Para sa isang pinsala na maaaring nakakalito upang magpatingin sa doktor, ang pagpapagamot ng isang pagkakalog ay kagila-gilalas tapat. Walang kinakailangang gamot, kahit na ang Tylenol (acetaminophen) o Advil o Motrin (ibuprofen) ay makakatulong kung mayroong sakit ng ulo. Minsan matapos ang isang pinsala sa ulo, ang isang magdamag na paglagi sa ospital para sa pagmamasid ay maipapayo, ngunit ito ay bihirang kinakailangan.
At ang isang malubhang traumatiko pinsala sa utak (TBI) ay nangangailangan ng interbensyon tulad ng operasyon.
Sa katunayan, ang pinaka-epektibong reseta para sa isang pag-aalsa ay rest-total rest. Para sa ilang mga tao na maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit sa pamamagitan ng pagbibigay ng parehong katawan at utak ng isang pinalawig na oras-out, ang pinsala na dulot ng isang kalugin ay pagalingin.
Physical Rest
Ito ay lalong mahalaga para sa mga atleta na maaaring matukso upang bumalik pabalik sa patlang pagkatapos ng sustaining isang suntok sa ulo. Kahit na ilang segundo ng pakiramdam na masindak o nahihilo ay maaaring magpahiwatig ng pinsala sa utak, at kaya mahalaga na manatili sa sidelines hanggang sa pagsubok ay nagpapahiwatig na ito ay OK upang makabalik sa laro.
Ito ay lalong mahalaga para sa isang tao na nagkaroon ng isang pagkakalog sa nakaraan. Ulitin ang concussions ay maaaring maging sanhi ng malubhang at pangmatagalang mga problema, lalo na kung ang isang pangalawang concussion ay nangyayari bago ang ganap na paggaling mula sa isang unang. Ang mga paulit-ulit na concussions ay hindi lamang nadagdagan ang panganib ng higit pang mga concussion ngunit na nauugnay sa maagang-simula ng demensya .
Ang payo na ito ay tapat para sa mga di-atleta rin, ngunit hindi alintana kung ano ang iyong ginagawa kapag nakaranas ka ng isang pinsala na humantong sa isang pag-aalsa, mahalaga na maiwasan ang anumang mga pisikal na aktibidad na maaaring magdulot sa iyo ng panganib ng pangalawang pinsala sa ulo.
Halimbawa, ito ay nangangahulugan na kung ikaw ay nahuhulog sa hagdan at nagkakagulo sa pagkagambala pagkatapos ng iyong ulo sa banister malamang ay dapat mong manatiling off ang iyong bisikleta (o ang iyong mga ice skate o ang iyong snow skis) hanggang ikaw ay ganap na gumaling at makakakuha ka ng isang berdeng ilaw mula sa iyong doktor.
Kapag nagpapatuloy ka ng normal na aktibidad, pabalik-balik. Ang mga Atleta ay madalas na magsisimula sa liwanag na ehersisyo sa aerobic, halimbawa, bago lumipat sa mga ehersisyo sa isport at di-makipag-ugnayan sa drills, at sa wakas ay nagsasanay na makipag-ugnayan bago bumalik sa kumpetisyon.
Cognitive Rest
Para sa maraming mga tao, ito ay maaaring maging mas mahigpit na gawin, ngunit ang tanging paraan upang bigyan ang utak ng pagkakataon na tunay na ayusin ang sarili ay gamitin ito hangga't maaari-kung ano ang madalas na tinutukoy bilang cognitive rest. Karaniwan itong nangangahulugan na walang pagbabasa, walang araling-bahay, walang texting, surfing sa Internet, paglalaro ng mga video game, o panonood ng telebisyon. Kahit na pakikinig sa musika ay maaaring buwisan ang utak. Malamang na kayo ay pinapayuhan na manatili sa bahay mula sa paaralan o nagtatrabaho habang nakabawi mula sa isang pagkakalog.
Gaano katagal na kailangan mong pahinga ang iyong katawan at utak ay depende sa kung gaano kalubha ang iyong pagkahilig at kung ano ang kinakailangan ng iyong doktor. Ang isang bagay na tiyak ay na walang rushing pagbawi mula sa isang kalituhan. Ang Brain Injury Association of America (BIAA) ay nagsasabi na ang prosesong ito ay maaaring hindi pantay. Ang isang tao na nasa pag-aayos mula sa isang pagkakalog ay malamang na magkaroon ng mga araw kung saan siya ay mas nararamdaman kaysa sa iba.
Sa mga mabuting araw na iyon, ang tukso ay madalas na sinisikap na "gumawa ng higit pa" upang gumawa ng mas maagang panahon para sa susunod na "masamang araw," ngunit ang diskarte ay malamang na makapagpabagal sa rate ng pagbawi, ayon sa BIAA.
At kapag ginagawa mo ang iyong mga regular na gawain, kakailanganin mong gawin itong mabagal: Gumawa lamang ng kalahating araw, halimbawa, o pansamantalang lumipat sa isang mesa sa iyong silid-aralan o sa iyong opisina kung saan ang ilaw ay dimmer at mas mababa ang ingay at aktibidad.
Mahalaga rin na makakuha ng sapat na tulog, umalis ng alak, alisin ang mga sigarilyo kung manigarilyo ka, uminom ng maraming tubig, at kumain ng maayos na payo na maaaring mag-iwan sa iyo ng mas malakas at malusog na pangkalahatang.
Pinagmulan:
American Academy of Neurology. "Pahayag ng Posisyon sa Concussion ng Isport." Nobyembre 1, 2010.
Brain Injury Association of America. "Hanggang Sa Pagkakasunud-sunurin Ako?" 2018.