Kung ang iyong mga paa ay isang sakit sa iyong buhay-tingnan ang mga sapatos na iyong isinusuot. Ginugugol mo ba ang iyong mga araw na may suot na mataas na takong? Talaga bang magkasya ang iyong sapatos? Kailan ang huling oras na iyong sinukat ang iyong mga paa bago ka bumili ng bagong pares ng sapatos?
Pagbabayad ng Big Bucks para sa Shoes na Hurt
Ang mataas na takong sapatos at sapat na sapat na karapat-dapat ay nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan tulad ng bunions, sakit sa takong, at deformed toes, pati na rin ang nerve damage.
Nakita ng isang survey na ang karamihan sa mga kababaihan ay pagod na may suot na sapatos na nakasasakit sa kanilang mga paa. Ang mga babae sa survey ay binabayaran mula sa $ 50 hanggang $ 200 para sa mga sapatos na sinasaktan ang mga ito.
Mga Sintomas ng Paa Ipahiwatig ang Mga Problema sa Kalusugan
Ang iyong mga paa ay madalas na isang magandang indikasyon ng iyong pangkalahatang kalusugan. Maaaring ipahiwatig ng mga namamaga ang mga bukung-bukong anyo ng congestive heart failure. Ang mga paa na hindi sensitibo sa sakit at temperatura ay maaaring maging tanda ng diyabetis. Ang malamig na mga paa ay maaaring nagpapahiwatig ng sakit sa paggalaw at mga kuko ng kuko ng clubbed ay maaaring magpahiwatig ng malalang sakit sa paghinga . Sa susunod na sabihin ng iyong doktor na "alisin ang lahat ng bagay ngunit ang iyong mga medyas," magkaroon ng kamalayan na maaaring siya ay nawawala ang ilan sa mga palatandaan ng sakit. Hindi lamang nagsuot ng sapatos na hindi tama ang nasaktan sa iyong mga paa, ang mga problema sa tuhod ay maaari ring magresulta mula sa suot na mga sapatos.
Pinakamahusay na Sapatos para sa Kaibigang Babae
Ayon sa American Orthopedic Foot and Ankle Society, ang mga kababaihan ay dapat magsuot ng sapatos na may taas na hindi hihigit sa dalawa at apat na pulgada at na kahit na sapatos sa mga taas ay dapat na magsuot ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong oras bawat araw.
Ang pagsusuot ng takong madalas para sa matagal na panahon ay maaaring magpaikli sa kulob ng Achilles sa paglipas ng panahon at nagiging sanhi ng pagkawala sa hanay ng paggalaw sa iyong mga paa. Ang pagpapaikli ng Achilles tendon ay may pananagutan sa hindi katimbang na bilang ng mga Amerikanong kababaihan na nagdurusa sa sakit ng takong; hanggang sa 75% ng tinatayang dalawang milyong tao na naghihirap sa sakit sa takong ay mga kababaihan.
Pagbili ng Shoes na Pagkasyahin
Ang pagpili ng sapatos na sapatos ay ang unang hakbang upang maalis ang sakit sa paa. Huwag piliin ang iyong mga sapatos dahil sinasabi ng tag na sila ang iyong laki-subukan ang mga ito at bilhin ang mga ito batay sa kung paano sila magkasya sa iyong paa. Kung hindi mo pa nasusukat ang iyong paa sa limang taon o higit pa, dapat mong sukatin ang susunod na oras bago ka bumili ng sapatos; maaaring baguhin ng mga paa ang laki at hugis sa mga taon. At huwag sukatin ang isang paa lamang-sukatin ang parehong mga paa. Maaaring magkakaiba ang laki ng iyong mga paa, at dapat mong bilhin ang iyong mga sapatos upang magkasya ang mas malaking paa.
Bilhin ang iyong mga sapatos huli sa araw kung ang iyong mga paa ay maaaring bahagyang mas malaki. Kung tama ang iyong mga sapatos, magkakaroon ng 3/8 "hanggang 1/2" ng puwang sa pagitan ng dulo ng iyong pinakamahabang daliri at ang dulo ng iyong sapatos kapag ikaw ay nakatayo. Huwag asahan ang isang masikip pares ng sapatos upang mabatak upang magkasya ang iyong paa; kung gagawin mo ikaw ay humihingi ng sakit sa paa mamaya. Ang mga sapatos ay dapat magkaroon ng mga bilog na paa na nagpapahintulot sa iyong silid ng toes na 'kumawag-kawag.' Ang mga pantalong sapatos ay madalas na nagbibigay sa mga kababaihan sa paa na nagsasapawan at lumikha ng matinding sakit sa kalaunan sa buhay.
Lumalawak ang Iyong Talampakan
Ang mga ehersisyo na makatutulong sa pag-iwas at pagpapagaan ng sakit sa paa ay may kasamang mga programa sa pag-eehersisyo sa bahay na umaabot sa lumalawak na Achilles tendon at plantar fascia. Regular na ginagawa, ang mga simpleng pagsasanay na ito ay makakatulong na mabawasan ang sakit sa iyong mga paa.
Ang Hinaharap ng Mataas na takong
Ang mabuting balita para sa mga kababaihan, ayon sa isang survey ng AOFAS, ay ang karamihan ng kababaihan ay hindi na suot ang sapatos sa loob ng isang pulgada upang magtrabaho nang araw-araw, at mas kaunti sa 3% ng mga kababaihan ang may suot na sapatos na may taas na higit pa kaysa sa 2 at isa-kapat na pulgada. Dalawampung porsiyento ng mga kababaihan ang nag-uulat ng suot na sapatos na pang-athletiko upang gumana Karaniwang nagtatampok ang mga fashion magazine ng mga kababaihan sa stiletto heels, ngunit ang katotohanan ay ang average na babae ay hindi paggastos karaming oras mga araw na ito sa tulad hindi komportable at paa deforming sapatos.
Pinagmulan:
"Paano Magsuot ng High Heels upang Iwasan ang Pinsala," American Orthopedic Foot & Ankle Society.