Ang drama sa dami ng pagkain sa mga pagkain na nagmamahal o napopoot sa iyong pamilya ay maaaring magkaroon ka ng pagkain sa mga pagkain ng pagkain o sinusubukan na maiwasan ang pag-aaksaya ng pagkain ... at hindi ito ang account para sa bata na kinakailangang maiwasan ang ilang pagkain dahil sa isang allergy sa pagkain . Ngunit mayroong isang estratehiya na maaari mong gamitin na maaaring makatulong upang kalmado ang drama at ibalik ang isang oras ng pagkakaisa kapag ang lahat ay nakakakuha ng kasama at aktwal na kumakain ng pagkain na pinaglilingkuran mo.
Ano ang diskarte sa mahiwagang ito? Maglingkod ng prutas.
Ang paggawa ng prutas sa isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain ay maaaring makatulong sa kalmado ang mga kalokohan ng mga bata sa oras ng pagkain at maaari pa ring gawing simple ang pagpaplano ng pagkain kung mayroon kang isang bata na may allergic na pagkain. Kung i-play mo ang iyong mga kard ng tama, ang paghahatid ng prutas ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-aaksaya ng pagkain.
Bagama't ang bunga ay malamang na hindi magbabago sa pagkain ng iyong pamilya (may napakaraming napupunta sa paggawa ng positibong mga pagkain sa pamilya, gaya ng iyong estilo sa pagpapakain, mga kasanayan sa pagpapakain at kaligayahan ng kapaligiran), ang prutas sa bawat pagkain ay makakatulong upang hikayatin ang kapwa bata at ang mga may sapat na gulang ay kumakain ng mabuti, ang paggawa ng mga pagkain sa pamilya ay mas magkakasuwato.
Ang Mga Benepisyo ng Prutas
Ang mga bata ay karaniwang tulad ng prutas. Gusto nilang kainin ito at kakainin ito, kadalasang walang pagsisikap sa iyong bahagi. Kung hindi ka regular na naghahatid ng prutas sa pagkain, ito ay isang magandang panahon upang magsimula. Isama ang prutas sa iyong menu para sa karamihan, kung hindi lahat, pagkain. Maaari itong maging napaka-simple, mula sa pagsasama ng isang mangkok ng buong prutas sa iyong mesa sa pagputol ng prutas, o pagbabalat ito upang madaling makain ang mga bata.
Ang prutas ay may kaugaliang maging isang ligtas na opsyon para sa mga bata at may sapat na gulang na may mga alerdyi sa pagkain, dahil mababa ang kanilang mga pagkaing allergenic. Maliban kung mayroon kang isang allergy sa isang tiyak na uri ng prutas, o isang pamilya ng prutas, tulad ng sa isang oral allergy syndrome , madaling maiwasan ang alerdyen habang may lubos na pagkalat ng mga pagpipilian sa prutas kung saan mapipili.
Pangalawa, sa halip na subukin ang iyong mga anak na kumain ng higit pang mga gulay, maglingkod sa kanila prutas. Ang mga ito ay mas malamang na kumain ito at (karaniwang nagsasalita) ito ay tulad ng malusog. Dapat mo ring mag-alok ng mga gulay sa pagkain (pagkatapos ng lahat, ang paulit-ulit na paglalantad ng mga bata sa mga veggie ay kalahati ng labanan), ngunit maaari kang magpahinga at magpahinga na alam na ang iyong anak ay nakakakuha ng isang mapagkukunan ng mahusay na nutrisyon mula sa prutas. Ang pinakamagandang bahagi ng pagdaragdag ng prutas sa menu ay maaaring na laktawan mo ang tindi upang itulak ang iyong anak upang kumain ng mga veggie o pangangalakal sa iyong anak sa pamamagitan ng pag-iakit sa kanya ng dessert.
Sa wakas, ang prutas ay nag-aalok ng mga mahahalagang nutrients na maraming mga bata ay nawawala sa, tulad ng potasa at hibla. Sa pangkalahatan, ang mga batang Amerikano ay kulang sa hibla at potasa ng pinagkukunan ng pagkain mula sa kanilang pang-araw-araw na pag-inom ng pagkain, kaya ang pagbibigay ng pinagmumulan ng mga nutrient na ito hangga't maaari ay makakatulong sa kanila na maging mas malapit sa kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.
Paano Magdaragdag ng Prutas sa Iyong Mga Pagkain
Ang pagdaragdag ng isang pagpipilian sa prutas sa iyong mga pagkain ay isang sobrang simpleng tweak sa pagkain na gawain na maaaring magkaroon ng isang malaking kabayaran sa kalusugan ng iyong anak at kahit na marahil ang kaligayahan kadahilanan sa iyong talahanayan ng pagkain. Narito ang apat na masayang paraan upang maghatid ng prutas sa iyong mga pagkain:
- Peel it. Peel ang skin off ng mga dalandan at clementines at i-cut ang rinds off melon. I-segment ang sitrus prutas o tipak ang melon.
- Tuhugan ito. Dalhin ang mga chunks ng melon, sariwang strawberry, at iba pang prutas at ilagay ang mga ito sa isang skewer. Gustung-gusto ng mga bata ang pagtatanghal ng mga kabobs ng prutas.
- Smoothie pops . Ihagis ang ilang mga frozen na prutas, gatas at yogurt sa isang blender na parang gumagawa ka ng smoothie. Ibuhos ang halo ng smoothie sa mga molde ng popsicle at i-freeze. Paglilingkod sa hapunan, bilang meryenda, o bilang isang dessert.
- Gumawa ng salad. Ang prutas na nawala sa nakalipas na petsa nito ay maaari pa ring maputol (siguraduhing tanggalin ang anumang mga malambot na spots) at naging isang malaking salad. Maaari itong maging isang sariwang prutas o prutas na idinagdag sa berdeng salad.
Isang Salita Mula
Paano kung ang isang tao sa iyong pamilya ay hindi lamang nagmamalasakit sa prutas?
Totoo: may ilang mga tao na nagsasabing hindi nila gusto ang prutas. Subalit ang prutas ay nagmumula sa napakaraming uri at lasa na kahit na ang mga namamatay na prutas ay dapat makahanap ng isang bagay na kakainin nila.
Kung hindi mo gusto ang sobrang matamis na prutas tulad ng hinog na mangga, subukan ang maasim na prutas tulad ng grapefruits. Kung hindi mo pinapahalagahan ang malambot na texture ng isang saging, isaalang-alang ang kagipitan ng isang mansanas. At kung pakiramdam ang pakwan tulad ng asukal sa tubig sa iyo, ihalo up ng isang assortment ng hinog berries sa halip.
Matapos ang lahat ng eksperimento na ito, kung hindi mo pa gusto ang prutas, kakailanganin mo lamang na bumalik sa pagkain ng iyong mga gulay.
> Pinagmulan:
> Richards JE et al. PS2-14: Bakit ang mga Tao ay Hindi Kumain ng Prutas at Gulay: Pananaw mula sa mga Kalahok na Naka-enroll sa MENU. Klinikal na Gamot at Pananaliksik . 2010 Mar; 8 (1): 32.