Nangungunang 10 Mga paraan Upang Makayanan ang Kanser sa Dibdib Hot Flashes

Kung paano makayanan ang mga hot flashes kapag mayroon kang kanser sa suso ay isang mainit na paksa. Ito ay ang pang-amoy ng pagkakaroon ng isang personal na tag-init init alon at maaaring isama ang flushed mukha at itaas na katawan, sweating, at pounding tibok ng puso. Ang kemoterapiya at mga suppressor ng estrogen ay maaaring mapababa ang iyong mga antas ng estrogen, at nagiging sanhi ng mga mainit na flash. Maaaring makatulong ang therapy ng hormon ngunit hindi inirerekomenda para sa mga babaeng nasa panganib para sa kanser sa suso. Narito ang 10 mga paraan upang makayanan ang mga hot flashes, nang hindi gumagamit ng hormonal treatment.

1 -

Tumayo sa isang Swimming Pool
Zena Holloway / Ang Imahe Bank / Getty Images
Ang mga parke at gym ay bukas para sa tag-init, at ang karamihan ay pinanatili sa 78-82 ° F. Ito ay mas malamig kaysa sa iyong average na temperatura ng katawan, at kapag ikaw ay nakatayo sa cool na tubig, ang tubig mismo ay nakakakuha ng init ng katawan ang layo mula sa iyo. Nakita ko na wala akong flash habang nasa pool. Kung nanatili ako sa malamig na tubig ng pool sa loob ng kalahating oras, ang epekto ay tumagal nang halos dalawang oras, na isang mahusay na paraan upang pansamantalang mainit na libreng flash.

2 -

Kumuha ng ilang mga Cool Sleep - Cotton, Cool Tubig, Chillows
Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Kung mayroon kang mga sweatsang gabi, subukan ang suot na wicking pajama o nightgowns , at gamitin lamang ang cotton sheets. Ang mga sintetikong tela at tulog ay hindi pinaghalong mabuti kung nagkakaroon ka ng mga hot flashes. Subukan ang isang cool na shower, o isang baso ng mga cool na tubig bago bago kama. Kumuha ng isang Chillow upang palamig ang iyong unan - ito ay tulad ng isang maliit na waterbed para sa iyong ulo. Ito ay isang puno ng tubig na unan na kumakain ng iyong mainit na flash ang layo. Lumiko patayo ang Chillow, upang palamig ang iyong likod at tumuloy habang natutulog ka.

3 -

Lamang Cool Ito, Inside at Out
Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images

Kung mayroon kang kontrol sa termostat, i-down na ito, lalo na sa gabi. Ang isang mas malamig na silid ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga pawis sa gabi. Gumamit ng kisame fan o maliit na personal fan upang mapanatili ang hangin sa paligid mo gumagalaw. Sa oras ng araw, kung nasa bahay ka at hindi mahalaga kung gaano ka maramdaman ang iyong hitsura, buksan mo lang ang iyong freezer, kunin ang isang bag ng mga frozen na veggie, at ilagay ang mga ito sa iyong pinakamainit na lugar.

4 -

Uminom ng Cool One
Sally Williams Photography / Choice ng Photographer / Getty Images

Panatilihing malapit sa yelo ang malamig na tubig, at kapag nararamdaman mo ang isang mainit na flash na dumarating, uminom. Ang pakiramdam ng malamig na tubig na dumadaloy sa loob mo ay magdudulot ng lunas, at ang katahimikan ng tubig ay talagang makakatulong na bawasan ang kalubhaan ng flash. Kung ikaw ay nasa chemotherapy , siguraduhing magkaroon ng hindi bababa sa 8 walong-onsa na paghahatid ng mga likido (para sa isang kabuuang 64 na ounces ng tubig o mga likido bawat araw), upang manatiling maayos na hydrated.

5 -

Punasan Out Hot Flashes
Fabrice Poincelet / ONOKY / Getty Images

Narito ang isang portable na solusyon para sa mainit na flashes: Panatilihin ang isang pakete ng mga wipes ng sanggol at isang fan sa malapit. Kapag ang isang mainit na flash warms up mo, gamitin ang sanggol punasan upang magbasa-basa ang iyong mukha at leeg, o kung saan man ay karaniwang pakiramdam mo ang init. Gamitin ang tagahanga upang itulak ang hangin sa iyong moistened na balat, upang makagawa ng singaw na paglamig. Kung hindi ka maaaring tumagal ng isang electric fan sa iyo, gumamit ng isang papel fan, na kung saan ay ang bilis ng kamay na rin.

6 -

Diet at Exercise
Hero Images / Hero Images / Getty Images

Kumuha ng ilang ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong oras kada linggo upang itaas ang iyong mga antas ng endorphin. Ang mga endorphin drop sa panahon ng isang mainit na flash, kaya ang pagtaas ng mga ito ay makakatulong sa pag-moderate ang iyong mga hot flash sintomas.

Isaalang-alang ang pagkain ng mga pagkain na batay sa toyo o mga pagkaing may mga phytoestrogens na nakabatay sa planta, upang mabawasan ang mainit na flash. Ang ilang magagandang halimbawa ay tofu, tempeh, soy milk, soy nuts, lentils, chickpeas, kintsay, karot, at butil. Ngunit laging kausapin muna ang iyong doktor. Nagkaroon ng makabuluhang kontrobersiya sa pagkonsumo ng mga pagkain ng toyo na nakabatay sa mga taong may kanser sa suso, at ang pananaliksik ay patuloy. Ang mga suplemento ng soy ay hindi kasing epektibo ng pagkain sa toyo sa pagbabawas ng mainit na flashes, at maraming mga oncologist ang naghihikayat sa kanilang paggamit ng mga babae (at mga lalaki) na may kanser sa suso.

7 -

Kunin ang Iyong Bitamina
Andrew Brookes / Cultura / Getty Images

Ang pagkuha ng bitamina E ay natagpuan upang makatulong sa mainit na flashes habang pinabababa ang panganib ng kanser sa suso, ngunit makipag-usap sa iyong doktor muna May ilang mga isyu na dapat isaalang-alang bago. gamit ang bitamina at mineral sa panahon ng paggamot sa kanser.

8 -

Huwag Squeeze ang Trigger
PhotoAlto / James Hardy / PhotoAlto Agency Mga Koleksyon ng RF / Getty Images

Ang ilang karaniwang mga bagay, na marami sa mga ito ay nasa ilalim ng iyong kontrol, ay maaaring magpalitaw ng mga mainit na flash.

I-cut pabalik o alisin ang mga trigger na ito:

Sumailalim sa mga tukso na ito:

9 -

Damit para sa isang Quick Escape
Trinette Reed / Blend Images / Getty Images
Dahil hindi mo alam kung ang isang hot flash ay tutukuyin mo, magsuot ka ng mga maluwag na layers, kaya maaari kang maging handa upang mag-alis ng sapat na damit upang palamig, ngunit hindi gaanong na ikaw ay hindi mababago. Piliin ang mga tela ng koton at lino tuwing maaari mong, sapagkat pinapayagan nito ang iyong balat na huminga, sa halip na mga synthetics, na malamang na maitali sa kahalumigmigan.

10 -

Mawawala ang Blues
Lee Edwards / Caiaimage / Getty Images

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng paggamit ng mga gamot kung ang iyong mga mainit na flashes ay may malaking epekto sa iyong buhay. Ang mga gamot tulad ng Neurontin (gabapentin) at Effexor (venlafaxine) ay maaaring makatulong sa mga hot flashes, ngunit may mga epekto tulad ng anumang gamot na iyong idinadagdag.

Ginagawa ang mga pag-aaral gamit ang ilang antidepressant na tinutukoy bilang SSRI. Ang mga gamot sa kategoryang ito ay kinabibilangan ng Zoloft, Paxil, Prozac, at Lexapro. Habang ang mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang intensity ng mga mainit na flashes at magbigay ng isang elevator para sa mga taong may depression, sila ay natagpuan din upang harangan ang mga epekto ng ilang mga gamot sa kanser sa suso tulad ng Tamoxifen.

Pinagmulan:

National Cancer Institute. Hot Flashes and Night Sweats - para sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan (PDQ). Nai-update 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq