Ano ang Dapat Gawin at Kung Ano ang Hindi Dapat Magawa Pagkatapos ng Pagbawas ng Pagbaba ng Timbang
Magkakaroon ka ng maraming mga pagbabago sa iyong pamumuhay pagkatapos mong magkaroon ng pagbaba ng timbang na operasyon, na kasama ang pagsunod sa mga tagubilin ng iyong siruhano sa sulat. Tingnan ang mga tip na ito para sa tagumpay pagkatapos ng pagbaba ng timbang pagtitistis:
Alamin kung kailan tatawagan ang iyong siruhano.
Sa mga linggo pagkatapos ng operasyon, dapat mong tawagan ang iyong siruhano kung:
Nagbubuo ka ng lagnat na mahigit 101 degrees
Mayroon kang hindi mapigilan na sakit
Hindi mo maiiwasan ang mga likido
Kulang ka ng paghinga o nahihirapan paghinga
Napansin mo ang madilim o tumigil (marugo) na mga bangkay
Malapit ka nang magsimulang madaliin
Ang iyong mga incisions ay nagsisimula sa pagtagas ng pus o mabigat na dumudugo
Nagbubuo ka ng hindi maipaliwanag na malubhang sakit sa binti
- Huwag uminom ng calories. Ang iyong caloric intake ay limitado pagkatapos ng operasyon, na dapat makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Huwag gumana laban sa iyong operasyon sa pamamagitan ng pagkuha sa likido calories na nagbibigay ng walang nutrisyon at mabagal ang iyong pagbaba ng timbang. Gawin ang bawat bilang ng calorie sa pamamagitan ng pagtuon sa protina, prutas at gulay. Sa mga unang ilang araw pagkatapos ng pagtitistis maaari kang hinihikayat na uminom ng smoothies at iba pang mga protina na mayaman na inumin, na kung saan ay isang pagbubukod sa panuntunan.
- Iwasan ang asukal. Ang asukal ay ang tunay na walang laman na calorie. Ang asukal ay gagawing umakyat sa asukal sa iyong dugo, nagiging sanhi ng kaguluhan, hindi nagbibigay ng nutrients at, para sa mga pasyente ng ilang mga uri ng gastric bypass, maging sanhi ng paglalaglag sindrom. Iwasan ang asukal at anumang pagkain na naglilista ng asukal sa unang tatlong sangkap, hangga't maaari.
- Iwasan ang mga carbonated na inumin. Ang bubbly na likas na katangian ng carbonated na inumin, tulad ng soda, ay maaaring maging sanhi ng sakit ng gas at dagdagan ang presyon sa iyong tiyan, na maaaring nakakapinsala sa staples at sutures , lalo na sa mga buwan kaagad pagkatapos ng iyong operasyon.
- Huwag uminom agad ng mga likido bago, sa panahon o pagkatapos ng iyong pagkain. Mahalaga na inilalaan mo ang maliit na espasyo na mayroon ka sa iyong tiyan para sa mataas na kalidad, mayaman na pagkain na mayaman. Ang pag-inom bago at sa panahon ng iyong pagkain ay pupunuin ang iyong tiyan ng tuluy-tuloy, sa halip na pagkain, at pag-inom kaagad pagkatapos na ang iyong operasyon ay maaaring "maghugas" ng pagkain sa iyong tiyan, na ginagawang madali kang magutom. Paghiwalayin ang pagkain at likido sa pamamagitan ng hindi bababa sa kalahating oras, sa tuwing maaari mo.
- Panatilihin ang iyong mga follow-up na mga pagbisita. Pagkatapos ng pagtitistis, ang iyong pag-unlad ay malapit na masusubaybayan. Ang pag-skipping ng mga appointment ay maaaring nangangahulugan na ang isang nutritional kakulangan, kirurhiko komplikasyon o iba pang mga isyu ay hindi maaaring natuklasan sa isang napapanahong paraan. Gayundin, ang mga appointment ay isang mahusay na motivator para manatili sa track sa iyong mga layunin.
- Huwag tumigil sa pagkuha ng anumang mga gamot na walang pag-apruba ng iyong siruhano. Maraming mga sakit ang maaaring mapabuti sa pagtitistis at pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong itigil ang pagkuha ng iyong gamot. Kausapin ang iyong doktor bago ihinto ang anumang mga gamot. Sa pamamagitan ng parehong token, huwag magsimula ng mga gamot nang walang pag-apruba ng inyong siruhano, lalo na sa mga linggo pagkatapos ng operasyon.
- Huwag meryenda. Ang snacking ay isang ugali na maaaring pabagalin ang iyong pag-unlad at saktan ang iyong pangmatagalang tagumpay. Manatili sa mataas na kalidad na pagkain at maiwasan ang mga pagkain ng junk. Kung ikaw ay gutom, kumain, ngunit huwag meryenda sa pagitan ng pagkain.
- Protina, protina, protina! Ang protina ay dapat na iyong pangunahing pokus kapag nakaupo para sa isang pagkain. Hindi lamang ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong masa ng kalamnan habang nawawala ang taba, ngunit makatutulong din ito sa iyong pakiramdam nang mas matagal pagkatapos ng iyong pagkain.
- Laktawan ang mga inuming may alkohol. Ang alkohol ay puno ng walang laman na calories na hindi nagbibigay ng nutritional value. Maaari din itong mag-ambag sa mga ulser sa tiyan, na nasa panganib na dahil sa iyong operasyon. Ang pagbaba ng timbang sa pagtitistis ay gumagawa din sa iyo na mas sensitibo sa alkohol kaysa sa bago mo, kaya medyo napupunta sa isang mahabang paraan.
- Magpahinga at pagkatapos ay ngumunguya pa. Mahigpit na pinipigilan ang iyong pagkain upang maiwasan ang pagduduwal at pagsusuka sa panahon at pagkatapos ng iyong pagkain. Ang mga malalaking piraso ng pagkain ay maaaring magkaroon ng problema sa pagdaan sa digestive tract pagkatapos ng pagtitistis, at kung ito ay makakakuha ng stuck sa kahabaan ng paraan, maaari itong maging sanhi ng sakit.
- Iwasan ang pagbubuntis sa unang 24 na buwan pagkatapos ng operasyon. Ang iyong katawan ay nasa mataas na mode ng pagbaba ng timbang para sa hindi bababa sa isang taon pagkatapos ng iyong operasyon. Sa panahong iyon, ang pagsuporta sa iyo at sa isang sanggol ay hindi masama para sa iyo at nakapipinsala para sa isang pagbuo ng sanggol. Kung ikaw ay sekswal na aktibo, gumamit ng isang maaasahang pamamaraan ng birth control, at kumonsulta sa iyong siruhano bago magtangkang maging buntis.
- Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Mayroong higit sa 140,000 katao ang nagkakaroon ng weight-loss surgery bawat taon, kaya ang mga taong lumalakad sa iyong sapatos ay hindi mahirap hanapin. Hindi lamang ang mga grupo ng suporta ang nag-aalok ng emosyonal na suporta, ngunit maaari rin silang magbigay ng payo sa malawak na hanay ng mga pagbabago na nakaharap mo habang nawalan ka ng timbang. Available ang mga grupo ng suporta sa karamihan ng mga lugar na may bariatric surgeon at marami sa Internet.
- Huwag kumuha ng over-the-counter na mga gamot nang walang pag-apruba ng iyong siruhano. Ang mga over-the-counter na gamot ay maaaring magpose ng mga panganib pagkatapos ng operasyon na hindi isang pag-aalala bago ang operasyon. Ang mga relievers ng sakit na tulad ng ibuprofen at acetaminophen ay nagdaragdag ng posibilidad na bubuo ka ng ulser. Ang mga remedyo para sa paninigas ng dumi ay hindi dapat gawin nang walang pag-apruba ng manggagamot, dahil ang pagkadumi ay maaaring maging tanda ng mga komplikasyon o pangangailangan para sa isang pagbabago sa diyeta.
- Makinig sa iyong katawan. Huwag kumain kung hindi ka gutom. Sapagkat sinasabi ng orasan na oras na para sa isang pagkain, ay hindi nangangahulugan na dapat mong kumain ng isa. Matutong makinig sa iyong mas maliit na tiyan at kumain lamang kapag nais ng iyong katawan.
- Iwasan ang mga simpleng carbs. Ang mga simpleng carbohydrates ay mataas na naproseso na pagkain tulad ng puting tinapay, pasta, asukal at puting bigas. Ang panuntunan ng hinlalaki ay ito kung ito ay puti, maaaring ito ay isang simpleng carb. Mas mainam ka sa mas maraming kapaki-pakinabang na alternatibo tulad ng brown rice na naglalaman ng hibla at sustansya na ang puting bigas ay hindi. Ang simpleng carbohydrates ay maaari ring magtaas ng mga antas ng glucose sa dugo, na nagpapalit ng pagkagutom at panginginig.
- Mag-ehersisyo. Mula sa sandaling magagawa mong matapos ang operasyon, mag-ehersisyo. Kahit na hindi ka maaaring lumakad malayo o para sa napakatagal, magsimula. Ang iyong mga resulta ay magiging mas mahusay, at ikaw ay hinihikayat sa pamamagitan ng kung gaano kabilis ang iyong lakas ay nagpapabuti bilang pounds malaglag. Ang paglalakad ay tumutulong din na maiwasan ang mga malubhang komplikasyon, tulad ng baga ng embolus at dugo clots, kung magsisimula ka kaagad pagkatapos ng operasyon.
- Kumain ng malay. Wala nang pagkain habang nanonood ng telebisyon. Tumutok sa kung ano ang iyong ginagawa kapag kumain ka, at itigil ang sandaling iyong nararamdaman. Ang pagbibigay ng pagkain ang iyong buong pansin ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan at bumuo ng mga bagong malusog na gawi.
- Manatiling hydrated. Uminom ng maraming tubig. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas masigla, at mapipigilan ka nito mula sa pagkakamali sa gutom para sa uhaw. Maraming mga may sapat na gulang ang nalilito sa dalawang sensasyon, kaya kung ikaw ay mahusay na hydrated, hindi ka magtaka kung ikaw ay tunay na gutom.
- Hindi maaayos ng operasyon ang iyong buhay. Tandaan na ang pagtitistis ay isang paraan upang mawalan ng timbang, ngunit hindi ito isang himala para sa bawat problema sa iyong buhay. Ang pagiging manipis ay hindi gagawin ang iyong mga anak na linisin ang kanilang silid nang hindi hinihingi, hindi ito ayusin ang isang masamang kasal at ito ay tiyak na hindi gagawin ang iyong mga nosy kamag-anak na kumilos sa kanilang sarili. Maging makatotohanan sa iyong mga inaasahan sa buhay pagkatapos ng operasyon.
- Magpaalam sa caffeine. Ang caffeine ay ang pinaka-ginagamit na gamot sa mundo, at ito ay isang gamot. Binabago ng kapeina ang iyong kalooban, pinatataas ang iyong rate ng puso at isang diuretiko. Kung umiinom ka ng caffeine, ikaw ay nagtatrabaho laban sa iyong mga pagsisikap na manatiling maayos at mapataas ang iyong panganib ng ulser sa tiyan.
- Maghanap ng mga nakapagpapalusog na kasanayan sa pagkaya. Kung kailangan mo ng bariatric surgery, ang mga pagkakataon ay mataas na ginamit mo ang pagkain bilang isang mekanismo sa pagkaya para sa stress. Panahon na upang makahanap ng isang bagong paraan upang makaya, kung ito ay ehersisyo, pagbabasa ng isang libro, pakikipag-usap sa isang kaibigan sa telepono o anumang gumagana para sa iyo maliban sa pagkain.
- Gatas? Siguro. Kung kailangan mong uminom ng calories, ang skim milk ay isang mahusay na pagpipilian. Gayunman, magkaroon ng kamalayan na maraming mga pasyente na may timbang na pagtitistis ay nagpapaunlad ng lactose intolerance pagkatapos ng operasyon, kahit na wala pa sila noon. Pumunta madali sa mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa malaman mo kung paano tatanggihan ng iyong katawan ang lactose.
- Kiddie pagkain at doggy bags. Ang mga bahagi ng restaurant ay magiging napakalaking kumpara sa iyong mga pangangailangan pagkatapos ng operasyon. Magplano sa pagkuha ng pagkain sa bahay o pag-order ng bahagi ng isang bata. Kung hindi ka sigurado maaari mong labanan ang pagsali sa malinis na club plate, hatiin ang isang katanggap-tanggap na bahagi ang layo mula sa pagkain at alisin ang server sa natitirang bahagi bago magtatakda ang tukso.
- Itigil ang paggamit ng mga straw. Kung pupunta ka sa pag-inom, huwag gumamit ng dayami. Ang mga dayami ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na uminom ng masyadong mabilis, kaya maaari mong end up ng isang hindi komportable buong tiyan, ngunit sila rin payagan ang hangin sa tiyan na maaaring maging sanhi ng malubhang kakulangan sa ginhawa.
- Simulan ang ehersisyo ngayon. Huwag maghintay ng iyong programa sa pag-eehersisyo hanggang nawalan ka ng timbang. Magsimula ngayon, kahit na ilang hakbang lamang ito. Palakihin ang pagtaas ng iyong lakas at patuloy kang mawalan ng timbang. Asahan mong malaman na ang iyong kakayahang mag-ehersisyo mas matagal at mas mahirap ay madaragdagan nang malaki.
- Tumutok sa buong pagkain. Magdagdag ng mga minimally na proseso na pagkain, tulad ng sariwang prutas, gulay at protina, sa iyong diyeta hangga't maaari. Iwasan ang mga pagkaing naproseso, tulad ng mga naka-kahong at naka-box na item, kapag available ang isang sariwang alternatibo.
- Kung inirerekomenda ng iyong siruhano ang suplemento, kunin ang suplemento. Maraming mga pasyente sa pagbaba ng timbang na pagtitistis ay naging mababa sa mga pandiyeta na mahalaga tulad ng bakal, potasa at kaltsyum. Kung inirerekomenda ng iyong doktor sa ibabaw ng kontra o suplemento ng reseta, kumuha ng isa.
Pinagmulan
Bariatric Surgery Para sa Malubhang Labis na Katabaan. Sheet Information Consumer. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Marso 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; at Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Timbang Makakuha Pagkatapos ng Maikling- at Long-Limb Gastric Bypass sa mga pasyente Sinunod para sa Matagal kaysa sa 10 Taon." Annals ng Surgery 2006 Nobyembre; 244 (5): 734-740.