Ang flaxseed, o linseed, ay maaaring nagmula sa Ehipto. Ang mga buto, langis, at pagkain ng binhi ay maaaring gamitin sa maraming paraan. Ang flaxseeds ay naglalaman ng phytoestrogens na maaaring bawasan ang iyong panganib ng kanser sa suso at posibleng maiwasan ang pag-ulit.
Mga Benepisyo sa Diyeta
Ang mga flaxseeds ay may dalawang bahagi ng anticancer: mga lignano at isang omega-3 na taba na tinatawag na alphalinolenic acid "(ALA). Maaaring pamilyar ka sa flaxseeds habang ginagamit ito bilang isang natural na laxative, isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, at sa mga paghahanda na makakatulong na mas mababa ang iyong kolesterol.
Ang flaxseeds ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng iyong panganib ng sakit sa puso, osteoporosis, kanser sa suso, at mga cancers ng endometrial. Ang langis ng flaxseed ay ginagamit para sa lunas ng mga mainit na flashes , sakit sa dibdib, sakit sa sakit sa buto, at sakit na may kaugnayan sa pagkadumi.
Anti-Cancer Action
May ilang mga pag-aaral na ginawa upang malaman kung paano maaaring makatulong ang phytoestrogens sa flaxseeds sa kanser. Ang isang teorya ay naghahambing sa estrogen-receptor blocking ability ng flaxseeds na may estrogen-receptor modulation drugs . Ang mahina na estrogen na nakabatay sa halaman ay nagbabawal sa mga receptor ng estrogen sa mga selula sa loob ng tisyu ng dibdib, na ginugutom sila ng buong lakas ng babae na estrogen. Ito ay posible na tumitigil sa paglaki ng tumor at pumipigil sa pinsala ng cell.
Ang epektong ito ay maaaring pinaka-epektibo para sa mas bata, premenopausal na kababaihan na may negatibong estrogen-receptor na kanser. Ang isang clinical trial na pinagsasama ang flaxseeds na may macrobiotic diet ay ginawa ng National Center para sa Complementary and Alternative Medicine.
Sa iba pang mga layunin, inaasahan ng pag-aaral na malaman kung ang macrobiotic diet na kasama ang flaxseed ay magiging kapaki-pakinabang sa panahon at pagkatapos ng breast cancer therapy.
Pagwawasak ng Bounty
Ang mga flaxseeds ay tungkol sa laki ng mga buto ng linga. Ngunit sa kabila ng kanilang maliit na sukat, sila ay naka-pack na may mahusay na anti-kanser kapangyarihan.
Ang dalawang pinaka-tanyag na anticancer component ng flaxseeds ay lignans at alphalinolenic acid (ALA). Ang pandiyeta hibla sa flaxseeds at flaxseed langis ay din ng mahusay na benepisyo sa iyong panunaw. Ganito:
- Pandiyeta Fiber: Sariwang lupa flaxseeds ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla. Maaari mong iwisik ang mga ito sa mga tinapay, cereal, soup, at salad upang mapababa ang iyong kolesterol at ang iyong panganib ng sakit sa puso habang pinapanatiling masaya ang iyong tiyan. Ang hibla mula sa flaxseeds ay nakakatulong na mabawasan ang paninigas ng dumi, ngunit dapat itong gamitin ng maraming mga likido. Magdagdag ng flaxseed oil sa salad dressings o ihalo ito sa isang smoothie.
- Lignans: Ang mga flaxseed at linga ay parehong mahusay na mapagkukunan ng lignans, isang plant-based na estrogen. Ang mga lignans ay maaaring kumilos bilang mahina estrogens, na angkop sa mga receptor ng estrogen sa mga selula sa dibdib at mga tisyu sa endometrial. Ang pagkilos na ito ay maaaring maprotektahan ang mga selula na maaaring mapinsala o maging kanser kapag nakikipag-ugnayan sa mga makapangyarihang babae na estrogen.
- Alphalinolenic acid (ALA): Ang isang omega-3 na mataba acid, ang alphalinolenic acid ay hindi ginawa sa iyong katawan, ngunit dapat nanggaling sa pagkain. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay polyunsaturated fats na tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga. Kapag ang omega-3 ay bahagi ng isang mahusay na balanseng diyeta - na kinabibilangan ng bitamina C, bitamina E beta-karotina, at selenium-maaaring maging epektibo ito sa pagpigil at pagtrato sa kanser sa suso.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ikaw ay tumatagal ng flaxseed bilang isang laxative, uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang paninigas ng dumi o bituka pagbara, habang ang mga buto ay lumalaki sa panahon ng panunaw. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang maunawaan ang mga sangkap ng flaxseed, kaya maghintay ng isang habang bago kumuha ng anumang iba pang mga pandagdag o gamot. Iwasan ang flaxseed oil kung ikaw ay alerdye sa lino o kung ikaw ay buntis o nars. Kung mayroon kang positibong estrogen-receptor na kanser sa suso, gamitin ang mga produkto ng flaxseed sa moderation.
Pinagmulan:
National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. Pambansang Instituto ng Kalusugan. Herbs sa isang sulyap. Flaxseed at Flaxseed Oil. Huling binago: Oktubre 22, 2008.
National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. Mga Klinikal na Pagsubok. Macrobiotic Diet and Flax Seed: Mga Epekto sa Estrogens, Phytoestrogens, & Fibrinolytic Factors. Nakumpleto noong Agosto 17, 2006.