Pagdating sa matinding lagay ng panahon, ang init at lamig ay maaaring makaapekto sa iyong MS
Ang malamig na panahon at maramihang sclerosis (MS) ay mukhang mahusay na magkasama, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa MS-kaugnay na init hindi pagpaparaan. Ngunit para sa maraming naninirahan sa MS, ang mga sintomas ay maaaring lalong lumala habang ang temperatura ay bumaba.
Paano Pinagsasama ng Temperatura Extremes ang mga tao na may MS
Maraming may maramihang sclerosis (MS) ang init na hindi nagpapahintulot sa punto ng pagiging hindi gumana sa labas sa peak temperatura ng tag-init.
Para sa marami, ang temperatura ng 80 degrees o mas mataas ay halos hindi maitatakwil.
Gayunpaman, kung ano ang mas kawili-wiling tungkol sa temperatura tolerance sa mga taong may maraming sclerosis ay maraming sinasabi na habang mainit na temperatura ay hindi komportable, malamig na panahon at MS ay hindi mahusay na magkasama para sa kanila, alinman.
Halimbawa, natuklasan ng ilang tao na ang malamig na lagay ng panahon ay maaaring maging sanhi ng kalamnan ng kalamnan, paninigas, at paninikip. Maaari din itong lumala ang MS yakap, na kung saan ay ang gripping pakiramdam sa paligid ng katawan ng tao na sanhi ng spasticity ng mga maliliit na kalamnan sa pagitan ng mga buto-buto.
Ang iba naman ay nakadarama ng higit na pagod sa mga buwan ng taglamig. Maaaring ito ay isang hindi tuwirang resulta ng pagharap sa ilan sa mga sintomas na may kaugnayan sa kalamnan na nabanggit sa itaas. Maaari ding maging mas maikli ang araw at limitado ang liwanag ng araw na nagiging mas malala ang kanilang depresyon -tulad ng alam mo, ang depresyon ay karaniwang sintomas ng MS.
Gayunpaman, napansin ng iba na malamig ang ginagawa ng paglalakad na mahirap, na maaaring resulta din ng pagkasira ng kalamnan (lumalalang panlala ).
Bakit ang Cold ay nakakaapekto sa ilang mga tao na may MS
Ang mga eksperto ay hindi talaga alam kung bakit lumalala ang malamig na mga sintomas para sa ilang tao na may MS.
Iyon ay sinabi, ang mga bagong data ay umuusbong sa lahat ng oras sa papel na ginagampanan ng bitamina D sa MS . Natuklasan ng mga eksperto na ang mababang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng MS, ngunit ngayon ito ay tulad ng mga antas ng bitamina D ay mayroon ding epekto sa mga relapses at ang paraan ng karanasan ng mga sintomas.
Maayos na itinatag na ang mga antas ng bitamina D sa mga tao ay mas mababa sa mga buwan ng taglamig dahil sa mas kaunting exposure sa sikat ng araw (na kailangan para sa katawan upang makabuo ng bitamina D). Marahil nadarama natin ang ating mga sintomas sa MS nang mas tumpak kapag ang ating mga bitamina D ay nasa kanilang mga taglamig.
Mga Tip para sa Pagkaya sa Cold Weather at MS
Narito ang ilang mga pangunahing tip upang makatulong na mabawasan ang anumang kakulangan sa kakayahang kaugnay ng MS na maaaring maranasan mo o ng isang minamahal sa malamig na panahon.
Panatilihin ang Iyong mga Kamay at Talampakan
Ang ilang mga tao na may MS ay mayroon ding isang kondisyon na tinatawag na Raynaud's phenomenon , kung saan ang mga capillaries sa mga daliri at toes ay nag-overreact sa lamig. Bilang isang resulta, ang lugar sa ilalim ng mga kuko at mga kuko sa paa ay nagiging kulay asul at maaaring maging lubhang masakit. Siguraduhing magsuot ng medyas kahit na sa paligid ng bahay sa taglamig at panatilihin ang isang karagdagang pares ng mga damit sa iyong kotse, kung sakaling nalilimutan mo-walang mas masahol kaysa sa pagiging mainit na kotse na may isang yelo malamig na manibela.
Magbabad sa Sunshine
Pumunta sa labas sa panahon ng warmest bahagi ng isang maaraw na araw ng taglamig at magbabad sa isang bit ng init. Kahit na mas mahusay, makakuha ng isang maliit na ehersisyo sa labas habang ikaw ay sa ito. At tandaan, ang sikat ng araw ay nakakatulong sa iyong katawan na gumawa ng bitamina D, bagaman, mahirap gawin ang bitamina D kapag ang iyong balat ay natakpan. Ito ang dahilan kung bakit maaaring dagdagan ng iyong doktor ang iyong bitamina D sa taglamig (siguraduhing huwag gawin ito sa iyong sarili, gayunpaman).
Huwag Lumampas ang Heat Inside
Bilang resulta ng malamig, maaari kang magpatakbo ng mga hot bath o shower. Ngunit mag-ingat. Tandaan, alinman sa matinding init ay hindi iyong kaibigan. Sa wakas, ito ay isang maselan na balanse, kaya ang hangin sa gilid ng pag-moderate sa halip na labis.
Warm Yourself From the Inside
Subukan ang pag-inom ng maiinit na inumin tulad ng isang tasa ng mainit na tsokolate, tsaa, o decaf coffee upang mapawi ang init at mas mainit ang iyong core ng katawan nang mas mabilis.
Isang Salita Mula
Ang malamig na panahon at MS ay hindi maaaring magkasama hangga't gusto mo, ngunit maaari mong malaman upang tiisin ang kumbinasyon ng mas mahusay. Tulad ng maraming iba pang mga sitwasyon na may kaugnayan sa MS na kailangan mong makuha, ang isang maliit na pagpaplano sa estratehiya tungkol sa mga aktibidad ng taglamig ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng hindi bababa sa isang maliit na kontrol sa mga sintomas.
Ilagay ang ilang mga pag-iisip sa kung ano ang tinatamasa mo sa paggawa sa taglamig, gumawa ng tamang pag-iingat, at masulit ang malamig na buwan.
> Pinagmulan
> Brola > W et al. Association of seasonal serum 25-hydroxyvitamin D levels na may disability and relapses sa relapsing-remitting multiple sclerosis. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> Pambansang MS Society. (2016). Heat at temperatura sensitivity.
> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Connection: MS symptoms at winter weather.