Ang iyong mga paa ay nangangailangan ng proteksyon sa mga malamig na kondisyon. Hindi ito tumatagal ng mga temperatura ng pagyeyelo upang maging sanhi ng malamig na pinsala sa iyong mga paa. Ang sobrang pagkalantad sa mga malamig, malamig na kondisyon ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng paa na maaaring mangailangan ng medikal na atensiyon - at kahit na magkaroon ng walang hanggang mga kahihinatnan.
Ang banayad o maikling pagkakalantad sa malamig ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paa na limitado sa pangangati sa balat, habang ang mas matinding exposure ay maaaring magresulta sa permanenteng pinsala sa balat at malambot na tissue sa ibaba.
Ang pagkakaroon ng isang insidente ng kahit isang malamig na pinsala sa malamig ay maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan sa mga epekto ng malamig, pagdaragdag ng iyong panganib para sa mga problema sa hinaharap.
Ang mga pinsala sa malamig na panahon ay lalo na isang pag-aalala para sa mga nasa trabaho sa labas, mga mahilig sa labas, at mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Mga Kadahilanan na Maaaring Dagdagan ang Panganib ng Mga Kaugnay na Pinsala sa Talampakan sa Talampakan
- Mahina Circulation o pinsala sa ugat: Anumang bilang ng mga kondisyon ng kalusugan ay maaaring maging sanhi ng hindi sapat na daloy ng dugo sa mga binti at paa. Ang sakit sa diabetes at cardiovascular ay madalas na nauugnay sa mahinang sirkulasyon ng paa. Ang kababalaghan ni Raynaud , isang pagkahilig sa pagdudugo ng daluyan ng dugo sa mga daliri at paa, ay maaaring nauugnay sa nakaraang malamig na pagkakalantad o ilang mga kondisyong medikal, tulad ng sakit na autoimmune. Ang peripheral neuropathy, pinsala sa nerbiyo na nagiging sanhi ng pinaliit na pakiramdam sa paa, ay isang panganib na kadahilanan.
- Alcohol: Alcohol paggamit ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga kadahilanan na nag-aambag sa frostbite at iba pang mga malamig na kaugnay na pinsala. Dahil lumalabas ang alkohol ng mga daluyan ng dugo, pinapataas nito ang pagkawala ng init sa buong katawan. Ang kapansanan sa paghuhusga na napupunta sa paggamit ng alak ay maaari ding mag-ambag sa malamig na pagkalantad.
- Hindi sapat na Proteksiyon na Gear: Kahit na may suot na magandang damit sa taglamig sa matinding lagay ng panahon ay halata, ang hindi sapat na gear o proteksiyon na damit ay pa rin ang pangunahing dahilan ng mga insidente ng frostbite.
- Damit na Masyadong Masikip o Loose: Ang mga sapatos o medyas na masyadong mahigpit ay nagiging sanhi ng mga lugar ng presyur na makakaranas ng nabawasan na daloy ng dugo. Ang gear na masyadong maluwag ay magpapahintulot sa pagkakalantad ng hangin at pagkawala ng init.
- Paninigarilyo: Ang mga epekto ng nikotina sa mga daluyan ng dugo ay nagbabago sa daloy ng dugo sa paa.
- Katayuan ng Nutrisyon: Ang pag- aalis ng tubig, hypoglycemia (mababang asukal sa dugo), mahinang katayuan sa nutrisyon, o mababang index ng masa ng katawan (BMI) ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na umayos ng temperatura.
- Labis na Pawis o Wetness - Ang kahalumigmigan ay makabuluhang nagpapataas ng pagkawala ng init.
Mga Tip para sa Pagprotekta sa Iyong Talampakan mula sa Cold Injury
- Magsuot ng Kanan ng Warm na Kain: Panatilihing mainit-init mula sa ulo hanggang daliri. Damit sa mga layer ng insulated, hindi tinatagusan ng tubig na damit. Magsimula sa isang base layer na gawa sa gawa ng tao na materyales o lana, na aalisin ang layo ng pawis at magkaroon ng mas mahusay na pagkakabukod. Ang mga medyas na pambabae o mga damit ng koton ay hawak ng pawis laban sa balat, at hindi dapat gamitin. Pumili ng sapatos na hindi tinatagusan ng tubig at dinisenyo para sa malamig na panahon.
- Magsuot ng Sintetiko Liner Socks: Liner medyas, na ginawa ng isang manipis na gawa ng tao na materyales tulad ng polypropylene, maaaring pagod sa ilalim ng isang pares ng makapal medyas. Ang mga full-length na medyas ay mas kanais-nais kaysa sa bukung-bukong haba. Ang mga halimbawa ng mga sock material na dinisenyo para sa malamig na panahon ay kasama ang Coolmax®, Smartwool®, at Dacron®.
- Tiyakin na ang iyong Sapatos ay Magandang Pagkasyahin : Subukan ang iyong mga sapatos na may mga medyas na balak mong magsuot ng mga nasa labas. Siguraduhin na ang sock kapal ay hindi gumawa ng sapatos masyadong masikip.
- Palitan ang mga medyas Kapag Tumahimik ang Talampakan: Magdala ng dagdag na pares ng medyas kung ang iyong mga paa ay basa, alinman mula sa pagpapawis o pagkakalantad sa tubig .
Pinagmulan
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, at James Dosman. Mula sa malamig: pangangasiwa ng hypothermia at frostbite. CMAJ. 2003 Pebrero 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing mga kadahilanan at pag-iwas sa frostbite. International Journal Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Ako Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, at G Conway. Frostbite: saklaw at mga predisposing factor sa mountaineers. Brittish Journal of Sports Medicine. Disyembre 2005; 39 (12): 898-901.