1 -
Hamstring MusclesHamstring Muscles
Ang mga hamstrings ay ang mga malalaking kalamnan na matatagpuan sa likod ng iyong hita. Sa totoo lang, ang mga hamstring ay isang grupo ng 4 na kalamnan. Ang bawat hamstring ay tumatawid sa 2 joints - ang hip at ang tuhod. Nangangahulugan ito na kapag sila ay kontrata maaari nilang dalhin ang iyong mas mababang paa't kamay sa likod mo (tinatawag na hip extension) o yumuko ang tuhod (tinatawag na flexion ng tuhod.) Habang ang mga hamstring ay maaaring gumawa ng parehong paggalaw sa parehong oras, hindi nila ito maaaring gawin sa kanilang buong kapasidad. Ito ay isang kilusan o ang iba pang kung ikaw ay naghahanap upang pumunta sa lahat ng mga paraan sa isang pag-urong hamstring kalamnan.
Sa hip, ang mga hamstring ay may papel sa isang posture condition na kilala bilang flat low back . Ito ay dahil ang resulta ng kanilang pag-urong sa lugar na ito ay isang paghila ng pelvis sa likod, isang kilalang kilala rin bilang posterior pelvic tilt. Ang posterior pelvic tilt , sa turn, ay may gawi na pahabain ang natural na mababang likod na curve, overstretching at / o pagpapahina ng mga kalamnan sa lugar na iyon at posibleng predisposing sa disc injury. Ang mahigpit na hamstring ay maaari ring maglaro ng papel sa discoiliac dysfunction.
Upang maging pamilyar sa bawat isa sa 4 na kalamnan sa hamstring, kabilang ang kung saan sila ilakip at kung ano ang ginagawa nila, mag-slide sa.
2 -
Biceps Femoris Hamstring MuscleBiceps Femoris Hamstring Muscle
Ang biceps femoris na kalamnan ay isa sa mga malaki, matagal na kalamnan sa likod ng iyong hita. (Ang isa pa ay ang semitendinosis; ang biceps femoris ay lateral, o patungo sa labas sa kamag-anak sa semitendinosis.)
Ang biceps femoris ay may dalawang "ulo" - isang mahaba at maikli. Sa balakang, pareho ang mahaba at maikling ulo ay paikutin ang hita sa labas at pahabain ito pabalik. Sa tuhod, binabaluktot nila at pinalitan ang gilid. Sa lahat ng mga kalamnan sa hamstring, ang biceps femoris ay ang pinakamalaking kontribyutor sa hip extension.
Mga Attachment ng Long and Short Biceps Femoris Heads
Ang mahabang ulo ng biceps femoris ay nagmula sa panloob na bahagi ng iyong mga buto sa upuan, na kung saan ay maliit na mga buto ng buto na technically tinatawag na ischial tuberosities. Ang mga ischial tuberosities ay matatagpuan sa underside ng iyong pelvis. (Madalas mong maramdaman ang mga ito kapag umupo ka.)
Ang maikling ulo ng biceps femoris ay nagmula sa tatlong lugar sa femur (ibig sabihin, ang iyong buto sa hita) na matatagpuan higit pa patungo sa iyong tuhod kaysa sa iyong balakang. Tandaan na ang maikling ulo ng biceps femoris ay ang tanging bahagi ng hamstring na grupo ng kalamnan na hindi tumatawid sa dalawang joints. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga eksperto ay hindi itinuturing itong isang hamstring na kalamnan sa lahat. Sa kanilang artikulo, "Hamstring Muscle Complex: Isang Imaging Review," na inilathala sa. Mayo-Hunyo 2005 isyu ng RSNA RadioGraphics, Koulouris at mga iniuugnay na ulat na ito ay talagang nawawala sa ilang mga tao.
Ang parehong mahaba at maikling ulo ng biceps ay nakabitin sa ibabang binti, din sa tatlong lugar: Ang ulo ng buto ng fibula, ang panlabas (tinatawag na lateral) condyle ng tibia bone at ang fascia ng binti. Sinasabi ng Koulouris at mga kasama na ang maraming mga attachment site ng ibabang binti ay maaaring gumawa ng higit na luha rito kaysa sa ibang mga kalamnan ng hamstring.
Pinagmulan:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Huling nai-update Hunyo 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Isang Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Mayo-Hunyo 2005. Dami 25, Isyu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Ang hamstring muscle complex. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nobyembre 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuscleSemitendinosus Hamstring Muscle
Ang semitendinosus ay isa pang mahaba, malaking hamstring na kalamnan. Sa unang sulyap, ito ay matatagpuan sa medyal, o patungo sa loob ng likod ng hita, na may kaugnayan sa biceps femoris. Ang semitendinosus nagmumula sa panloob na bahagi ng iyong upuan buto.
Tulad ng iba pang mga hamstring muscles, ang semitendinosus na kalamnan ay tumatawid sa tuhod. Ito ay nakakabit sa itaas na bahagi ng iyong tibia bone (aka, shin bone) sa panloob, o medial side. Naglalagay din ito sa malalim na fascia ng binti. Ang semitendinosus, kasama ang satorius at gracilis muscles, ay isa sa 3 muscles - na kilala bilang pes anserine tendon - na magkasama upang wakasan sa anteromedial (ang lugar sa harap at gilid ng) tibia.
Kahit na maraming mga anatomya na mga libro ay hindi nagpapakita na ito, ang semitendinosus ay nahahati sa dalawang seksyon sa pamamagitan ng isang nakikitang tagaytay ng nakakagaling na tissue na tinatawag na raphe.
Mga Pagkilos ng Semitendinosus
Sa balakang, ang semidendinosus ay umaabot sa likod ng hita at tumutulong din o tumutulong sa medial rotation ng hita. Sa tuhod, ang kalamnan ay bends at medially rotates ang joint.
Kaugnay: 3 Mga Sanhi ng Sciatica
Pinagmulan:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Huling nai-update Hunyo 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Isang Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Mayo-Hunyo 2005. Dami 25, Isyu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Ang hamstring muscle complex. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nobyembre 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuscleSemimembranosus Hamstring Muscle
Ang semimembranosus, ang 3 rd ng mga muscles ng hamstring, ay isang malawak na kalamnan (tulad ng semitendinosus.) Hindi tulad ng semitendinosus na kalamnan, sa unang sulyap ito ay parang medyo nakatago. Tulad ng iba pang dalawang hamstring, nagmula ito sa ischial tuberosity (aka, ang iyong upuan buto.) Ngunit ang attachment site ay matatagpuan mas mataas at higit pa sa labas (tinatawag na lateral) kaysa sa alinman sa isa. Ito ay nakakabit sa posteromedial (ie, likod at gilid) na lugar ng medial (panloob) tibial condyle.
Pagkilos ng Semimembranosus Hamstring Muscle
Sa balakang, ang semimembranosus ay umaabot sa magkasanib na, at tumutulong sa pag-ikot ng medial (ibig sabihin, na bumababa sa mas mababang dulo ng paa sa loob.) Ito rin ay nag-flexes at medyo umiikot ang tuhod.
Kaugnay: 3 Mga paraan upang Kumuha ng isang Great Quad Stretch