Kontrolin ang Iyong Pagsusuri
Kung mayroon kang systemic sclerosis , maaari mong maunawaan kung gaano kahalaga para sa iyo na pamahalaan ang sakit nang maayos. Ang iyong mga sintomas ay maaaring iba-iba at maraming mga opsyon sa paggagamot, kaya ang pagkuha ng pinakamahusay na paggamot para sa iyong partikular na kalagayan ay mahalaga.
Ngunit ano ang tungkol sa pamumuhay nang maayos sa systemic sclerosis? Mayroon bang mga tip at mga trick na maaari mong gamitin upang mabuhay nang buo at aktibong pamumuhay at upang makayanan ang mabuti?
Mayroon bang mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na buhay?
Mayroong.
Unawain ang Iyong Mga Sintomas
Ang mabuting pamumuhay sa systemic sclerosis ay nangangahulugan ng pag-unawa sa iyong mga tiyak na sintomas at kung paano sila kumilos. Ang mga sintomas ng systemic sclerosis na maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay ay kinabibilangan ng:
- Tuyong bibig
- Masikip na balat sa paligid ng bibig, mga daliri, at mga kamay
- Makintab na balat at mga patches ng pula, basag, at inis na balat
- Ang mga pagbabago sa gastrointestinal kabilang ang bloating at paninigas ng dumi
- Pagkawala ng buhok
- Nakakapagod
- Pinagsamang sakit at pananakit ng katawan
- Nahihirapan ang paglalamon
- Mga deposito ng kaltsyum sa ilalim ng balat
- Raynaud's phenomenon
- Ang maliit, pulang mga daluyan ng dugo ay nakikita lamang sa ilalim ng iyong balat.
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, mag-check in gamit ang iyong doktor. Ang pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may systemic sclerosis. Ang isang kumpol ng mga sintomas sa loob ng isang panahon ay mas pinahiwatig ng sakit. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa pag- diagnose ng iyong kondisyon at makapagsimula ka sa tamang paggamot.
Ang pag-unawa sa iyong eksaktong mga sintomas at sakit ay maaaring matiyak na makakuha ka ng wastong paggamot at maaari itong gawing mas madali ang pamamahala ng kondisyon.
Ang pamamahala ng systemic sclerosis ay nagsasangkot ng pagpapagamot sa iyong mga partikular na sintomas. Kung mayroon kang masikip, tuyo, matingkad na balat, maaari kang makinabang sa mga lotion at emollient, halimbawa.
Ang dysfunction ng puso ay maaaring samahan ng systemic sclerosis at kailangan mong bisitahin ang isang cardiologist upang matiyak na ang iyong puso ay mananatiling malusog. Maaaring kailanganin ng gamot na pamahalaan ang immune response ng iyong katawan sa systemic sclerosis, at maaaring makontrol ng mga gamot na anti-namumula ang pamamaga sa iyong katawan.
Maghanap ng isang Support System
Ang isang makabuluhang bilang ng mga taong may systemic sclerosis ay nagdusa mula sa pagkabalisa o depresyon dahil sa sakit. Ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta ay maaaring isang mahalagang bahagi ng pamumuhay na rin dito. Ang pagtulong sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa emosyonal at sikolohikal na hamon na maaaring samahan ng systemic sclerosis.
Ang ilang mga taong may systemic sclerosis ay nakikinabang sa paghahanap ng isang pangkat ng suporta. Ang Scleroderma Foundation ay may listahan ng mga iba't ibang grupo ng suporta, kaya ang paghahanap ng isa na malapit sa iyo sa iyong estado ay dapat na madali. Ang paggastos ng oras sa mga taong dumaranas ng katulad na mga kalagayan ay makatutulong sa pag-alis ng emosyonal na kabayaran na maaaring makuha ng sakit sa iyo. Ang paggastos ng oras ng kalidad na may suporta sa pamilya at mga kaibigan ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng pagkabalisa at depression.
Magtapat sa Regular Checkup
Dahil ang systemic sclerosis ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga iba't ibang at pagbabago ng mga sintomas, ang regular na pagtugon sa iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang maayos sa sakit.
Maaaring matiyak ng iyong doktor na nakakakuha ka ng pinakamahusay na paggamot para sa iyong partikular na pagtatanghal, at maaaring alamin niya ang pinakahuling pananaliksik para sa iyong kalagayan. Ang pagiging aktibong kalahok sa iyong pag-aalaga ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng kontrol-at panatilihin ang kontrol.
Mag-ehersisyo nang regular
Napansin mo ba na ang mga taong regular na nag-ehersisyo ay tila masaya? Iyon ay dahil ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng mga likas na kemikal na nagpapalakas ng damdamin ng kapakanan. Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay nang maayos sa systemic sclerosis.
Tumutulong din ang excercise na mapanatili ang pinakamainam na hanay ng paggalaw at kadaliang kumilos sa iyong mga joints at tissue ng balat.
Makatutulong ito sa iyo upang mapanatili ang buong functional na kadaliang kumilos upang maaari mong ganap na lumahok sa mga gawain sa trabaho at libangan.
Iwasan ang paninigarilyo
Mayroong maraming mga kadahilanan upang maiwasan ang mga produkto ng tabako at upang ihinto ang paninigarilyo upang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Ang mga kadahilanang ito ay pinalaki kung mayroon kang systemic sclerosis. Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Cell Communication at Signaling ay nagpapahiwatig na ang mga pasyente na may systemic sclerosis na naninigas ng karanasan ay nadagdagan ang mga gastrointestinal at vascular na mga problema. Sila ay mas malamang na magkaroon ng paghinga at nagpapakita ng pagbaba sa dami ng baga sa mga pagsusulit sa baga.
Ang mga naninigarilyo na may systemic sclerosis ay mas malamang na magdusa mula sa kababalaghan ni Raynaud. Ngunit mayroong magandang balita: ang pag-iwas sa paninigarilyo ay maaaring baligtarin ang trend na ito. Bottom line: kung naninigarilyo ka, ang pag-quit ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung hindi ka naninigarilyo, iwasan ang pagsisimula.
Iwasan ang labis na Hot Showers
Maraming tao na may systemic sclerosis ang nagdurusa sa balat at pangangati. Ang sobrang init na shower ay maaaring magkaroon ng drying effect sa iyong balat, humahantong sa tumaas na pag-crack, sakit, at sakit. Ang mainit na shower ay dapat pagmultahin.
Dahan-dahang patigasin ang iyong balat pagkatapos ng isang shower, pag-aalaga upang panoorin ang anumang nasira o marupok na balat. Ang paggamit ng isang magiliw na losyon pagkatapos ng shower ay maaari ring makatulong na panatilihing makinis at protektado ang iyong balat.
Iwasan ang Malupit na Deodorant, Soaps, at Cleaners
Ang ilang mga deodorant soaps at cleaners ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring tuyo o inisin ang iyong marupok na tissue tissue. Ang pag-iwas sa mga produktong ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong malambot na balat sa paligid ng iyong mukha at kamay.
Iwasan ang Malalamig na Mga Kapaligiran Kung Mayroong Ikaw Si Raynaud
Ang kababalaghan ni Raynaud ay isang kondisyon kung saan mayroong isang hyperactivity ng mga kalamnan ng mga pader ng mga maliit na arteries sa mga daliri at paa't kamay. Ito ay maaaring humantong sa nabawasan ang daloy ng dugo at isang puting hitsura sa mga daliri. Ang sakit ay maaaring sinamahan ng kakulangan ng sirkulasyon. Ang kababalaghan ni Raynaud ay maaaring sanhi ng pagkakalantad sa malamig, kaya ang pag-iwas sa malamig na kapaligiran at pagpapanatiling mainit ang iyong mga kamay ay maaaring makatulong sa kontrolin ang problemang ito.
Matuto ng Mga Diskarte sa Paggamit ng Pampaganda para sa Scleroderma
Maraming mga tao-mga kalalakihan at kababaihan-na may systemic sclerosis ay nakadarama ng pag-iisip tungkol sa pangangati ng balat at pagkawalan ng kulay sa kanilang mga kamay at mukha. Ang ilang estheticians ay espesyalista sa pakikipagtulungan sa mga taong may scleroderma at maaaring magbigay ng mga tip at mga trick sa mga lugar ng balatkayo ng balat na maaaring kinalit dahil sa kondisyon.
Gumamit ng Sunscreen
Kahit na ang UV light ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may scleroderma, ang ilang mga gamot para sa mga taong may systemic sclerosis ay maaaring dagdagan ang sensitivity sa sikat ng araw. Ang paggamit ng malumanay na sunscreen ay maaaring makatulong na mapanatili ang proteksyon ng iyong balat kapag gumagastos ng oras sa araw.
Isang Salita Mula
Ano ang pinakamahusay na paraan upang makapagsimula sa pagkaya at pamumuhay nang maayos sa systemic sclerosis? Kilalanin ang ibang mga tao na may kondisyon at alamin ang lahat ng magagawa mo tungkol dito. Ang iyong mga tiyak na sintomas ay maaaring kumilos sa kanilang sariling paraan, kaya't manatiling nakatuon sa iyong katawan at kung paano ito nagbabago sa iba't ibang paggamot at mga gawain. Manatiling kasangkot sa iyong pangangalaga at siguraduhin na nakikipagtulungan ka sa iyong mga doktor upang matiyak na mayroon kang tamang plano sa pamamahala para sa iyo.
Sa kasalukuyan, walang gamot para sa systemic sclerosis, kaya ang pamamahala ng sakit ay napakahalaga. Ang pamamahala ng systemic sclerosis ay nagsasangkot ng maraming iba't ibang mga sangkap, at ang mabuting pamumuhay sa kondisyon ay maaaring makamit sa tamang dami ng suporta at pagpaplano. Sa pamamagitan ng pagkuha ng kontrol sa iyong sakit na proseso at pagiging proactive sa iyong pag-aalaga, maaari mong siguraduhin na tamasahin ang isang aktibong pamumuhay na may systemic sclerosis.
> Pinagmulan:
> Leask, A. Kapag May Usok Mayroong ... Scleroderma: Katibayan na ang mga pasyente na may Scleroderma Dapat Itigil ang Paninigarilyo. J Cell Commun Signal. 2011, Mar; 5 (1): 67-68. doi: 10.1007 / s12079-010-0111-1
> Scleroderma Handout Sa Kalusugan. NIAMS. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Scleroderma/default.asp