Mga Pagsubaybay sa Pagsubaybay ng Karbohidrat para sa Pamamahala ng Diabetes

Tatlong Paraan para sa Pagsubaybay

Kailangan ng mga taong may diyabetis na pamahalaan ang kanilang kinakain, lalo na kung gaano karaming mga carbohydrates ang kanilang kinakain . Ang mga carbohydrates ay matatagpuan sa mga prutas, gulay, butil, at matamis na pagkain, at ang pagkaing nakapagpapalusog na nakakaapekto sa pinakamaraming sugars sa dugo. Ang halaga ng karbohidrat na kinakain ng isang tao ay naiiba mula sa tao hanggang sa tao at maaaring nakadepende sa kasarian, laki, antas ng aktibidad at mga regimen ng gamot.

At samantalang walang sukat ang lahat ng plano sa pagkain na gumagana para sa pamamahala ng diyabetis at timbang, mayroong iba't ibang mga uri ng mga pamamaraan sa pagsubaybay ng carbohydrate na makatutulong sa iyo upang mapanatili ang mga carbohydrate at sugars sa dugo sa layunin. Kabilang dito ang mas matanda, ngunit madaling gamitin na palitan ng plano, pagbibilang ng carbohydrates sa gramo at pare-parehong karbohidrat diyeta.

Ang pagsubaybay sa iyong pag-inom ng pagkain ay makakatulong sa iyo upang kumain ng parehas araw-araw na maaaring magbigay ng impormasyon kung paano tumugon ang iyong katawan sa pagkain. Ang pag-alam kung paano nakakaapekto sa pagkain ang iyong asukal sa dugo ay nagbibigay sa iyo ng mga tool upang mapanatili ang mas mahusay na kontrol. Ang pagsubaybay sa carbohydrates ay isang bagay na dapat gawin ng mga tao na may alinman sa Type 1 o Type 2 na diyabetis.

Bago ka magsimula

Ang mga karbohidrat ay ang pinakamahalagang bahagi ng pagkain na kinakain mo. Direktang nakakaapekto ito sa iyong glucose ng dugo kaagad pagkatapos kumain ka sa kanila. Ang lahat ng tatlong paraan ng pagsubaybay sa ibaba ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang balanse ng iyong mga carbs. Ang 15 gramo ng carbohydrate ay katumbas ng pagpili ng karbohidrat.

Paano mo nalalaman kung anong 15 gramo ng carbs? Hindi laging madali. Una, mag-set up ng isang appointment sa isang dietitian o sertipikadong diabetes tagapagturo, kung maaari mong. Gayundin, ang karamihan sa mga label ng pagkain ay naglilista ng mga karatula sa listahan ng nutrisyon ng mga katotohanan. Mayroon ding mga libro, apps , at mga mapagkukunan sa online upang matulungan kang malaman ang lahat ng ito.

Exchange Meal Plan

Ito ay isang mas lumang bersyon ng pagbibilang ng carbohydrates ngunit maaari pa ring magamit nang matagumpay.

Binabanggit ng planong ito ang pagkain sa anim na kategorya: starches, prutas, gulay, gatas, karne, at taba. Bibigyan ka ng isang tiyak na halaga ng mga palitan ng karbohidrat bawat pagkain at maaaring gamitin ang mga ito hangga't gusto mo. Ang mga laki ng serving na nakalista ay may katulad na mga halaga ng calories, protina, carbohydrates, at taba. May isang listahan ng pagkain upang matulungan kang makita kung anong kategorya ang bumagsak sa iyong pagkain. Ito ay tinatawag na plano ng palitan sapagkat ito ay nag-aalok sa iyo ng kakayahang umangkop upang i-trade ang isang pagkain sa listahan para sa isang katulad na pagkain. Halimbawa: nagpapalitan ng 3/4 tasa ng malamig na cereal para sa isang kalahati ng isang muffin ng Ingles. Available ang mga listahan ng pagkain ng pagkain mula sa iyong dietitian. Maaari rin silang makita sa mga aklat o online.

Nagbibilang ng Carbohydrates

Maaaring mukhang tulad ng isang nakakatakot na gawain sa pagbibilang ng karbohidrat sa simula, ngunit sa sandaling nakasanayan ka na, ang mga bagay ay naging mas madali. Kapag binibilang mo ang carbohydrates kada gramo, ang lahat ng bilang ng carbohydrates. Halimbawa, kung ang 3/4 tasa ng cereal ay 22 g ng karbohidrat ay bibilangin mo ang mga 22 g ng karbohidrat, bilang kabaligtaran sa pagbilang ng mga ito bilang isang palitan. Ang pagbibilang ng carbohydrates ay isang mas nababaluktot na plano at maaasahang planong pagkain dahil mas tumpak ito. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong kumuha ng insulin batay sa kanilang karbohydrate intake.

Para sa mga taong ito, maaari mong ayusin ang iyong dosis ayon sa dami ng carbs na kakain mo sa pagkain na iyon. Ang mga yunit ng insulin bawat gramo ng carbs ay itinuturing ng iyong doktor o dietitian batay sa tugon ng iyong katawan sa mga carbs. Nangangailangan ito ng maingat na pagsubaybay at pagsubok ng glucose sa dugo upang makita kung paano nakakaapekto ang mga carbs sa iyong asukal sa dugo. Upang malaman kung paano mabibilang ang carbohydrates maaari kang makilala sa isang nakarehistrong dietitian o certified educator ng diabetes na maaaring magturo kung saan nagmumula ang carbohydrates, kung paano sukatin ang mga pagkain na walang mga label, kung paano magbasa ng mga label at kung anu-anong mapagkukunan ang magamit upang mabilang ang carbohydrates.

Minsan ang mga tao ay nagtataka kung anong mga pagkain ang naglalaman ng carbohydrates .

Pare-parehong Carbohydrate Diet

Karamihan sa mga taong may diyabetis ay makikinabang mula sa pagkain ng isang pare-parehong karbohidrat diyeta. Kapag sumusunod sa isang pare-parehong karbohidrat diyeta, maaari mong masuri kung paano tumugon ang iyong katawan sa ilang mga pagkain at malaman kung aling mga pagkain ang maaaring kailanganin mong iwasan . Ang ganitong uri ng diyeta ay maaari ring makatulong upang malaman ang gamot dosing. Tutulungan ka ng isang dietitian o ng iyong doktor na magtatag ng kung gaano karaming mga carbs ang dapat mong kainin araw-araw. Karaniwan, ang insulin o iba pang dosis ng gamot sa diyabetis ay mananatiling pare-pareho. Iningatan mo ang bilang ng mga carbohydrates pareho sa bawat pagkain, ngunit hindi kailangang kumain ng parehong mga pagkain araw-araw. Sikaping panatilihing pareho ang iyong araw-araw na pagkain at ehersisyo .

Summing It Up

Hindi mahalaga kung anong paraan ang ginagamit mo, tandaan na madalas na suriin ang mga antas ng glucose ng dugo at isulat ang mga numero at kung gaano karaming mga carbs ang iyong kinakain sa araw na iyon . Ang magandang record keeping ay magbibigay sa iyo at sa iyong doktor ng tumpak na larawan kung gaano kabisa ang iyong plano sa pagkain at iskedyul ng gamot. At ito ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang mahusay na kontrol at panatilihin ang iyong mga numero sa kanan .

> Pinagmulan:

> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, at Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Gamit ang Website ng MyPyramid.gov bilang isang Tool para sa Edukasyon sa Pamamahala ng Sariling Diabetes." Diabetes Spectrum 2006 19: 122-126.

> "Mga Plano ng Pagkain at Diyabetis." Children's Hospital ng Pittsburgh. Abril 2005. Kalusugan ng mga Bata.

> American Diabetes Association. Mga Pamantayan ng Medikal na Pangangalaga sa Diyabetis - 2016. Pangangalaga sa Diabetes. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.