Ang hepatitis ay isang sakit na nakahahawa sa iyong atay at nagpapahina sa mga function nito. Ito ay may problema sapagkat ang lahat ng bagay na nainom mo ay dumadaan sa iyong atay, hindi bababa sa antas ng molekular. Ang atay pagkatapos ay ang trabaho ng pagbabago ng mga bagay na kinakain mo sa enerhiya at kemikal na kailangan ng iyong katawan upang gumana. Detoxifies din ito kung ano ang pumapasok sa iyong katawan.
Sa isang mas mababang antas, ang atay ay nagbibigay din ng mga sustansya na kailangan ng iyong katawan upang bumuo ng mga selula, mapanatili ang mga function ng katawan, at gumawa ng enerhiya.
Mayroong iba't ibang uri ng hepatitis at maaaring makaapekto ang bawat isa sa iyong atay sa kanilang sariling paraan. Maaaring maranasan ng hepatitis ang sinuman, kung kulang sa timbang, regular na laki o sobra sa timbang. Gayunpaman, ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng higit pang mga panganib sa iyong kalusugan kung mayroon ka ng kondisyon sa atay.
Mga Panganib sa pagiging sobrang timbang
Karamihan sa sobrang timbang ng mga indibidwal ay may hilig sa pagbuo ng isang sakit sa atay na tinatawag na " mataba atay ". Dahil dito ay mas madaling kapitan ang iyong atay sa mga pang-matagalang problema sa kalusugan, lalo na kung mayroon ka ng hepatitis C. Gayundin, kapag sobra ang timbang, paggamot sa hepatitis ay nagiging mapanganib at hindi gaanong epektibo. Ito ay maaaring humantong sa iyo na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, o pagkontrata ng sakit sa puso, diabetes, at kahit na kanser. Sa pamamagitan ng pagbuhos ng lahat ng mga dagdag na pounds, maaari mong maiwasan ang mga posibleng komplikasyon na maaaring lumabas sa iyong paggamot sa hepatitis.
Ang walong diyeta lihim ay ang mga sumusunod:
1. Kumain ng Balanced at Regular na pagkain
Ang regular na pagkain ay nangangahulugan na kailangan mong kumain ng hindi bababa sa tatlong beses bawat araw - mas mabuti sa isang nakapirming iskedyul. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong lakas ay sa pamamagitan din ng pagkain ng meryenda o maliit na pagkain tuwing tatlo o apat na oras. Kung sumasailalim ka ng paggamot sa hepatitis C, maaari mong maiwasan ang pagduduwal sa pamamagitan ng madalas na pagkain, ngunit may mas maliit na bahagi.
Tiyaking balanse ka at ang iyong mga regular na pagkain ay kinabibilangan ng apat na pangkat ng mga kardinal na pagkain upang bigyan ang iyong mga organo ng angkop na nutrisyon.
2. Kumain ng mga Butil, Mga Bread, at Whole-Grain
Ang mga bread, cereal, tortillas, pasta pati na rin ang mga grits ay isinalansan sa mga mineral at bitamina B, na mahalaga para sa kaligtasan. Ang buong-butil ay nagbibigay ng hibla, na nagpapatatag ng iyong paggalaw ng bituka; at mga hiwa ng buong wheat bread disperse fiber, bitamina B6, sink pati na rin ang magnesium sa lahat ng mga tamang selula at tisyu. Mahalaga na makuha ang mga bitamina at mineral na ibinibigay ng mga pagkain na ito para sa iyong katawan upang mapabuti ang iyong mga pag-andar. Mag-ingat sa kung ano ang pinili mo, dahil ang pagkain na may label na multi-grain, basag na trigo, bato-lupa, pitong butil, 100 porsiyento na trigo o bran ay kadalasang hindi mga butil ng buong butil.
3. Panatilihin ang Malusog na Pag-inom ng Calorie
Mahalaga na matain ang iyong calories dahil ang mga ito ay kung ano ang panatilihin ang iyong metabolismo nasusunog. Ang pagkakaroon ng napakaraming calories, bagaman, ay bumubuo ng isang trigger ng nakuha timbang. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na subaybayan kung gaano ka kumakain, lalo na kapag dumaranas ng sakit sa atay tulad ng hepatitis.
4. Kumain ng Mga Gulay at Prutas
Ang mga gulay at prutas ay isa sa mga pinakamahalagang pinagkukunan ng nutrients tulad ng fiber, potassium, bitamina C, folic acid at beta-carotene.
Kabilang din sa ilan sa mga ito ang mga antioxidant, na tumutulong sa pag-alis ng pinsala sa cell. Gayundin, ang karamihan sa mga gulay at prutas ay minimal sa sosa at calories.
5. Kumuha ng sapat na protina
May protina ang isang makabuluhang papel sa pakikipaglaban sa mga impeksiyon, pati na rin ang pagpapagaling sa nasira at nahawaang mga cell sa atay. Nakakatulong din ito sa muling pagtatayo at pagpapanatili ng masa ng kalamnan. Maaari ring pagalingin at pag-aayos ng protina ang mga tisyu ng katawan. Ang isang pinagkukunan ng protina ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, na magbibigay din ng calcium at bitamina D sa pasyente ng hepatitis; ang mga ito ay mabuti para sa diyeta.
6. Uminom ng Sapat na Fluid
Ang pag-inom ng sapat na likido ay kinakailangan para sa sinuman, kahit na mayroon kang hepatitis.
Inirerekomenda ng mga siyentipiko ang anim hanggang walong baso bawat araw. Ang sopas, herbal na tsaa, juice, gatas, malamig na fruit bar, at puding ay isinasaalang-alang na mga likido. Gayunpaman, dapat kang maging mapagbantay tungkol sa iba pang mga nasasakupan na maaaring mapinsala ang iyong kalusugan.
7. Pumunta madali sa maalat, matamis, at mataba pagkain
Masyadong maraming pagkain, kahit na "malusog" na pagkain, ay maaaring pumipinsala. Habang ang mga langis at taba (a) bodega ang enerhiya sa iyong katawan, (b) transportasyon ng mga bitamina sa dugo, at (c) protektahan ang mga tisyu ng katawan, maaari rin silang gumawa ng mas maraming timbang. Bukod sa ito, ang mga tambak ng maalat na pagkain ay naglalagay ng sobrang sodium sa iyong katawan, at dapat mong panatilihin ang lahat na mababa kung mayroon kang hepatitis. Sa kaso ng mga pagkaing matamis: ang mga bagay na may napakaraming asukal ay kadalasang mataas sa taba at maaaring pagbawalan ang kakayahan ng iyong katawan na maghukay sa malusog na pagkain.
8. Panatilihin at Maabot ang Malusog na Timbang
Kung ikaw ay sobra sa timbang o kulang sa timbang, mayroong isang posibilidad na ang iyong hepatitis ay mas mabilis na umuunlad. Ang pagsubaybay sa iyong BMI o body mass index ay isang perpektong paraan upang masukat kung ano ang isang malusog na timbang para sa iyong katawan. Sa pagpasok ng iyong timbang at taas sa BMI calculator sa ibaba, maaari mong alamin kung ano talaga ang iyong BMI.
Ang mga Dietitians ay maaaring lumapit upang makatulong sa iyo na gumawa ng isang diyeta upang makamit mo ang isang malusog na timbang at BMI kung mahulog ka sa ilalim ng alinman sa kaso.
Mga Benepisyo ng Pag-iipon ng Diet na may Exercise
Ang mga nakakaranas ng hepatitis ay dapat tandaan na ang ehersisyo ay isa sa mga pinakadakilang paraan upang masugatan ang timbang. Tumutulong din ang mga ehersisyo sa pagpapabuti ng gana sa pagkain, pagpapalakas ng iyong immune system, pagpapabuti ng iyong kagalingan at pag-alis ng mga pagbagsak ng mga gamot sa hepatitis C. Maaari mong palaging tawagan ang iyong doktor upang lumikha ng isang naaangkop na programa ng ehersisyo at iskedyul ng pagkain para sa iyo.
> Pinagmulan:
Fan JG, Cao HX. Role ng pagkain at nutritional pamamahala sa di-alkohol mataba atay sakit. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Disyembre 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Katangian ng pang-matagalang pagbabawal sa pagkain ng kabuuang kaloriya, taba, bakal, at protina sa mga pasyente na may talamak na hepatitis C virus. Nutrisyon. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.