Maraming mga tao na nakikipaglaban sa labis na katabaan. Ito ay isa sa mga pinakamalaking problema sa Estados Unidos. Sa higit at higit pang mga Amerikano na nagiging napakataba maaari itong maging mahirap na pigilan ang epidemya.
Mayroong higit sa 78 milyong matatanda at 13 milyong bata na nakikipaglaban sa labis na katabaan sa Estados Unidos. Maaari itong maging mahirap na harapin. Madali mas madaling makuha ang burger mula sa isang lokal na fast-food joint sa halip na gumawa ng masarap na salad sa bahay.
Ito ay hindi lamang ang oras, kundi pati na rin ang tukso na nagpapahirap sa paghinto.
Ang ilang mga tao ay naglalarawan ng kawalan ng kakayahan upang labanan ang pagkuha at kumain ng matamis na pagkain-kahit alam nila na ito ay masama para sa kanila at nakakapinsala sa kanilang kalusugan. Para sa maraming tao mas mahirap para sa kanila na sundin ang kanilang diyeta at huwag pansinin ang tukso ng di-malusog na pagkain. Iyon ay kung saan ang parirala "diets hindi gumagana" ay nagmula sa.
Ang ilang mga indibidwal na ito ay hindi lamang ang mga na kailangang makipag-usap sa pagitan ng desisyon ng "dapat ko kumain na o grab lamang na." Ang bawat tao'y labanan ng timbang, kahit na ang mga propesyonal na mahanap ang kanilang mga sarili na bumagsak sa kanilang mga diyeta sa hindi malusog na pagkain. Maaari itong maging madali upang pumunta para sa iyong mga paboritong hindi malusog na pagkain, lalo na sa panahon ng mabigat na oras. Ginagawa lang nito ang buhay na mas madali, tama ba? Buweno, sa katunayan maaari itong maging mas mapanganib sa iyong katawan, lalo na sa paglipas ng panahon.
Ang mga tao ay hindi lamang nakikilala ang kanilang mga pakikitungo sa mga pakikibaka ng pagiging napakataba o sobra sa timbang, ngunit ang emosyonal na sakit na dumarating sa simula o sa pagkain.
Maaari itong madaling sabihin, ngunit lubhang mahirap gawin. Maraming tao ang nagsisimula sa isang diyeta at pagkatapos ay nagbigay-up, na nagiging sanhi ng mga ito na parang kabiguan. Sa pamamagitan ng damdaming iyan, ang mga taong ito ay maaaring makahanap ng isang paraan upang maginhawa na nararamdaman sa pamamagitan ng pagkain at magtapos ng labis na pagkain.
Ang isa sa mga taong ito na nakikitungo sa mga ito ay Ms Curtis, na tinatalakay ang kanyang pakikibaka sa pagkakaroon ng timbang, pagkabigo sa diets, at ang patuloy na pagpuna mula sa mga taong hindi nauunawaan ang pakikibaka ng overeating.
Ang problema sa diets ay na sabihin mo sa iyong sarili upang ihinto ang pagkain ng mga pagkaing gusto mo nang buong pagmamahal. Pagkatapos mong mahanap ang iyong sarili labis na pananabik ang mga pagkain at pagkatapos pagkatapos ng isa o ilang masamang araw, hanapin mo ang iyong sarili pagbibigay sa iyong mga cravings. Nalaman mo na ang iyong sarili ay overeating dahil hindi lamang ikaw ay may stress o isang emosyonal na mahirap na araw, ngunit na sa wakas ay ibinigay mo sa iyong labis na pananabik at kailangang ganap na masiyahan ito. Pagkatapos ng tapos ka na, nakadarama ka ng mas masahol pa dahil binigay mo ang iyong pagkain. Sinabi ni Ms. Curtis na ang emosyonal na sakit at pakikibaka ng pagdedesisyon ay maaaring mas masahol pa kaysa sa emosyonal na pakikibaka ng pagiging napakataba.
Hindi karaniwan para sa mga tao na maramdam ang ganitong paraan dahil ang aming mga talino ay may tugon na tutulong sa amin na harapin ang mga emosyonal na isyu. Ang aming talino ay may neurotransmitters at serotonin na tumutulong na maibalik ang aming emosyonal na kagalingan. Nilikha ang serotonin kapag kumakain tayo ng mga di-prutas na carbohydrates, tulad ng tinapay. Matapos malikha ang serotonin, ang insulin, amino acids, at tryptophan ay napupunta sa aming talino. Mula doon, ang aming mga talino ay kumuha ng tryptophan na ito at ginagawa itong serotonin, at ito ay nagbibigay sa amin ng emosyonal na kagalingan pakiramdam o karaniwang ito ay nakakaimpluwensya sa aming pangkalahatang mood.
Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral natagpuan nila na ang mga tao na nasa isang malusog na timbang ay nangangailangan lamang ng tungkol sa 25-30 gramo ng mababa o taba-free carbohydrates upang baguhin ang kanilang antas ng serotonin.
Kung ang mga carbohydrates ay mababa sa taba, maaari itong pabilisin ang iyong panunaw at kung mababa ang protina ay maaaring maiwasan ang tryptophan mula sa pagkuha sa aming utak. Maaaring tumagal ito ng 20 minuto.
Sa kasamaang-palad para sa mga taong napakataba, mas mahirap para sa kanilang mga talino upang gawing serotonin kumpara sa iba. Ang buong proseso ay nakompromiso, na ang tugon ng insulin ay nagiging mas mabagal at ginagawang mas mahirap para sa tryptophan upang makapasok sa kanilang utak. Ito ay dahil sa ito na maaaring mahirap para sa mga napakataba mga tao makita ang isang pagbabago sa kanilang serotonin. Ang pagkaantala na ito ay maaaring maging sanhi ng isang napakataba na indibidwal na kumain nang higit pa sa alok at masira ang kanilang diyeta nang mabilis.
Mahirap mawalan ng timbang sa pangkalahatan, kailangan mong italaga at determinadong manatili sa landas, ngunit para sa marami ito ay isang mas malaking pakikibaka kaysa sa inaasahan nila. Sa labis na katabaan ay maaaring dumating ang emosyonal na sakit at pakikibaka ng dieting, ngunit ang sakit na ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa iyong mga layunin at pagkakaroon ng suporta mula sa mga upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin.