Pag-diagnose, paggamot at pag-iwas sa shin stress fractures
Ang stress fracture ng mas mababang binti sa lugar ng shin ay karaniwang itinuturing na isang labis na paggamit ng pinsala. Ang mga stress fractures ay kung minsan ay mahirap na mag-diagnose dahil sa malabo na kakulangan sa ginhawa at pangkalahatan na sakit sa ibabaw ng mga kalamnan ng ibabang binti at ay madalas na di-diagnosed na bilang shin splints.
Ang stress fractures ni Shin ay dahan-dahan sa paglipas ng panahon mula sa pinagsamang trauma sa mga kalamnan at mga buto, madalas dahil sa sobrang paggamit.
Ang mga ito ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay napapagod o overloaded at hindi maaaring makuha ang stress o shock ng paulit-ulit na epekto. Ang mga mas mababang mga muscles sa binti ay naglilipat na na-stress sa kalapit na buto at ang resulta ay isang maliit na pumutok o bali sa mga buto ng mas mababang binti.
Mga sanhi ng Shin Stress Fractures ng Tibia
Ang stress fractures ay karaniwang sanhi ng overtraining o sobrang paggamit. Maaari din silang maging sanhi ng paulit-ulit na paghagupit o epekto sa isang matigas na ibabaw, tulad ng pagpapatakbo sa kongkreto. Ang pagtaas ng oras, uri o intensity ng ehersisyo masyadong mabilis ay isa pang dahilan ng stress fractures sa paa, tulad ng may suot na hindi sapat na sapatos.
Ang mga kababaihan ay tila mas malaki ang panganib ng fractures ng stress kaysa sa mga lalaki. Ito ay maaaring may kaugnayan sa isang kondisyon na tinatawag na "triad ng babaeng atleta," na isang kumbinasyon ng mga mahihirap na nutrisyon, mga karamdaman sa pagkain, at amenorrhea (hindi kadalasan na panregla), na nagbabantang sa mga kababaihan sa maagang osteoporosis (pagbubutas ng mga buto).
Ang resulta ng nabawasan na density ng buto ay isang pagtaas sa panganib ng stress fractures.
Ang mga mataas na epekto sa sports tulad ng pagtakbo, gymnastics, at volleyball ay maaaring dagdagan ang panganib ng stress fractures. Sa lahat ng mga sports, ang paulit - ulit na stress ng foot strike sa isang hard surface ay nagiging sanhi ng trauma at nakakapagod na kalamnan.
Kung walang sapat na sapatos, magandang lakas ng kalamnan o sapat na pahinga sa pagitan ng ehersisyo ang isang atleta ay maaaring magkaroon ng stress fracture.
Paggamot ng Stress Fractures ng Tibia
Ang pinakamahusay na paggamot para sa isang stress fracture ay pahinga. Ang pag-break mula sa regular na gawain at paggawa ng ilang mababang ehersisyo sa epekto sa loob ng ilang linggo (anim hanggang walong) ay makakatulong sa pagalingin ng buto. Kung hindi makukuha ang pahinga, ang mga malalang problema tulad ng mas malaki, at mas maraming mga paulit-ulit na stress fractures ay maaaring umunlad. Ang re-injury ay maaaring magresulta sa mga malalang problema, nasira na buto at fractures at ang stress fracture ay hindi maaaring pagalingin ng maayos.
Pag-iwas sa Stress Fractures
Ang sumusunod na payo ay maaaring maprotektahan ka mula sa pagbuo ng mga stress fracture sa unang lugar:
- Dahan-dahan ang pag-unlad sa anumang isport. Unti-unti dagdagan ang oras, at intensity, pagpapatakbo ng agwat ng mga milya o pagsisikap at sundin ang sampung porsyento panuntunan.
- Kumain ng mabuti, at isama ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum sa iyong diyeta, lalo na kung ikaw ay isang babaeng atleta.
- Gamitin ang tamang paa wear para sa iyong partikular na mga aktibidad sa atletiko at palitan ang iyong sapatos na pang-athletiko kung kinakailangan. Ang mga sapatos ay nawala ang kanilang mga katamtaman at suporta habang sila ay edad, at ang maximum na 500 milya ng wear ay marami.
- Kung nagsisimula kang makaranas ng sakit o pamamaga, agad na itigil ang aktibidad at magpahinga ng ilang araw.
- Kung nagpatuloy ang patuloy na sakit, tingnan ang iyong doktor.
Ang anumang sakit ng binti na patuloy na higit sa isang linggo ay dapat makita ng isang doktor para sa masusing pagsusuri at pagsusuri
Pinagmulan:
Deepak S. Patel, et. al. "Stress Fractures: Diagnosis, Paggamot, at Pag-iwas," Am Fam Physician. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.