Ang diabetes ay isang malalang sakit na maaaring makaapekto sa bawat bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Ang pagpunta sa doktor at pagkuha ng mga gamot ay mahalaga, ngunit hindi sapat para sa pinakamainam na pangangalaga. Ang mga indibidwal na may diyabetis ay maaaring mabawasan ang maikling- at pangmatagalang epekto ng sakit sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga kasanayan sa pamamahala sa sarili. Ang paggamit ng teknolohiya sa kalusugan ay ginagawang mas madaling pamahalaan ang diyabetis.
Kasama sa pamamahala ng pangunahing diyabetis ang malusog na pagkain, pisikal na aktibidad, timbang ng kontrol, pagsubaybay sa glucose ng dugo (asukal) , at pagkuha ng mga gamot.
Ang mga tool sa hardware at software ngayon ay ginagawang mas madali para sa mga pasyente na kumuha ng mas higit na kontrol.
Malusog na pagkain
Ang unang hakbang sa malusog na pagkain para sa diyabetis ay ang malaman kung ano ang iyong pagkain. Nangangahulugan ito na alamin ang bilang ng mga carbohydrates , protina, taba, sodium, at calories sa pagkain. Lamang pagkatapos ay maaari mong ihambing ang iyong pagkain paggamit sa kung ano ang inirerekomenda para sa diyabetis.
Maraming smartphone apps na magagamit para sa pagsubaybay sa paggamit ng pagkain . Sa pinakasimulang antas, mayroong mga apps ng pagkain talaarawan na nangangailangan sa iyo upang manu-manong ipasok ang halaga at uri ng mga pagkain na iyong kinakain.
Maaari ring i-scan ng maraming apps ang mga label ng nutrisyon at i-import ang impormasyon sa isang talaarawan sa pagkain. Ito ay ginagawang mas madali upang masubaybayan ang mga calories, carbohydrates, at iba pang mahahalagang nutrients sa mahabang panahon.
Ngunit paano kung hindi mo alam kung ano ang nasa iyong pagkain? Ang isang hapunan na niluto sa bahay ay hindi dumating sa isang label ng nutrisyon. Ngayon may mga smartphone apps na maaaring pag-aralan ang nakapagpapalusog na nilalaman ng pagkain mula sa isang larawan ng larawan.
Dahil sa mga nakatagong sangkap, tulad ng mga langis at mantikilya, hindi sila ganap na tumpak, ngunit sa maraming mga kaso, nag-aalok ang mga ito ng isang mahusay na pagtatantya.
Ang isang hand-held laser device ay pareho, ngunit may iba't ibang teknolohiya. Habang ang katumpakan ng mga tool sa pag-aaral ng pagkain ay kailangan pa ring mapabuti, ang potensyal na mabilis na masuri ang nakapagpapalusog na nilalaman ng di-may-label na pagkain ay kapana-panabik.
Noong Marso sa taong ito, ang Spectral Engines Oy ay iginawad ang pangunahing premyong Horizon para sa pagbuo ng isang abot-kayang scanner na maaaring tumpak na sukatin at pag-aralan ang paggamit ng pagkain. Ang kanilang Food Scanner ay gumagamit ng maliit na modular sensing na malapit-infrared (NIR) at mabilis na makita ang nilalaman ng taba, asukal, at protina ng pagkain, pati na rin ang kabuuang enerhiya. Ang nobelang teknolohiya NIR na ito ay gumagana kasabay ng mga advanced na algorithm, cloud-connectivity at isang materyal na aklatan na binubuo ng isang malawak na bilang ng mga imahe. Ang Scanner ng Pagkain ay maaari ring magbigay ng impormasyon tungkol sa mga potensyal na allergens, kaya maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong may alerdyi at sensitibo sa pagkain.
Pisikal na Aktibidad
Ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad para sa diyabetis ay kinabibilangan ng pagkontrol ng mga antas ng glucose ng dugo, pagpapabuti ng fitness sa cardiovascular, pagpapanatili ng lean body mass, pagbabawas sa taba ng katawan, at pagkontrol ng timbang.
Ang mga smartphone ng apps para sa pagsubaybay sa pisikal na aktibidad ay lubos na nag-iiba sa pagiging sopistikado. Ang pinakasimpleng nagpapahintulot lamang sa iyo na ipasok ang iyong aktibidad sa isang talaarawan. Ang iba ay gumagamit ng GPS ng telepono upang subaybayan ang distansya at bilis habang lumalakad ka, tumakbo, o ikot.
Sinusukat ng mga pedometer ang mga hakbang, habang ang mga accelerometer ay sumusukat sa mga hakbang pati na rin ang iba pang mga sukat ng pisikal na aktibidad. Marami sa mga aparatong naisusuot na ito ay nagpapadala ng data sa isang smartphone app o website.
Ang mga app para sa ehersisyo ng lakas ay nakakakuha ng hanggang sa mga para sa aerobic exercise. Halimbawa, ginagamit ng Runtastic apps ang accelerometer ng telepono upang masubaybayan ang mga pag-ulit para sa mga push-up, pull-up, squats, at mga sit-up. Kasama sa mga app ang mga iskedyul at mga paalala para sa unti-unting pagtaas ng mga repetisyon.
Pagsukat ng Dugo Asukal
Ang mga metro ng glucose (aka glucometers) ay maliit na mga aparato para sa pagsukat ng antas ng glucose sa dugo. Maraming mga metro ng glucose na kumonekta sa pamamagitan ng cable o wireless sa mga programa sa pamamahala ng diyabetis na makikita sa isang computer, smartphone, o sa cloud. Sa ilang mga pagsasaayos, maaaring makita ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang mga sukat at magbigay ng feedback sa mga pasyente.
Ang di-nagsasalakay na mga monitor, na sumusukat sa asukal na walang balat, ay naging sa mga gawa sa maraming taon at sa maraming estilo, kabilang ang isang glucowatch. Noong Setyembre, inaprubahan ng FDA ang unang tuloy-tuloy na sistema ng pagmamanman ng antas ng glucose para sa mga matatanda, ang Free Style Free Flash. Ang isang pasyente ay may isang maliit na sensor wire na nakapasok sa ibaba ng balat at gumagamit ng isang wireless na mobile reader upang ipakita ang data. Maaaring madaling makuha ang iba pang mga di-nagsasalakay na solusyon.
Pagsukat ng Iba Pang Mga Sukatan ng Kalusugan
Ang pagpapanatili ng malusog na timbang at presyon ng dugo ay mahalaga para sa mga taong may diyabetis. Katulad ng mga metro ng glucose, ang mga antas at monitor ng presyon ng dugo ay magagamit sa mga pagpipilian na nagpapahintulot sa mga user na subaybayan ang mga trend at magbahagi ng data sa iba, kasama ang mga healthcare provider.
Simpleng Mga Paalala
Ang mga function ng app at kalendaryo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaalala sa iyo na kumuha ng mga gamot, ehersisyo, at sukatin ang asukal sa dugo. Ang mga pasyente na may diyabetis ay maaari ring makinabang mula sa mga alerto na nag-uudyok sa kanila na baguhin ang pag-uugali, halimbawa, suriin ang kanilang mga paa o bumaba sa kanilang mga paa. Ang Tekscan ay nag-aalok ng dalawang mga aparato na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong may diyabetis, ang F-Scan, at ang F-Mat. Ang F-Scan ay isang in-shoe pressure monitoring system, habang ang F-Mat ay isang pressure sensing mat at maaaring magamit upang pag-aralan ang function ng paa at lakad.
Suporta sa Social
Ang pagkaya sa diyabetis ay maaaring tumagal ng pisikal, mental, at emosyonal na kaparusahan. Maraming mga pasyente ay makikinabang mula sa suporta mula sa ibang mga pasyente sa parehong sitwasyon. Ang mga online na komunidad at smartphone apps ay maaaring magbukas ng mga avenue ng suporta.
Tinalian ang Lahat ng Magkasama
Maghanap ng mga platform na lumabas na kumonekta sa mga device at app upang ipakita ang data mula sa maraming mga aktibidad sa pamamahala ng sarili sa isang interface.
Kung sinusubaybayan mo ang iba't ibang mga parameter na may kaugnayan sa pamamahala ng diyabetis, maaari mong simulan ang pagpuna ng iba't ibang mga ugnayan, halimbawa, sa pagitan ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, kung ano ang iyong ginagawa, at kung ano at kapag kumain ka. Naniniwala din ang maraming mga eksperto na ang layunin ay upang maisama ang mga app sa pamamahala ng sarili sa mga electronic health record (EHR). Ang ilang mga tagaseguro ay nakikita na ang mHealth bilang isang paraan upang mabawasan ang mga komplikasyon at gastos at nag-aalok ng apps at mga digital na teknolohiya para sa diyabetis nang libre, o sa mga diskwentong presyo.
> Pinagmulan:
> Darby A, Strum M, Holmes E, Gatwood J. Isang Pagsusuri ng Nutritional Tracking Mobile Applications para sa Diabetes Patient Use. Diabetes Technol Ther . 2016; 18 (3): 200-219.
> Hood JR. C. Diabetes at mHealth: Paggamit ng SmartPhones, Apps, at Iba Pang Mga Teknolohiya: Maaari ba tayong lumikha ng "mas matalinong" mga pasyente ng diabetes sa pamamagitan ng elektronikong pamamahala sa sarili ng sakit ?. Pamamahala ng Podiatry . 2017; 36 (9): 61-66.
> Hoppe C, Cade J, Carter M. Isang pagsusuri ng tinarget na diyabetis na apps para sa Android smartphone na may kaugnayan sa mga diskarte sa pag-uugali ng pag-uugali. J Hum Nutr Diet . 2017; 30 (3): 326-338.
> Kennedy E, Oliver N. Mga umuusbong na teknolohiya para sa diyabetis . Praktikal na Diyabetis . 2017; (7): 240-244
> Rateni G, Dario P, Cavallo F. Smartphone-Based Food Diagnostic Technologies: Isang Review . Mga Sensor. 2017; 17 (6