Mga sanhi, Paggamot at Pag-iwas
Ang stress fracture sa pangkalahatan ay isang labis na paggamit ng pinsala. Ito ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay napapagod o sobrang na-overload at hindi maaaring makuha ang stress at pagkabigla ng paulit-ulit na epekto. Ang pagod na mga kalamnan ay naglilipat na ang stress sa pinakamalapit na buto at ang resulta ay isang maliit na pumutok, o bali, sa buto.
Karamihan sa stress fractures ay nangyari sa ikalawa at ikatlong metatarsals sa paa.
Ang mga metatarsal at mas manipis at mas mahaba kaysa sa unang metatarsal. Ang bahaging ito ng paa ay may malaking epekto sa pagtulak upang lumakad o tumakbo. Ang mga stress fractures ay maaari ring mangyari sa calcaneus, o sakong, at navicular, isang buto sa tuktok ng paa.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa ng Paa ng Paa
Ang mga stress fractures sa mga buto ng paa ay karaniwang dahil sa overtraining at sobrang paggamit. Ang mga buto sa ibabang binti at paa ay partikular na madaling kapitan ng stress fractures dahil ang mga ito ay mga buto na may timbang. Ang ganitong uri ng pinsala ay pinaka-karaniwan sa mga runners at atleta na lumahok sa pagtakbo at mataas na epekto sa sports, tulad ng soccer, gymnastics, volleyball, at tennis. Sa lahat ng mga sports na ito, ang paulit-ulit na stress ng strike ng paa mula sa pagtakbo at paglukso sa isang matitigas na ibabaw ay nagiging sanhi ng trauma at pagkapagod ng kalamnan. Kung walang lakas ng kalamnan, ang mga sapat na sapatos at sapat na halaga ng pahinga sa pagitan ng ehersisyo, ang isang atleta ay maaaring magkaroon ng stress fracture.
Ang mga stress fractures ay may posibilidad na mangyari kapag binago ng mga tao ang kanilang pisikal na aktibidad. Sinusubukan ang isang bagong uri ng ehersisyo, bigla ang pagtaas ng intensity o haba ng ehersisyo, pagsusuot ng pagod, manipis na tsinelas o pagbabago ng iyong pagpapatakbo ng ibabaw ay maaaring humantong sa isang stress fracture. Bukod pa rito, ang mga sakit na tulad ng osteoporosis na nagpahina sa mga buto ay mas malamang na maganap ang pinsalang ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
Ang mga kababaihan ay tila mas malaki ang panganib na magkaroon ng stress fracture sa paa kaysa sa mga lalaki. Ito ay maaaring may kaugnayan sa isang kondisyon na kilala bilang "babae triad na atleta," na kung saan ay isang kumbinasyon ng mga mahihirap na nutrisyon, pagkain disorder at amenorrhea, o isang madalang na panregla cycle. Ito ang predisposes ng mga kababaihan sa maagang osteoporosis, na bumababa sa density ng buto at nagiging mas malamang pinsala.
Mga Sintomas ng isang Paa Stress Fracture
Ang sakit ay ang pinaka-karaniwang sintomas ng stress fracture. Ang anumang uri ng aktibidad ng timbang na may tindig, kahit na naglalakad, ay nagiging mas masakit. Kabilang sa iba pang mga sintomas ang:
- Sakit sa panahon ng normal, araw-araw na gawain
- Sakit na nabawasan sa panahon ng pahinga
- Pamamaga ng paa
- Bruising
- Tenderness
Kung paano Ginagamot ang isang Paa Stress Fracture
Kung pinaghihinalaan mo ang stress fracture, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Ang hindi pagpansin sa sakit ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Sa katunayan, ang buto ay maaaring ganap na masira. Ang isang doktor ay kadalasang maaaring magpatingin sa isang stress fracture batay sa kasaysayan ng medikal, pasyente, at pisikal na pagsusuri ng pasyente. Ang isang x-ray o MRI ay maaaring mag-utos upang kumpirmahin ang diagnosis.
Karamihan sa stress fractures ay hindi nangangailangan ng operasyon. Ang paggamot ng stress fracture ay karaniwang nagsasangkot ng RICE therapy : Rest, Ice, Compression and Elevation. Sa maraming mga kaso ng pagkuha ng pahinga mula sa iyong mga gawain at incorporating mababang epekto pagsasanay ay makakatulong sa buto pagalingin.
Karamihan sa mga stress fractures sa paa ay tumatagal ng 6-8 linggo upang ganap na pagalingin. Kung minsan ay inirerekomenda ng mga doktor ang protective footwear at cast.
Kapag ang stress fracture ay ganap na gumaling at ikaw ay walang sakit, ang iyong doktor ay magbibigay-daan sa iyo upang bumalik sa aktibidad nang dahan-dahan, marahil alternating sa pagitan ng mga araw ng aktibidad at araw ng pahinga. Ang mga buto ay nangangailangan ng oras na magamit sa presyon muli. Kung ang mga tamang pamamaraan sa paggaling ay napapabayaan, ang mga talamak na problema tulad ng mas malaki, ang mga paulit-ulit na stress fractures ay maaaring umunlad, at ang stress fracture ay hindi maaaring pagalingin ng maayos.
Pag-iwas sa Stress Fractures ng Paa
Ang mga stress fractures ay maiiwasan. Ang mga tip na ito ay maaaring makatulong sa pagprotekta sa iyo mula sa pagbuo ng stress fracture sa unang lugar:
- Kumain ng mabuti. Gumawa ng mas malakas, malusog na mga buto sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pagkain na mayaman sa kaltsyum. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay babae.
- Dahan-dahan. Dagdagan ang intensity ng iyong workouts unti sa paglipas ng panahon. Sundin ang 10 porsiyento patakaran upang maiwasan ang pinsala.
- Magsuot ng tamang sapatos. Ang iyong mga sapatos ay dapat magkasya at pakiramdam supportive. Sila ay hindi dapat maging manipis at pagod. Tiyaking palitan ang sapatos kung kinakailangan.
- Kilalanin ang sakit. Kung nakakaranas ka ng sakit at pamamaga, itigil ang aktibidad at pahinga sa loob ng ilang araw. Kung nagpatuloy ang sakit, tingnan ang iyong doktor.
Higit Pa Mga Pinsala sa Paa
Pinagmulan:
American Association of Orthopedic Surgeons. Stress Fractures ng Paa at Ankle. (2015, Marso). Nakuha Abril 03, 2016, mula sa http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379