kahit na kawalan ng katabaan . Sa kasamaang palad, at marahil sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan, ang sobrang timbang at labis na katabaan ay responsable na ngayon para sa higit pang mga pagkamatay sa buong mundo kaysa sa malnutrisyon o pagiging kulang sa timbang.
Sa buong mundo, ayon sa mga istatistika ng WHO, 44 porsiyento ng diyabetis, 23 porsiyento ng sakit sa puso ng ischemic, at ng 41 porsiyento ng ilang mga kanser ay maaaring maiugnay sa sobrang timbang at labis na katabaan.
Ang mabuting balita ay ang pagbaba ng timbang at paggamot ng labis na katabaan ay maaaring baligtarin ang mga panganib na ito. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagkawala ng 5 porsiyento lamang hanggang 10 porsyento ng labis na timbang ay maaaring magresulta sa isang dramatikong pagbabawas sa panganib para sa mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan. At ang pagkuha ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo, anuman ang kaugnay na pagbaba ng timbang, ay may malalaking benepisyo sa kalusugan.
4) Ang Pagkabigo sa Bata sa Bata ay Isang Problema sa Pangkalusugang Pangkalusugan
Ang pagkabata ng bata ay naging tumaas sa Estados Unidos sa loob ng ilang taon na ngayon, at, ayon sa American Heart Association (AHA), humigit kumulang sa isa sa tatlong bata at tinedyer ay napakataba o sobra sa timbang.
Tulad ng AHA notes, ang rate na ito ay halos triple kung ano ito ay noong 1963. Sa katunayan, ang pagkabata labis na katabaan ay naging kaya alarmingly laganap at tulad ng isang banta sa kalusugan ng mga bata na ang American Academy of Pediatrics ngayon ay may isang buong website na nakatuon sa pag-iwas at paggamot.
Ito ay walang alinlangang mahirap para sa anumang magulang na marinig. Kung nababahala ka na ang iyong anak ay maaaring may sobra sa timbang o labis na katabaan, siguraduhin na talakayin ang iyong alalahanin sa pedyatrisyan ng iyong anak at humingi ng tulong sa mga diskarte na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang na angkop para sa iyong anak at iyong sitwasyon.
Kung ang iyong anak ay binigyan ng diagnosis ng labis na katabaan, maaari kang gumana sa iyong anak sa isang positibong paraan upang gawing mas masaya ang araw-araw na pisikal na aktibidad (lalo na kung wala siyang access sa pisikal na edukasyon sa paaralan), at upang hikayatin ang malusog na pagkain mga gawi. Kabilang dito ang pagkuha ng mga hakbang upang hikayatin ang mas malusog na gawi sa mga pista opisyal na ayon sa tradisyon na nauugnay sa pagkonsumo ng asukal, tulad ng Halloween at Easter, at ginagawang mas prayoridad na kumain sa bahay nang mas madalas.
Mag-ingat din sa pag-alis ng mga sugared na inumin mula sa diyeta ng iyong anak, at maghanap ng mga gawaing pampamilya na kinabibilangan ng ehersisyo, lalo na sa labas.
5) Ang Iba't-ibang Paggamot ay Magagamit na Ngayon para sa Labis na Katabaan
Ang mga saklaw mula sa diyeta at pamumuhay ay nagbabago sa mga gamot na anti-labis na katabaan, mga aparatong medikal, at mga pamamaraan sa pag-opera na nagbubunsod ng pagbaba ng timbang, tulad ng bariatric surgery.
-
Mayroon bang Link sa pagitan ng Aking Timbang at Aking Migraines?
-
Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng pagiging sobra sa timbang at pagiging napakataba?
Ayon sa 2013 guidelines ng obesity na inilabas ng AHA, American College of Cardiology (ACC), at The Obesity Society (TOS), bariatric surgery ay isang opsyon para sa mga may labis na katabaan na sinubukan ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay at anti-obesity medications , at mayroon pa ring BMI na 40 o mas mataas, o isang BMI na 35 o mas mataas na may hindi bababa sa isang iba pang kondisyong medikal na kilala na sanhi ng labis na katabaan.
Sa Estados Unidos, ang pinaka-popular na paraan ng bariatric surgery (kilala rin bilang "weight-loss surgery") ay ang gastric sleeve procedure (kilala rin bilang manggas gastrectomy).
Kung Ikaw ay Nakarating na Diyagnosed Sa Labis na Katabaan
Maaaring nakalkula mo ang iyong sariling BMI gamit ang alinman sa isang bilang ng mga online na BMI calculators out doon at tinutukoy na mayroon kang labis na katabaan, o marahil ay sinabi sa iyo ng iyong manggagamot o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Pinakamagandang talakayin kung ano ang dapat mong gawin sa susunod na hakbang para sa pagpapagamot ng iyong labis na katabaan sa iyong doktor. Karaniwan, ang mga pagbabago sa iyong diyeta at antas ng pisikal na aktibidad ay inirerekomenda muna.
Mayroon ding mga grupo ng suporta at network na makakatulong. Ang mga overeater Anonymous, halimbawa, ay isang grupo na sumusuporta sa komunidad na na-modelo sa isang 12-hakbang na programa. Ang mga pagpupulong ay gaganapin sa buong mundo, at ang mga miyembro ay maaaring manatiling hindi kilala.
Bukod pa rito, kung sa palagay mo ay maaaring ikaw ay isang nakakaharang na mangangain , mayroong mga Addicts ng Pagkain Anonymous, isa pang grupo ng suporta na maaaring makatulong, lalo na kung nakita mo ang iyong sarili na nakaka-engganyo sa pagkain-disordered na pag-uugali o nagiging pagkain para sa emosyonal na mga dahilan.
Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang labis na katabaan ay maaaring magamot. Habang kakailanganin mo ang dedikasyon at pangako sa iyong bahagi, pati na rin ang mga seryoso at mahusay na pag-iisip na mga pagbabago sa iyong karaniwan na pamumuhay, hindi ka dapat magbigay-ang mga benepisyo sa iyong pangmatagalang kalusugan ay napakahalaga.
Tandaan na natuklasan ng pananaliksik na ang pagkawala ng 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng timbang ng iyong katawan kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan. Kabilang dito ang mga pagpapabuti sa mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease, tulad ng mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang lubos na nabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes .
Mga Susunod na Hakbang Upang Isaalang-alang
Kung na-diagnosed mo na may labis na katabaan, siguraduhing sumailalim sa anumang pag-urong ng dugo na inirerekomenda ng iyong manggagamot, lalo na ang asukal sa dugo, atay, at mga pagsusuri sa thyroid, na maaaring mag-alis ng sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan.
Ayon sa US Preventive Services Task Force (USPSTF), ang screening para sa diyabetis sa pamamagitan ng pagsuri sa asukal sa dugo ay inirerekomenda para sa mga matatanda na may sobra sa timbang o labis na katabaan at nasa pagitan ng edad na 40 hanggang 70 taon. Sa isip, ito ay gagawin taun-taon bilang bahagi ng regular na pagsusuri sa kalusugan at pagtatasa ng panganib ng cardiovascular.
Isang Salita Mula
Ang pamumuhay sa labis na katabaan ay maaaring maging mahirap. Ngunit tandaan-sa kabutihang-palad, ang labis na katabaan ay maaaring gamutin at maaaring baligtarin. Ang anumang maliliit na pagbabago na maaari mong gawin ay magiging sulit. Magagawa ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay, mga gamot, mga pamamaraan sa pag-opera, o isang kumbinasyon ng nasa itaas. Hindi ka nag-iisa. Alalahanin na, dahil sa mataas na pagkalat ng labis na katabaan at labis sa timbang sa mundo ngayon, ang karamihan sa mga tao sa Estados Unidos at sa buong mundo ay nagbabahagi ng paglalakbay at pakikibakang ito sa iyo. Huwag sumuko.
> Pinagmulan:
> 2013 AHA / ACC / TOS Guideline para sa Pamamahala ng sobrang timbang at Labis na Katabaan sa Matatanda: Isang Re > port > ng American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Alituntunin sa Practice at Ang Obesity Society [na inilathala online Nobyembre 27, 2013] . Circulation.
> American Medical Association House of Delegates: Resolution 420 - Pagkilala sa Labis na Katabaan Bilang Sakit. Na-access Marso 7, 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Taon ng Buhay Nawala Dahil sa Labis na Katabaan. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Pagkalat ng Pagkabata at Adult Obesity sa Estados Unidos, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et al. Isang Potensyal na Tanggihan sa Pag-asa sa Buhay sa Estados Unidos sa ika-21 Siglo. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; US Preventive Services Task Force. Screening para sa Abnormal na Asukal sa Dugo at Type 2 Diabetes Mellitus: Mga Serbisyo sa Pag-iingat ng Task Force ng Task Force ng US na Pahayag. Ann Intern Med 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. Pag-iwas sa Uri 2 Diabetes Mellitus ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay sa Mga Paksa na may Kapansanan sa Toleriyang Glukosa. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> World Health Organization. 10 Katotohanan sa Labis na Katabaan. Na-access sa online sa http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html noong Oktubre 2, 2014.