Ang paghahanda para sa anumang pagbubuntis , lalo na ang iyong unang, ay maaaring mukhang nakakatakot. Gusto mong tiyakin na ang iyong mga pananalapi, pag-aasawa, sitwasyon sa pamumuhay at lalo na ang iyong kalusugan ay nasa isang lugar kung saan ikaw ay handa na magdala ng isang bata sa iyong buhay. Habang ang pagbubuntis ay maaari, siyempre, mangyayari spontaneously, karamihan sa mga eksperto ay sumang-ayon na ang pagkuha ng ilang oras upang makuha ang iyong kalusugan sa pagkakasunud-sunod ay isang kinakailangan.
Habang hindi mo kailangang gumawa ng isang kumpletong pag-aayos ng iyong diyeta at / o pamumuhay (sa karamihan ng mga kaso), ang paggawa ng ilang mga simpleng pagbabago sa mga buwan bago mo talagang subukan na maisip ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba kung mayroon kang PCOS.
1. Itigil ang Paninigarilyo At Ilegal na Paggamit ng Gamot
Ang paggamit ng paninigarilyo at paggamit ng droga ay nakaugnay sa hindi pa panahon ng paghahatid, pagkawala ng pagbubuntis at ilang mga depekto sa kapanganakan. Bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mo upang epektibong tumigil sa paninigarilyo o paggamit. Magsalita sa iyong doktor o makahanap ng lokal na pangkat ng suporta kung kailangan mo ng tulong.
2. Kunin Bumalik sa Caffeine At Alkohol
Kakailanganin mong i-cut pabalik sa kapeina at maiwasan ang alak pa rin sa sandaling ikaw ay buntis, kaya ang paghahanap ng mga alternatibo para sa iyong java umaga o gabi-gabing baso ng alak ngayon ay maaaring gumawa ng transition na isang maliit na mas madaling mamaya.
3. Mawalan o Manatiling Timbang
Ang pagiging sobrang timbang o kulang sa timbang ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib para sa pagbuo ng mga komplikasyon, kabilang ang preeclampsia, gestational diabetes, preterm labor at kahit kawalan.
Ang lahat ng ito ay maaaring ilagay sa panganib sa iyo at sa iyong sanggol na hindi pa isinisilang. Mahalaga ito para sa mga kababaihang may PCOS, dahil lamang sa mas mataas na panganib sa pagiging sobra sa timbang.
4. Kunin ang Iyong Blood Sugar sa ilalim ng Control
Tulad ng alam mo, ang mga kababaihang may PCOS ay mas malamang na magkaroon ng insulin resistance o diabetes.
Kung alam mo na mayroon kang diabetes o ang iyong asukal sa dugo ay hindi mahusay na kontrolado, tingnan ang iyong doktor at gumawa ng isang plano upang ma-kontrol ito. Ito ay maaaring mangahulugan ng paggawa ng mga pagbabago sa pagkain o pagtaas ng antas ng iyong aktibidad. Ang mga ito ay maaaring maging mahirap na mga pagbabago upang gumawa ngunit maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong pagbubuntis.
5. Mag-check In gamit ang Iyong Doktor
Karamihan sa mga doktor ngayon ay nagrerekomenda ng appointment ng pagpapayo sa pre-conception sa iyong obstetrician. Ang layunin ng pagbisita na ito ay upang talakayin ang iyong kalusugan at kung paano maghanda para sa isang pagbubuntis. Maaari mo ring i-update ang mga pangunahing pagsusuri ng screening upang matiyak na walang mga impeksyon o seryosong mga medikal na isyu na kailangang matugunan bago maging buntis. Maaari mo ring talakayin ang mga paksa tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pamamahala ng timbang, o mga pangunahing kaalaman ng pagbuo, kung kinakailangan.
6. Panoorin ang Iyong Ikot
Maraming mga kababaihan na may PCOS ang may irregular na cycle ng panregla, na nangangahulugan na hindi sila maaaring maging ovulating regular o mapagkakatiwalaan. Maaari itong malubhang nakakulong ang iyong mga pagtatangka upang makakuha ng buntis. Kung nakita mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, maaari mong makita ang iyong doktor o kahit na isang reproductive endocrinologist (isang espesyalista sa kawalan) para sa tulong nang maaga. Mayroong ilang mga gamot na maaari mong gawin upang mahawahan ang obulasyon at tulungan kang makakuha ng pagbubuntis nang mas mabilis at mas madali.
7. Itigil ang Pagkuha ng Pill Control ng Kapanganakan
Mukhang halata, ngunit maaaring tumagal ng hanggang ilang buwan para mabawi mo ang normal na cycle ng ovulatory. Ito ay mas mahalaga kung alam mo na hindi ka regular ang ovule, ngunit dapat mo pa ring subukan na kumuha ng hindi bababa sa isang buwan o dalawa mula sa mga tabletas ng birth control bago simulan upang subukan para sa pagbubuntis.
8. Kumuha ng isang Prenatal bitamina
Ang prenatal ay may mas mataas na halaga ng ilang mga bitamina at mineral tulad ng bitamina D , choline, folate, at DHA na mahalaga para sa isang malusog na pagbubuntis.
9. Ang iyong Man Ay Hindi Off Ang Hook Alinman
Ang tamud ay maaaring tumagal sa mga pagsubok hanggang sa tatlong buwan, kaya ang kanyang kalusugan bago ang pagbubuntis ay may kaugnayan sa proseso ng paggawa ng sanggol.
Dapat siyang tumuon sa pagkain ng malusog na pagkain , pagbawas ng paggamit ng alak at caffeine, at pag-iwas sa mga ilegal na droga, dahil maaari silang magkaroon ng epekto sa produksyon ng tamud.
Nai-update ni Angela Grassi, MS, RDN, LDN