Mga Karaniwang Sense Tips Maaari Gumawa ng Cold Weather Mas mababa ng isang Pananakit
Ang isang pakiramdam ng pangamba ay dumarating sa maraming mga may sakit sa arthritis bilang mga diskarte ng taglamig. Maaari nilang pakiramdam ito sa kanilang mga buto - walang sinadya. Ang malamig na panahon ay maaaring magpalala ng pinagsamang sakit at magkasanib na pagkakasakit . 'Tis ang panahon upang maging hindi komportable.
Ang pag-alala sa ilang karaniwang mga tip sa kahulugan ay makakatulong sa mga taong may arthritis na makatagal sa malamig na lagay ng panahon - at posibleng tangkilikin ang panahon ng taglamig.
Ang payo ay tunog na simple. Ikaw ay malamang na tunog sa isang resounding "Duh!" Ngunit maraming mga tao ang hindi sumusunod sa pinakamadaling mga suhestiyon na maaaring magagawa ang malamig na panahon na matitiis. Narito ang kailangan mong gawin upang makaligtas sa malamig na panahon.
Magdamit ng Maayos at Layer Damit
Bundle up! Ang iyong lalagyan ng damit ay dapat maglaman ng isang mainit na jacket o coat, sweaters, sweatshirts, sweatpants, at mahabang pantalon. Paghaluin sa ilang mga item na madaling magdagdag ng layer ng init. Ang mga turtlenecks at thermal underclothes ay perpekto.
Palaging magsuot ng sumbrero, bandana, at guwantes o guwantes kapag lumalabas sa labas. Huwag laktawan ang mga guwantes dahil lamang sa hindi nila magkasya ang iyong mga daliri ng gnarly perpektong. Sa kasong iyon, ang mga guwantes ay isang mahusay na alternatibo. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay sakop.
Tulad ng para sa boots, kalimutan ang tungkol sa pagiging isang fashionista: Kumuha ng mga boots na hindi tinatagusan ng tubig. Dapat mong panatilihin ang iyong mga paa tuyo kung ikaw ay pagpunta sa panatilihin ang mainit-init.
Huwag Scrimp sa Heat
Sa araw na ito at edad ng mataas na presyo ng gas at dahil dito mahal na mga kagamitan, ang pag-save ng pera sa pamamagitan ng scrimping sa init ay hindi isang pagpipilian para sa mga pasyente ng arthritis.
Maaari kang matukso upang babaan ang iyong termostat upang makatipid ng pera. Ngunit maaaring bayaran mo ito sa iba pang mga paraan.
Panatilihin ang thermostat sa isang makatwirang setting - isang setting na iyong natutukoy ay komportable. Isaalang-alang ang isang programmable termostat na maaari mong itakda ang mas mababa para sa mga oras na ikaw ay malayo mula sa bahay, at inaayos sa isang mas mataas na temperatura mismo bago ka umuwi.
Habang ito ay mahusay, isang programmable termostat assures ikaw ay magkaroon ng isang mainit-init na temperatura kapag ikaw ay sa bahay.
Plug In Some Warmth
Huwag harapin ang mga buwan ng taglamig nang walang isang electric blanket o heating pad . Ang electric blanket ay mas epektibo para sa pagpapanatiling mainit ka habang ikaw ay nagpapahinga o natutulog. Ang mga pampainit na pad ay mas kapaki-pakinabang para sa mga naisalokal na lugar kung saan ang mga joints ay naging matigas at masakit sa malamig na panahon. Maraming iba't ibang mga electric blanket at heating pad ang magagamit. Pumili ng isa na makatutulong sa iyong mamahinga sa init.
Mag-isip ng Dalawang beses Bago Mag-Out Out
Ako ay nagkasala sa sarili ko. Hindi ko inilalagay sa jacket na tumakbo sa labas upang makuha ang mail. Dash ko sa aking kotse para sa isang mabilis na paglalakbay sa tindahan o post office - muli, sans dyaket. Hindi ko na kailangang sabihin sa iyo kung ano ang mali sa ito - Pinapayagan ko ang aking sarili upang makakuha ng malamig. Kaya, gumawa ng panuntunan at manatili dito: Walang mabilis na paglalakbay sa malamig na walang tamang damit at damit.
Leap Raking and Snow Shoveling - Sabihin lang Hindi!
Ang ilan ay maaaring isipin na ang isang katamtaman na dami ng raking ng dahon o snow shoveling ay mabuti - sa saligan na ang anumang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyo. Ngunit, kailangan mo ba talagang maging pisikal na aktibo sa malamig? Payo: Maghanap ng ibang paraan.
Talagang mahalaga na manatili sa isang programa ng ehersisyo sa panahon ng mga buwan ng taglamig.
Maaaring ang pagpapanatili sa loob ay nagiging dahilan upang maging mas laging hindi aktibo o pisikal na hindi aktibo. Kung ikaw ay isa na naglakad nang gabi-gabi sa mga gabi ng tag-init, malamig ang panahon ay maaaring makahadlang sa aktibidad na iyon. Ngunit kailangan mong mapanatili ang isang uri ng magiliw na ehersisyo na programa.
Gamutin ang iyong sarili
Kamangha-manghang kung paano ang isang solong tasa ng mainit na tsokolate o mainit na tsaa ay maaaring magpainit sa iyo. Ang mga maiinit na inumin ay nakapapawi, nakaaaliw, at nagpapainit. Simulan ang iyong araw o tapusin ang iyong araw na may mainit na inumin. Ang mainit na tsaa o mainit na tsokolate ay dapat ituring na mga staple. Laging hawakan ang mga ito.