Isang Panayam kay Dr. Mark Jacquot
Tinataya na ang mga may sapat na gulang ay gumastos ng isang average na 12 oras bawat araw sa harap ng isang screen, maging ito man ay isang TV, laptop, desktop, smartphone o tablet. Ang isang kamakailang ulat mula sa The Vision Council ay nagpapakita na malapit sa 70% ng mga may edad na Amerikano ang nakakaranas ng ilang anyo ng digital eyestrain dahil sa patuloy at matinding exposure sa mga elektronikong aparato. Sa paglipat ng ating mundo sa digital age, lalong mahalaga na maprotektahan natin ang ating mga mata, na nagsisimula sa lugar ng trabaho, kung saan ang oras na ginugol na nakaupo sa harap ng computer screen o tablet ay gumagamit ng malaking bahagi ng ating panahon.
Kamakailan nakapanayam ko si Dr. Mark Jacquot, ang senior clinical director ng LensCrafters ng pangangalaga sa mata at mga operasyon sa pangangalaga sa paningin, tungkol sa kalusugan sa lugar ng trabaho at kung paano ang pagbabago ng kanyang kumpanya sa paraan ng kanilang optometrists ay gumaganap ng mga pagsusulit sa mata upang masuri ang mga problema sa mata na may kaugnayan sa digital eye strain at computer vision syndrome .
Ano ang ibig sabihin ng "kalusugan ng mata sa lugar ng trabaho"?
Ang kalusugan sa lugar ng trabaho ay nauugnay sa visual na kalinisan. Nangangahulugan ito na kapag tayo ay nasa lugar ng trabaho, dapat nating makita nang kumportable at malinaw na walang eyestrain. Kailangan ng mga empleyado na magkaroon ng kamalayan sa mga pitfalls ng pinalawak na paggamit ng mata sa panahon ng mga oras ng trabaho at kung paano ang mga mata ay maaaring maging pagod kung hindi namin madalas na pahinga at gumawa ng mga espesyal na pag-iingat tungkol sa aming mga mata at paningin. Ang panlahatang kalinisan din ay sumasaklaw sa mga epekto ng UV (ultraviolet) at ilang mga wavelength ng asul na ilaw na may mata sa trabaho.
Paano natin dapat pangalagaan ang ating mga mata sa lugar ng trabaho?
Kailangan muna namin na magkaroon ng isang kumpletong pagsusuri ng mata upang matiyak na mayroon kami ng tamang salaming de kolor o reseta ng lente ng contact at ang angkop na teknolohiya ng lens na binuo sa lens para sa tukoy na visual na gawain na gumanap; mas partikular, sa computer at habang ginagamit ang kalabisan ng mga digital na aparato na nagpapahusay sa ating buhay ngayon ngunit lumikha pa ng napakalaking pagkapagod ng mata.
Ano ang nagiging sanhi ng digital eyestrain?
Mayroong talagang tatlong mga bahagi na lumilikha ng mas maraming digital eyestrain. Ang una ay higit pa sa isang focal component. Ang ideya ng pagiging naka-lock sa isang malapit na hanay ay ipinapakita sa pananaliksik upang maging sanhi ng mga problema sa mata at posibleng gumawa ng isang madaling kapitan ng sakit sa pagbuo ng nearsightedness kapag isinama sa iba pang mga genetic kadahilanan na mapahusay ang likas na hilig sa pagiging malapit na nakikita.
Pangalawa, kapag tumitingin tayo sa isang computer, malamang na hindi tayo magpikit. Ang kumikislap ay mas lumilikha ng imbalances sa aming luha film at mga tao ay maaaring magsimula sa magreklamo ng mga pagbabago-bago pangitain, tuyong mga mata o pagkapagod. Ang mga tao ay darating sa karaniwang nagrereklamo sa malubhang eyestrain. Sinimulan naming makita ang higit pa at higit pang mga bata na dumarating sa isang mas bata na may malaking mahinang paningin sa malayo (malapit sa paningin.) Maaaring ito ay isang by-produkto ng pagiging mas pinag-aralan, ngunit din kami ay bombarded sa pamamagitan ng paggamit ng higit pang mga digital na aparato, mga computer , mga tablet, at mga maliliit na screen.
Ang ikatlong bagay para sa amin upang isaalang-alang ang tunay na pag-iisip ng digital eyestrain ay asul na ilaw. Ang mga digital na aparato ay naglalabas ng isang wavelength ng asul na liwanag. Ang ilang mga bughaw na ilaw ay mabuti para sa amin dahil ito ay kumokontrol sa aming circadian rhythms. Gayunpaman, ang asul na liwanag ay maaaring magpababa ng mga antas ng melatonin sa ating katawan. Ang labis na bughaw na ilaw na ibinubuga mula sa mga digital na aparato ay maaaring mahigpit na matakpan ang aming mga pattern ng pagtulog, na nagiging sanhi ng mga problema sa pagkagagalon at pag-uugali. Ito ay maaaring ilagay sa isang panganib para sa labis na katabaan, diabetes, hypertension at isang host ng iba pang mga medikal na problema. Ang Blue light ay naapektuhan din sa paglala ng paglala ng mga sakit tulad ng macular degeneration .
Ano ang mga sintomas ng digital eyestrain?
- Pagkatuyo
- Nakakapagod
- Mahirap sa mata
- Sakit ng ulo
- Malabo o nag-iiba-iba pang pangitain
Paano matutulungan ng mga tagapag-empleyo ang kanilang mga empleyado?
Dapat nilang isipin ang tungkol sa ergonomya at kung paano ang kanilang mga workstation ay naitatag. Ang mga monitor ay kailangang maitakda sa isang naaangkop na taas at marahil ay maaaring magamit ang ilang mga filter na mabawasan ang liwanag na nakasisilaw sa screen mula sa screen ng computer. Dapat tiyakin ng employer na nagbibigay sila ng benepisyo sa pagsusulit sa mata bilang bahagi ng mga pakete ng benepisyo na inaalok ng employer. Ang isang eksaminasyon sa mata ay maaaring magbunyag ng mga hindi nalalaman na problema na maaaring lumikha ng pagkapagod sa lugar ng trabaho o gumawa ng isang tiyak na pasyente na may panganib para sa computer vision syndrome at kung minsan kahit na mga sistematikong problema na nakakaapekto sa nakakaapekto sa buong katawan.
Ano ang ilang mga tip upang matulungan ang taong nagtatrabaho na mabawasan ang digital eyestrain?
Itakda nang wasto ang iyong work-space - Ang tuktok ng iyong monitor ay dapat na isang pulgada sa ibaba ng antas ng mata at halos isang haba ng braso ang layo. Kapag tumingin ka up na ito ay nagiging sanhi ng mga extraocular kalamnan sa at paligid ng iyong mga mata sa panahunan up, kasama ang mga kalamnan sa ang leeg at balikat. Ang hindi bababa sa mabigat na posisyon para sa ating mga mata at ang ating buong katawan ay naghahanap nang diretso.
Magsanay sa 20-20-20 na panuntunan - Bawat 20 minuto, tingnan ang mga 20 paa sa harap mo para sa 20 segundo. Hinahanap malayo mula sa iyong monitor sa isang bagay sa distansya pwersa ang iyong mga mata sa refocus. Kapag tinitingnan namin ang bagay na malapit, ang mga kalamnan sa aming mga mata ay nakabaluktot at nakatago, ngunit kapag tumingin kami sa malayo, nagrerelaks ang mga ito. Ang sobrang tuhod na mga kalamnan sa mata ay nagiging sanhi ng malabo na pangitain at maaaring humantong sa pagtanggi ng pangitain.
Gumamit ng artipisyal na luha - Ang average na tao ay kumikislap ng 15 beses bawat minuto. Kapag tumitingin sa isang monitor, ang estadistikang iyon ay pinutol ng kalahati, na kung bakit ang mga matatanda ay nagreklamo tungkol sa mga tuyong mata pagkatapos ng pinalawak na pagkakalantad sa mga screen. Ang mga artipisyal na luha ay makatutulong upang mapanatili ang iyong mga mata at ang mga kalamnan ay nakakarelaks.
Magsuot ng baso na may mga anti-glare lenses - Ang mga nangangailangan ng pag-ispost sa mata para sa mga screen ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng isang anti-reflective coating sa mga lente upang mabawasan ang liwanag na nakasisilaw mula sa screen.
Paano binabago ng LensCrafters ang kanilang pagsusuri sa teknolohiya upang masuri at gamutin ang mga problema na nauugnay sa digital eyestrain?
Una at pinakamagaling, inirerekumenda namin ang regular na mga pagsusulit sa mata, mas mabuti bawat taon. Sa LensCrafters, nagtatatag tayo ng isang bagong sistema na tinatawag na AccuExam . Ang AccuExam ay isang state-of-the-art digital na pagsusuri ng Lenscrafters na maaaring magpatingin sa mga problema sa paningin sa mas detalyadong paraan. Ito ay isa sa mga pinaka-advanced na pagsusuri na nagawa naming ibigay. Pinapayagan kami ng AccuExam na mabilis at tumpak na magtipon ng data at tumatagal ng maraming trabaho ng hula sa mga kamay ng pasyente. Kasama sa system ang Marco OPD III Abberometer at ang TRS 5100 automatic phoropter . Ang subjective na bahagi ng pagsusulit ay mas maikli, relaxed at magiging mas mababa sa pagbubuwis sa pasyente. Mayroon din itong mahusay na software upang ipakita ang mga problema sa paningin at kung paano maaaring itama ng mga baso o mga kontak ang kanilang pangitain. Tinutulungan din ng AccuExam na tukuyin ang mga problema na maaaring magpalala ng digital eyestrain.
Ang aming mga doktor ay nagpe-play pa rin ng isang krusyal at personalized na papel sa pagsusuri at magbibigay ng pinakamahusay na rekomendasyon batay sa mga resulta ng AccuExam. Ang sistema ay nagpapalaya sa doktor upang siya ay maaaring gumastos ng mas maraming oras sa kalidad sa pasyente na tinatalakay ang kanilang mga resulta sa pagsusulit at nakilala ang pasyente sa antas ng tao. Kasama rin sa aming system ang isang kahanga-hangang sistema ng konsultasyon upang tulungan ang mga pasyente na maunawaan ang kanilang problema sa paningin. Ang buong karanasan sa pagsusulit ay mapapahusay ng AccuExam. Inaasam namin na ang sistema ng AccuExam ay nagbabago ng mga pagsusulit sa mata at nagpapatakbo ng optometry sa ika-21 siglo.