Ang mga inumin ng enerhiya ay naging mas popular sa mga nakaraang taon. Ginawa ng isang halo ng mga sugars, caffeine, stimulants, at nutrients, ang mga inuming enerhiya ay nangangako na mapalakas ang pisikal na lakas, tibay, alerto, at konsentrasyon. Mayroong maraming uri ng mga produkto, bawat isa ay may iba't ibang mga additives at iba't ibang dami ng mga sangkap.
Ang mga atleta, mag-aaral at sinumang naghahanap ng isang pag-upgrade sa function ng katawan ay maaaring i-on ang mga sikat na inumin.
Ngunit maraming tao ang nagtataka kung ang mga inumin ng enerhiya, kasama ang kanilang mga makapangyarihang bahagi, ay ganap na ligtas. At, dahil napakapopular at madaling ma-access ang mga ito, ito ay isang mahalagang tanong.
Pagdating sa iyong utak sa kalusugan-mga inuming enerhiya ay itinuturing na isang posibleng dahilan ng malumanay na mga problema tulad ng pagkahilo at jitteriness at pati na rin ang mas malubhang mga medikal na mga isyu tulad ng mga seizures at stroke .
Hindi Lahat ng Mga Inumin ng Enerhiya ang Parehong
Ito ay isang matigas na tanong na sinisiyasat ng medikal na komunidad. Sa pagtingin sa maraming sangkap sa mga inumin ng enerhiya, maaari itong maging mahirap na maunawaan kung ang mga sangkap mismo, o ang kumbinasyon ng mga sangkap, ay maaaring magdulot ng anumang pinsala.
Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga sikat na enerhiya na inumin ay naglalaman ng ilan sa mga parehong sangkap-caffeine, glucose (asukal,) bitamina, mineral, at damo. Ang mga dami at konsentrasyon ay nag-iiba, at ang ilang mga inumin ay maaaring pinatibay din sa mga karagdagang kemikal na lampas sa mga pinaka-karaniwan.
Ngunit ang tanong kung ang mga energy drink ay ligtas o hindi ay mas kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na mayroong maraming mga tatak at mga uri ng enerhiya inumin. Ito ay maaaring gumawa ng lumping ang lahat ng mga ito magkasama ng isang maliit na nakaliligaw, dahil ang ilang mga tatak ay maaaring mas ligtas o mas mapanganib kaysa sa iba.
Mga Sangkap sa Mga Inumin ng Enerhiya
Ang pinaka-karaniwang sangkap ay ang caffeine, glucose, carbohydrates, taurine, glucuronolactone, B bitamina, at gingko biloba.
- Ang caffeine ay isang stimulant na gumagana sa pamamagitan ng counteracting ang mga epekto ng aming mga natural na pang-nakakahumaling na kemikal. Ang caffeine ay nagdaragdag din ng presyon ng dugo at rate ng puso. Ang mga epekto ng caffeine sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, ngunit alam na ang mga mega dosis ng caffeine ay maaaring gumawa ng mga side effect at kahit malubhang reaksiyong medikal.
- Ang mga inumin ng enerhiya ay naglalaman din ng mataas na konsentrasyon ng glucose at iba pang mga carbohydrates, na ginagamit ng katawan para sa enerhiya. Sa pangkalahatan, ang glucose ay kinakailangan para sa enerhiya, ngunit ang labis na glucose ay maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng jitteriness, mataas na asukal sa dugo (na karaniwan ay nauugnay sa diyabetis) at makakuha ng timbang.
- Ang Taurine ay isang amino acid na kinakailangan para sa maraming mga function ng physiologic. Ito ay itinuturing na isang antioxidant. Walang sapat na kaalaman tungkol sa kung o paano ang taurine ay maaaring mag-ambag sa enerhiya o kung ang mataas na dosis ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring mapanganib.
- Ang Glucuronolactone ay isa pang additive ng kemikal na napakapopular sa mga inumin na kapangyarihan. Kinakailangan ng nutrient na ito ng katawan, at, kawili-wili, ang mga epekto ng megadoses ay hindi isinasaalang-alang na nakakapinsala, o sila ay napatunayang kapaki-pakinabang.
- Ephedrine ay isang pampalakas na karaniwan ay ginagamit para sa mga problema sa paghinga, mga alerdyi at bilang isang decongestant. Gayunpaman, ito ay ginagamit din sa mga suplemento sa pagbaba ng timbang dahil maaari itong sugpuin ang gana at madagdagan ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mas mabilis na 'pag-ubos' ng mga calorie. Ang Ephedrine ay bahagi ng ilang mga inumin na enerhiya at maaaring pasiglahin ang tugon ng labanan ng 'labanan o paglipad ng katawan', pagtataas ng rate ng puso, pagtataas ng presyon ng dugo at pagtaas ng asukal sa dugo.
- Ang Carnitine ay isang amino acid na ginagamit sa mga pang-eksperimentong pagsubok sa paggamot ng sakit sa kalamnan. Para sa kadahilanang ito, idinagdag ito sa ilang mga inumin na enerhiya upang mapabuti ang paglago ng kalamnan. Tulad ng ilan sa mga tanyag na sangkap ng enerhiya inumin, may maliit na data tungkol sa pagiging epektibo, at walang nakakumbinsi na katibayan ng pinsala mula sa karagdagan alinman.
- Ang creatine ay isang suplemento na ginagamit upang dagdagan ang lakas, at samakatuwid ay idinagdag sa mga inuming enerhiya upang palakasin ang mga epekto ng pisikal na ehersisyo na may layuning layunin ng pagtaas ng kalamnan mass. Ito ay ipinapakita upang taasan ang kalamnan mass sa mga lalaki na gumagamit nito habang Bodybuilding, na may hindi tiyak na mga resulta para sa mga kababaihan. Sa ngayon, ang creatine ay itinuturing na ligtas para sa mga lalaki, ngunit may mga alalahanin tungkol sa kaligtasan para sa mga buntis na kababaihan.
- Ang gingko biloba ay karaniwang nauugnay sa pag-iwas sa demensya. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-aari ng dugo ng mga katangian ng ginkgo biloba ay maaaring hadlangan ang isang sakit sa tserebrovascular na maaaring mag-ambag sa vascular demensya . Hindi malinaw kung ang damong ito ay epektibo sa pagpapabuti ng panandaliang memory o konsentrasyon. Sa pangkalahatan, ito ay itinuturing na isang ligtas na additive, maliban kung mayroon kang isang dugo clotting sakit o pagkuha ng blood thinners.
Ang isang regular na sukat ng enerhiya na inumin ay karaniwang hindi naglalaman ng nakakalason dosis ng mga sangkap. Ngunit, ang mga napapagod na mag-aaral, ang mga magulang na nakakapagod o ang mga mapagkumpetensiyang mga atleta sa paghahanap ng labis na sigla ay maaaring abusuhin ang mga inuming ito, na umiinom ng higit sa isa sa isang pagkakataon. At, dahil sa kaakit-akit na pakete, ang mga bata o mga taong hindi malusog ay maaaring gumamit ng mga produktong ito, na mistulang ito para sa regular na soda o may lasa na pop, kahit na ang kanilang mga katawan ay hindi makapangasiwa sa mga makapangyarihang sangkap.
Habang ang mga sangkap na kanilang sarili ay hindi kinakailangang gumawa ng mga inumin na enerhiya na nakakapinsala, kahit na ang 'mabuting' nutrients, tulad ng glucose, bitamina, at mineral, ay maaaring nakakapinsala sa mataas na dosis. Mayroong ilang mga medikal na data na nagbibigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung ang mga tao na gumagamit ng mga inumin ng enerhiya ay napupunta sa ospital.
Gumagawa ba ng mga Inumin ng Enerhiya ang mga taong may sakit?
Sa nakalipas na ilang taon, nagkaroon ng pagtaas ng mga ulat ng mga malulusog na tao na nagpapakita sa mga emergency room ng ospital sa buong bansa na may mga sintomas na sa huli ay sinusubaybayan ng mga inumin ng enerhiya. Ang pinaka-karaniwang sintomas at reklamo ay kinabibilangan ng nervousness, jitteriness, throbbing o pulsating headaches, palpitations (rapid heart beating,) dizziness, blurred vision, kawalan ng kakayahan sa pagtulog at pagkapagod.
Gayunpaman, bagaman ito ay hindi gaanong karaniwan, nagkaroon din ng uptick sa mga stroke, mga seizure at mga atake sa puso na pinaniniwalaan na sanhi o pinipilit ng mga inumin na enerhiya.
Sa pangkalahatan, ang mga panganib sa kalusugan ng mga inumin ng enerhiya ay nakarating lamang sa pansin ng medikal na komunidad kamakailan lamang. Sa ngayon, pinag-ugnay ng mga pag-aaral ang mga negatibong pisikal na epekto ng mga inumin ng enerhiya sa kapeina at asukal. Sa oras na ito, ang epekto ng iba pang mga additives ay hindi nakita na ipinakita na responsable para sa alinman sa parehong mga sintomas o mas malubhang epekto.
Mga Inumin at Alkohol sa Enerhiya
Ang ilan sa mga emerhensiya sa ospital na nakaugnay sa mga inumin ng enerhiya ay partikular na nauugnay sa isang kumbinasyon ng mga inumin ng enerhiya at paggamit ng alak.
Kapansin-pansin, ang mga inuming nakalalasing na may mga inuming enerhiya ay ipinapakita upang madagdagan ang rate ng pagkonsumo ng alak at ang pangkalahatang dami ng alkohol na natupok sa isang pang-eksperimentong setting. Ang mga kalahok sa pag-aaral na binigyan ng alak na halo-halong mga inuming enerhiya ay umiinom ng mas mabilis na bilis at uminom ng mas maraming alkohol kaysa sa mga kalahok sa pag-aaral na binigyan ng alak na hindi halo-halong mga inumin ng enerhiya.
Siyempre, ang kumbinasyong ito at ang nauugnay na pangyayari sa pag-uugali ay maaaring makagawa ng maraming epekto sa sarili. Ang mas malaking dami ng pag-inom ng alak na sapilitan ng mga inuming enerhiya ay maaaring humantong sa isang tao na umiinom ng higit sa nilalayon. At, ang di-tumpak na paniniwala na ang alkohol na halo sa mga inuming enerhiya ay maaaring maprotektahan laban sa masamang paghuhusga o mapanganib na mga pagkakamali sa pagmamaneho ay maaaring humantong sa isang maling at mapanganib na sobrang kumpiyansa sa mga kumokontrol sa mga inuming nakalalasing.
Ang Bottom Line sa Energy Drinks
Sa pangkalahatan, ang panganib na kasangkot sa mga inumin ng enerhiya ay medyo mababa kapag isinasaalang-alang ang saklaw ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa inumin na may kaugnayan sa inumin kumpara sa kanilang malawakang pagkonsumo. Gayunman, kailangang malaman ng mga tao na talagang may panganib na nauugnay sa mga inumin ng enerhiya, lalo na sa mga maliliit na bata, mga buntis, mga matatanda at mga taong may mga problema sa puso o mga problema sa bato. Ang pag-inom ng ilang mga inumin na enerhiya sa isang setting ay maaaring palakasin ang mga nakakapinsalang epekto, kahit na sa mga malusog na tao.
Isang Salita Mula
Halos lahat ay nagnanais ng higit na lakas, pagbabata, at pananaw. Ang mga shortcut ay tiyak na nakakaakit. Gayunpaman, ang pagkamit ng 'higit pa' ay bihirang produkto ng mga kemikal na shortcut.
Kung nadarama mo ang desperado para sa oras, pag-aaral para sa mga pagsusulit, sa palagay na hindi ka maaaring manatili o pagsisikap na masira ang 'higit pa' sa iyong buhay, maaaring oras na muling suriin ang iyong sitwasyon at hayaan ang iyong sarili na alisin, ipagpaliban o pabagalin ang ilan sa iyong mga layunin sa halip na gumamit ng mga kemikal na shortcut upang makamit ang mga hindi makatotohanang mga layunin.
> Pinagmulan:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Mga Inumin sa Enerhiya at Ang kanilang Epekto sa Sistema ng Cardiovascular: Potensyal na Mga Mekanismo. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Mas mabilis na Self-Paced Rate ng Pag-inom para sa Alkohol na Mixed Sa Inumin ng Enerhiya Kumpara sa Alcohol Nag-iisa. 2016 Nobyembre 7.
> Mattson ME. I-update ang Mga Pagbisita sa Kagawaran ng Emergency na Nakapaloob sa Mga Inumin ng Enerhiya: Isang Patuloy na Pag-aalala sa Pampublikong Kalusugan. Ang CBHSQ Report. Rockville (MD): Pang-aabuso sa Pag-abuso sa Gamot at Mental Health Services (US); 2013 Enero 10.