Kumuha ng bunion relief sa bahay
Ang isang bunion ay isang buto at soft tissue deformity ng paa na maaaring maging sanhi ng pare-pareho o relapsing sakit . Ang terminong bunion ay nangangahulugang paga, na naglalarawan ng katangian nito sa malaking bahagi o paa ng paa, sa base ng daliri.
Ang sakit ng Bunion ay sanhi ng pamamaga na nangyayari sa mga tisyu ng magkasanib na daliri ng paa, na unti-unti na naunat habang ang mga buto ay lumipat ng posisyon.
Ang isang bunion ay maaari ring kuskusin laban sa isang masikip na sapatos, na nagiging sanhi ng karagdagang pangangati.
Paano Palakasin ang Bunion Pain sa Bahay
Tulad ng anumang sakit sa paa, pinakamahusay na humingi ng medikal na pangangalaga . Bilang karagdagan, narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng bunion:
- Magsimula sa isang magbabad. Ang isang malamig na paa na magbabad ay isang madaling paraan upang pagalingin ang namamagang, inis na mga paa. Kung wala kang isang paa spa sa bahay, ang anumang malinis na palanggana ay gagawin. Ibuhos ang ilang mga tablespoons ng Epsom asin o ang iyong mga paboritong bath garapon sa basin at punan ito sa mga cool na o lukewarm tubig, sapat upang masakop ang mga ankles. Ang epsom asin ay madaling mapuntahan kahit saan ibinebenta ang mga supply ng first aid. Magbabad kahit saan mula limang hanggang 15 minuto.
- Icing . Ang paglalapat ng yelo ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pamamaga. Siguraduhing gamitin ang yelo sa loob ng bag ng yelo at huwag ilapat nang direkta sa iyong balat. Yelo ang bunion area ng ilang beses bawat araw para sa 20 minuto sa isang pagkakataon.
- I-stretch ang iyong daliri. Ang nakabubusog na pagsasanay ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga namamagang joints, at kabilang dito ang mga paa. Habang nakaupo nang kumportable, gumamit ng isang strap (o ang iyong mga kamay kung nababaluktot) upang maunawaan ang iyong daliri. Dahan-dahang i-pull ang daliri sa paa sa pamamagitan ng komportableng hanay ng paggalaw. Maghintay ng 30 segundo at ulitin nang ilang beses. Subukan ang malumanay na pag-uunat ng daliri sa paa mula sa susunod na daliri ng paa, na hawak din sa loob ng 30 segundo at paulit-ulit. Halimbawa, kung mayroon kang isang bunion sa gilid ng daliri ng paa, hawakan ang iyong malaking daliri at iunat ito mula sa ikalawang daliri. Huwag ipagpatuloy ang anumang lumalawak kung lumala ang sakit.
- Mag-apply ng isang pangkasalukuyan analgesic. Mayroong iba't ibang mga sakit sa glandula at mga kritikal na sakit na magagamit sa mga tindahan at online. Marami sa mga produktong ito ay naglalaman ng menthol o mga katulad na sangkap na nagdudulot ng paglamig. Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng capsaicin, isang tambalang nagmula sa chili peppers na pansamantalang hinaharang ang mga signal ng sakit sa mga lugar kung saan ito ay naipapatupad. Ang isang tanyag na produkto na may capsaicin ay Zostrix.
- Subukan ang isang bunion relief pad, splint, o daliri ng paa spacer. Mayroong ilang iba't ibang mga kagamitan sa bunion relief na makakatulong sa pagbawas ng sakit at pamamaga, pangunahin sa pamamagitan ng pagbawas ng stress sa joint ng daliri (metatarsophalangeal joint) . Maaaring ipakita sa iyo ng iyong doktor kung paano i-tape ang iyong paa para sa kaluwagan.
- Subukan ang mga bagong sapatos. Ang pagkakaroon ng laki ng iyong mga paa kapag bumili ka ng mga bagong sapatos ay hindi para sa mga bata lamang. Ang iyong mga paa ay maaaring magbago sa laki sa kabuuan ng iyong buhay, at magandang ideya na sukatin ang iyong mga paa- hindi lamang para sa haba, kundi para sa lapad rin. Ang isang bunion ay kadalasang humahantong sa isang unti-unting pagpapalawak ng forefoot, na nangangailangan ng isang mas malawak na laki ng sapatos para sa ginhawa. Kapag nag-iisip ka ng mga sapatos ng damit para sa mga bunion feet, maaari mong ilarawan ang mga lumang estilo ng orthopedic na sapatos-ngunit tiwala ka, marami pang mga istilong estilo upang pumili mula sa. Subukang maghanap ng mga malalaking online store, tulad ng Zappos.com, upang makita ang isang hanay ng mas malawak na laki. Mayroon ding iba't ibang estilo ng sapatos na pang-athletiko na perpekto para sa mga paa na may mga bunion. Kung mayroon kang isang paboritong pares ng mga sapatos na masyadong mahigpit sa iyong bunion, maaari mo ring magkaroon ng lugar na nakaunat sa isang repair ng sapatos o tindahan ng pagkumpuni ng katad. Kung nalaman mo na ang mas malawak na sapatos ay nagbibigay ng kaginhawahan sa lugar ng kabukiran kung saan ang bunion ay ngunit napakalawak sa lugar ng takong, subukan ang pagdaragdag ng isang tatlong-kapat na haba ng suporta ng arko sa iyong sapatos upang mapabuti ang fit.
> Pinagmulan:
> Bunions. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.