Alamin ang Pag-iwas sa Bunions at Limitasyon sa Paa sa Paa
Ang mga bunion ay isang karaniwang kondisyon ng paa na maaaring maging masakit at hindi magandang tingnan. Ang pinakamahusay na paraan ng pagpigil sa mga bunion, o pagpigil sa kanilang pag-unlad, ay ang pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang. Habang totoo na hindi lahat ng bunion ay maiiwasan, totoo rin na ang karamihan ay maaari . Ang problema ay, ang karamihan sa tao ay hindi seryoso sa pag - iingat ng bunion hanggang huli na.
Kung ikaw ay nag-aalala na ikaw ay bumubuo ng mga bunion, huwag ibalik ang iyong mundo. Basahin lamang sa pamamagitan ng mga rekomendasyong ito, subukan na gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago, at tingnan kung ang iyong mga sintomas ay nagsisimula sa kagaanan. Ang mabuting balita, kahit na ang mga bunion ay hindi lumalayo, sila ay madalas na nagiging mas palatandaan kapag ang mga tao ay nagsimulang baguhin ang kanilang kasuotan sa paa. Kaya nang walang karagdagang pagka-antala, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang pigilan ang mga bunion!
5 Mga Tip upang Maiwasan ang Bunions
- Magsuot ng kumportableng sapatos
Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit kung ang sapatos ay nagdudulot ng sakit sa site ng iyong bunion, pagkatapos ay hindi ito magandang sapatos na suot. Ang sakit na nagmumula sa bunions ay isang resulta ng mas mataas na presyon sa mga kilalang bahagi ng bunion. Ang pagpapaunlad ng presyon sa lugar na ito ay nangangahulugang ang bunion ay hindi umuunlad, at naramdaman din nito ang ganitong paraan! - Mag-isip ng malawak na toebox.
Ang mas malawak na sapatos ay hindi maaaring maging naka-istilong bilang ang pinakabago na sapatos ng Polo o DKNY (kung ipinakikita ko ang kakulangan ko ng estilo, humihingi ako ng paumanhin!), Ngunit ang kaaliwan ay talagang mahalaga. Magandang sapatos ay magkakaroon ng isang malawak na toebox na madaling akma sa iyong forefoot. Ang mga sapatos ay hindi dapat itulak ang iyong mga daliri ng paa sa isang punto, ngunit sa halip ay dapat nilang pahintulutan ang iyong mga daliri sa paa na kumportable.
- Iwasan ang mataas na takong.
Ang mga takong sanhi ng mga orthopaedic surgeon ay nanginginig, at para sa mabuting dahilan - masama ito para sa iyong mga paa. Kung kailangan mong magsuot ng mga ito, gawin ito sa pagmo-moderate. Pinipilit ng mataas na takong ang mga daliri ng paa na itulak sa harap ng sapatos, na nagiging sanhi ng presyon at kapinsalaan ng mga daliri ng paa. - Tiyaking naaangkop ang sapatos.
Ang toebox ay isang lugar lamang - ang natitira sa sapatos, kabilang ang takong at arko, ay dapat din magkasya. Subukan ang ilang mga tip kung paano bumili ng tamang sapatos . Kapag sinusubukan ang mga sapatos, lumibot sa kanila, at siguraduhing maganda ang pakiramdam nila. Ang aming mga magulang ay ginagamit upang sabihin sa amin na ang mga sapatos na kailangan upang maging nasira sa ... Mga araw na ito ang isang angkop na angkop sapatos ay dapat kumportable kapag unang ilagay ito sa.
- Pad sa bunion!
Kapag ang mga bunion ay naging masakit at inis, nagiging mas kilalang-kilala ang mga ito. Kung iniistorbo ka, ilagay ang ilang mga moleskin o unan sa paligid ng bunion. Ang mga podiatrist ay kadalasang makatutulong sa iyo na makahanap ng ilang mga simpleng brace o pad upang protektahan ang iyong bunion.
Mga Tip:
- Ang mga orthopedic ay maaaring makatulong.
Kadalasan ang mga tao ay may mga mekanika ng paa na nagiging sanhi ng abnormal na presyon sa lugar ng isang bunion. Kung minsan, ang mga mekanika na ito ay maaaring itama sa orthotics . Ang iyong doktor o podiatrist ay maaaring makatulong sa gabay sa iyo kung kailangan mo ng orthotics. - Sumakay ng sapatos.
Sa tanggapan o sa paligid ng bahay - tanggalin ang iyong mga sapatos upang makapagpahinga ang iyong mga paa. Pinahahalagahan ng iyong mga paa ang pahinga na ito, sa kabila ng mga pagtutol ng iyong mga katrabaho. Kung mayroon kang magsuot ng mataas na takong o mahigpit na sapatos para sa isang kaganapan, siguraduhing magsuot ng mga kumportableng sapatos sa nalalabing bahagi ng araw. - Bilhin sa katapusan ng araw.
Ang iyong mga paa ay bahagyang mas malaki mula sa pagiging up at tungkol sa, ito ang oras upang bumili ng bagong sapatos. Ang pagbili ng maaga sa araw ay maaaring humantong sa iyo na bumili ng mga sapatos na nagtatapos sa pagiging masyadong masikip.
Isang Salita Mula
Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Ang pag-iwas sa mga bunion ay hindi nangangahulugang may suot na mga sapatos na pang-athletiko o (humiga) na sapatos na ortopedik. Maaari kang gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago na makakatulong upang pigilan ang pag-unlad ng mga deformidad ng daliri.
Ang karamihan sa mga bunion ay ang direktang resulta ng sapatos na nagiging sanhi ng presyon sa mga daliri ng paa. Sa pamamagitan ng pag-alis ng presyur na ito, malamang na hindi ka pabalik, ngunit maaari mong pigilan ang pag-unlad ng kapansanan na ito.
> Pinagmulan:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Ang pathogenesis ng hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Septiyembre 7; 93 (17): 1650-61.