Pagkakaroon ng Sleep Apnea, Restless Legs Syndrome Pagtaas sa Timbang
Madali makilala na ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan, ngunit paano nakakaapekto ang sobrang timbang sa iyong pagtulog at ang panganib ng mga problema sa pagtulog? Maaari kang mabigla upang matutunan ang mga hindi inaasahang paraan-mula sa hilik at pagtulog apnea hanggang sa hindi mapakali sa mga binti syndrome- upang ang iyong kakayahang magpahinga ay maaaring makompromiso. Alamin ang tungkol sa mga link sa pagitan ng timbang at pagtulog at kung gaano kaabutan ang pagtulog ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang.
Pag-unawa sa iyong mga panganib Batay sa Timbang ng iyong Katawan
Habang ang mga Amerikano at mga tao sa buong mundo ay kumonsumo ng higit pang mga calorie at nakikibahagi sa mas kaunting pisikal na aktibidad, ang bilang ng mga taong sobra sa timbang at napakataba ay patuloy na lumalaki. Pinipinsala nito ang kalusugan sa mga malinaw na paraan, na nagreresulta sa higit na sakit sa puso, diabetes, at stroke. Maaari ring magkaroon ng nakakagulat na mga kahihinatnan na maaaring may kaugnayan sa antas ng labis na katabaan.
Ang pinaka karaniwang ginagamit na sukat upang maiugnay ang timbang at taas ay ang body mass index (BMI). Sinusubukan nito ang pagtantya sa iyong kamag-anak na taba ng katawan. Ang nagresultang numero ay nakakatulong upang maikategorya ang mga tao batay sa timbang:
- Kulang sa timbang (BMI <19)
- Normal na timbang (BMI 19-24.9)
- Sobrang timbang (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Masyadong napakataba (BMI 35 at mas mataas)
Gayunpaman, ito ay hindi perpekto, at maaaring magpasobra ng timbang sa mga taba ng katawan sa mga atleta o mababawasan ang taba ng katawan sa mga matatandang taong nawalan ng kalamnan mass. Maaari mong kalkulahin ang iyong BMI gamit ang isang online na calculator.
Sa pangkalahatang pakiramdam, ang dami ng labis na taba sa katawan ay maaaring may kaugnayan sa iyong antas ng panganib para sa pagbubuo ng mga problema sa kalusugan mula sa pagiging sobra sa timbang, kabilang ang mga nauugnay sa iyong pagtulog. Ang ilang dagdag na pounds sa itaas ng iyong perpektong timbang sa katawan ay maaaring magkaroon ng isang negligible na epekto sa iyong pagtulog. Gayunpaman, mas maraming mga pounds ang iyong naka-pack sa, mas malaki ang mga epekto ay maaaring.
Kung ikaw ay napakataba, ikaw ay nasa pinakamataas na panganib para sa iba't ibang mga komplikasyon.
Ang Timbang ay Makukuha sa hilik at Sleep Apnea
Sa mundo ng pagtulog, ang pinaka nakikilala na komplikasyon mula sa pagiging sobra sa timbang o napakataba ay napigil ang paghinga na humahantong sa paghinga at pagtulog apnea. Ang labis na taba na kasalukuyan ay kumikilos upang makapag-insulate at mag-pad sa iyong katawan. Madaling makilala ito kapag ito ay humantong sa isang malaking tiyan, isang mas buong mukha, pinahusay na hips, o higit pang mga kilalang puwit. Gayunpaman, itinatago din nito sa mga lugar na hindi namin makita nang direkta, kabilang ang kasama ng aming daanan ng hangin at sa base ng dila. Ang paggitgit na ito, kasama ang dagdag na timbang na pagpindot mula sa labas tulad ng nadagdagan na laki ng leeg o tiyan na nagpapabawas ng mga volume ng baga, bumabagsak sa daanan ng hangin at nagiging sanhi ng mga problema.
Hagik
Kapag ito ay banayad, ito ay humahantong sa hilik. Ang hilik ay simpleng magulong hangin. Isipin mo ang iyong hininga bilang isang ilog. Kapag ang channel ng ilog ay tumatakbo malalim, doon ay bahagya isang ripple sa ibabaw. Sa katulad na paraan, ang isang malinaw na daanan ng hangin ay walang ingay. Gayunpaman, kapag ang daloy ay naharang, ang mga resulta ng kaguluhan. Sa ilog, ang mga daluyong at whitewater ay nakababagabag at nakagagambala sa ibabaw. Sa iyong panghimpapawid na daan, ang disrupted airflow ay nagiging maingay at nagreresulta sa hilik. Ito ay maaaring mas malamang kung mayroon kang mga hadlang sa landas tulad ng pinalaki na tonsils o adenoids, isang deviated septum sa ilong, isang maliit na mas mababang panga (tinatawag na retrognathia ), o isang malaking dila (tinatawag na macroglossia).
Ang mga bata ay partikular na madaling kapitan sa pagkakaroon ng mga problema mula sa pinalawak na tonsils.
Sleep Apnea
Habang nagiging mas masikip ang daanan ng hangin at mas madaling mahulog, ang daloy ng hangin ay ganap na mawawalan. Ito ay magreresulta sa mga paghinto sa paghinga na tinatawag na apnea. Ito ay nagmula sa salitang Griyego na nangangahulugang "walang hininga." Kapag ito ay mas mababa intensity, isang bahagyang pagkabigo ay maaaring mangyari at ito ay tinatawag na isang hypopnea. Ang mga taong sumasailalim sa isang pagsubok sa pagtulog upang suriin ang kanilang paghinga sa gabi ay maaaring magkaroon ng mga pangyayaring ito na summarized bilang apnea-hypopnea index (AHI) .
Ang mga problema na nauugnay sa pagtulog apnea ay mahusay na itinatag. May mga sintomas ng istorbo tulad ng sobrang pagtulog ng araw at mga problema sa konsentrasyon, memorya, at pakiramdam.
Mayroon ding mas malubhang epekto. Maaaring malaya itong madagdagan ang iyong panganib ng pagkabigo sa puso, hypertension, at diabetes. Ang sleep apnea ay may kaugnayan sa mas mataas na panganib ng stroke at biglaang pagkamatay. Ang mga bata ay nahaharap sa kanilang sariling mga kahihinatnan , kabilang ang mga epekto sa paglago at pag-unlad.
Hypoventilation
Sa mga pinaka-malubhang kaso, ang paghihirap sa paghinga sa gabi ay maaaring humantong sa mga problema na pinapanatili ang carbon dioxide sa araw. Ang carbon dioxide ay karaniwang tinatangay ng hangin kapag huminga tayo nang sapat. Sa ilang mga napakataba ng mga tao, ito ay nagiging kaya nakompromiso sa panahon ng pagtulog na ito ay magiging imposible upang abutin ang panahon ng wakefulness. Ito ay kilala bilang obesity hypoventilation syndrome . Pinatataas nito ang panganib ng mga pangunahing komplikasyon ng cardiovascular pati na rin ang kamatayan.
Mga Mapagpabaya na mga Leg na Nakaugnay sa Labis na Katabaan
Sa kabila ng kahirapan sa paghinga, ang timbang ay maaaring magkaroon ng iba pang mga epekto sa pagtulog. Ang mga restless legs syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kakulangan sa ginhawa sa mga binti sa gabi na may isang gumagalaw upang ilipat upang mapawi ang sintomas. Mayroong maraming mga potensyal na dahilan ng hindi mapakali binti syndrome , mula sa kakulangan ng bakal hanggang sa pagbubuntis. Ang isa sa mga kataka-takang dahilan na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga binti ng hindi mapakali ay labis na katabaan. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang kemikal na mensahero sa utak na tinatawag na dopamine ay maaaring kasangkot. Gayunpaman, hindi lubos na nauunawaan kung ano ang maaaring ipaliwanag ang relasyon na ito.
Naobserbahan din na ang mga taong may mga hindi mapakali na binti syndrome ay madalas na nakabangon at kumukuha ng isang kagat na makakain sa maagang bahagi ng gabi. Ito ay tila nagbibigay ng ilang kaluwagan mula sa mga sintomas na nakakaapekto sa kanilang mga binti. Kung ang mga dagdag na calories na ito ay makatutulong sa labis na katabaan at ang pagkakaroon ng relasyon na ito ay hindi tiyak.
Mahina na Sleep Maaaring Maging sanhi ng Timbang Makakuha, Worsen Labis na Katabaan
Sa wakas, mukhang isang nakakausap na relasyon sa pagitan ng pagtulog at labis na katabaan. Hindi lamang ang pagiging sobra sa timbang o napakataba negatibong nakakaapekto sa iyong pagtulog sa pamamagitan ng sleep apnea at hindi mapakali binti syndrome, ngunit ang ilang mga problema sa pagtulog ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan.
Ang mga abnormal na pag-uugali sa pagtulog, o parasomnias , ay maaaring bihirang magkaroon ng isang papel. Ang isa sa mga ganitong kondisyon ay tinatawag na disorder sa pagkain na may kaugnayan sa pagtulog (SRED) . Sa ganitong karamdaman, ang paulit-ulit na tao at paulit-ulit na kumakain habang natutulog. Ang mga pagkaing natupok ay maaaring hindi karaniwan, siksik sa calories, o kahit na hindi nakakain (tulad ng mga lugar ng kape o kitty litter). Karamihan sa mga tao na apektado sa SRED ay kadalasang nakakaalam ng kanilang pagdadalamhati sa pamamagitan ng pagtuklas ng nawawalang pagkain o ng isang magulo na kusina sa umaga-hindi upang banggitin ang katotohanang kumbinasyon na hindi sila maaaring mawalan ng timbang.
Ang isang mas mas karaniwang kontribusyon sa pagkakaroon ng timbang ay maaaring isang bagay na malamang na ang lahat ay makaranas ng: pag- agaw ng pagtulog . Sinasabi ng pananaliksik na ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa hormonal na nakakagambala sa metabolismo. Kung paano namamahala ang aming katawan sa paggamit at pag-iimbak ng taba ay maaaring makompromiso. Dagdag pa, ang disrupted sleep ay maaaring humantong sa insulin resistance at isang mas mataas na panganib para sa diyabetis. Samakatuwid, ang hindi sapat na oras ng pagtulog upang matugunan ang mga kinakailangang mga pangangailangan sa pagtulog , o pagtulog ng mahinang kalidad, ay maaaring lumala sa timbang.
Isang Salita Mula
Sa buod, may mga malinaw na relasyon sa pagitan ng sobrang timbang at napakataba at kahirapan sa pagtulog. Ang pinaka-karaniwang kondisyon na nagreresulta ay maaaring pagtulog apnea na may iba't ibang mahalagang mga kahihinatnan. Maaaring magkaroon ng mas mataas na peligro ng hindi inaasahang mga karamdaman, tulad ng hindi mapakali sa mga binti syndrome. Bilang pangkalahatang tuntunin, ang pagkawala ng 10 porsiyento ng timbang ng iyong katawan ay maaaring mabawasan ang ilan sa mga epekto na ito.
Dagdag pa rito, mukhang nakikipag-usap rin sa pagitan ng pagkagambala ng pagtulog at ang panganib para sa labis na katabaan, lalo na ang karaniwang paglitaw ng kawalan ng pagtulog. Ang masalimuot na relasyon ay nararapat sa iyong atensiyon dahil ang mga epekto ng mahinang pagtulog at magkasanib na magkakasama ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
Pinagmulan:
Collop, N. "Ang epekto ng obstructive sleep apnea sa mga malalang sakit na medikal." Cleveland Clinic Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Obesity and restless legs syndrome sa mga kalalakihan at kababaihan." Neurology 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Sleep and metabolism: Nagdadala ng mga piraso ng lagari magkasama." Mga Review ng Sleep Medicine 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Obstructive sleep apnea bilang isang panganib na kadahilanan para sa stroke at kamatayan." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.