Talamak na Stress at Cholesterol

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isang kumbinasyon ng talamak na stress at mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa sakit sa puso kung hindi mabilis na matugunan.

Para sa mga taon, ang mga doktor ay nakapagsalita na ang pagputol ng stress ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ngayon, ang lumalaking pananaliksik ay nagpapatunay na sila ay tama. Ang paulit-ulit o pang-araw-araw na stress ay maaaring makaapekto sa cholesterol at sa kalaunan ay magdudulot ng sakit sa puso .

Ang Labanan o Pagtugon sa Paglipad sa Stress

Para sa lahat ng hindi kasiya-siya na mga sensasyon nito, mula sa mga palad na palad hanggang sa puspusan na puso, natatakot ang paraan ng katawan na protektahan ang sarili laban sa panganib. Sa sinaunang mga panahon, ang banta ay maaaring isang gutom na oso. Ngayon, mas malamang na maging isang masigasig na boss.

Kapag nangyari ito, lumusob ang katawan sa pagkilos. Ang hypothalamus, isang glandula na matatagpuan malapit sa stem ng utak, ang nagpapalabas ng dalawang mga hormone-adrenaline at cortisol-na nagpapabilis sa puso, nagpapasigla sa paglabas ng enerhiya at nagdaragdag ng daloy ng dugo sa utak. Ang katawan ay naghahanda mismo upang manatili at makipaglaban, o tumakbo.

Ang parehong reaksiyong kemikal ay nangyayari kung ang banta ay agarang pisikal na pinsala o ang potensyal na pagkawala ng kita at prestihiyo.

Stress Hormones and Cholesterol

Parehong adrenaline at cortisol ang nag-trigger ng produksyon ng kolesterol, na kung saan ay ang waxy, mataba na substansiya na ginagawa ng atay upang bigyan ang katawan ng enerhiya at pagkumpuni ng mga nasira na selula.

Ang problema ay ang sobrang kolesterol ay maaaring makapigil sa mga arterya at sa kalaunan ay humantong sa isang atake sa puso o stroke .

Ang isang teorya ay ang pag-andar ng hormones sa ganitong paraan upang makapagbigay ng gasolina para sa isang potensyal na labanan o sitwasyon ng paglipad. Ngunit kung ang enerhiya na ito ay hindi ginagamit-tulad ng mga modernong mga stressors na hindi nangangailangan ng isang aktwal na pisikal na labanan o pagtakas-ito ay unti-unting naipon bilang taba tissue, sa isang lugar sa katawan.

Ang Cortisol ay may karagdagang epekto ng paglikha ng mas maraming asukal, ang panandaliang pinagkukunan ng enerhiya ng katawan.

Sa paulit-ulit na mga sitwasyon ng stress, ang mga sugars ay paulit-ulit na hindi ginagamit at sa kalaunan ay binago sa mga triglyceride o iba pang mga mataba acids. Sinasabi rin ng pananaliksik na ang mga matatabang deposito ay mas malamang na magwakas sa tiyan. At ang mga may mas maraming taba ng tiyan ay mas mataas na panganib para sa cardiovascular disease at diabetes.

Ang Personality Factor sa Stress

Ang bawat tao ay may iba't ibang physiological reaction sa stress. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang uri ng pagkatao ng isang indibidwal-inuri ng mga titik na A, B, C, D at E-maaaring mahulaan ang tugon na iyon. Ang mga uri ng A at D ay ang mga personalidad ng stress. Ang mga may Uri ng pagkatao ay kadalasan ay nakatuon sa oras, nakatuon at nakatuon sa detalye. Ang mga taong may uri ng D (o ang "namimighati" na uri) na pagkatao ay kilala sa pagpigil sa kanilang mga damdamin.

Ang mga indibidwal na may alinman sa isang uri ng A o D na pagkatao ay tila lalong sensitibo sa mga hormones ng stress. Nangangahulugan ito na ang pagtaas ng kanilang mga rate ng puso, paghihigpit sa arteries at sugars ay inilabas sa daloy ng dugo sa mas mataas na mga rate kaysa sa mga may mas nakakarelaks na mga uri ng pagkatao.

Pagkaya sa Stress

Ayon sa isang pag-aaral na iniharap sa 2007 American Psychological Association convention, ang mga puting kalalakihan na may kakayahang makayanan ang stress ay may mas mataas na antas ng "magandang" kolesterol (HDL) kaysa sa kanilang mga kapantay na mas mababa ang nakayanan.

Ang "mabuting" kolesterol ay ang uri na tumutulong na linisin ang katawan ng taba.

Natagpuan ng Research sa University of Missouri Science and Technology na ang mga may "high stress" na mga uri ng pagkatao ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib para sa mataas na kolesterol sa pamamagitan ng paggastos ng oras na nakikibahagi sa walang-kabuluhang pag-iisip, tulad ng daydreaming. Maaari rin nilang mabawasan ang stress sa pamamagitan ng paglilimita sa mga kontrahan sa lugar ng trabaho, pagsasaayos ng kanilang tahanan at workspace, at realistikong pagpaplano bawat araw na may sapat na oras na inilalaan para sa mga appointment at gawain.

Ang National Institutes of Health ay nagpapahiwatig ng ilang mga pamamaraan para sa pagbawas ng stress. Kasama sa mga pamamaraan na ito ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng ehersisyo, yoga, paghahardin o musika; kumakain ng isang malusog na diyeta; natutulog nang hindi bababa sa 8 oras bawat gabi; at pagtatatag ng isang network ng mga kaibigan at pamilya para sa suporta.

Inirerekomenda din ng mga eksperto ang pakikipag-usap sa isang psychotherapist kung ang stress ay nagiging sobra sa hawakan.

Pinagmulan:

Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz at Suzanne Schneider. "Cortisol Connection: Mga Tip sa Pamamahala ng Stress at Timbang." Journal ng Kalusugan at Kalusugan ng ASCM . Enero 26, 2006. Amerikano College of Sports Medicine.

Mayo Cliinic Staff. "Stress: Hindi Malusog na Tugon sa Mga Presyon ng Buhay." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.

"I-renew - Stress sa Utak." Mga Mapagkukunan para sa Pag-aaral sa Agham: Ang Utak ng Tao . 2004. Ang Franklin Institute Online.

Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht at Jens B├╝low. "Mga Epekto ng Lokal at alpha; 2-Adrenergic Receptor Blockade sa Adipose Tissue Lipolysis Sa Tagal ng Systemic Adrenaline Infusion sa Normal Man." Clinical Physiology and Functional Imaging 28. 2 Mar. 2008. 125-131.

"Stress." Cardiovascular Institute at Center para sa Cardiovascular Health . 2008. Ang Mount Sinai Medical Center.

"I-type ang D Personalidad: Ang Mga Uri ng Personalidad ay Maituturing ang Iyong Kalusugan." Mga Lathalain sa Kalusugan ng Harvard . Nobyembre 2005. Harvard University Medical School.

Yancura, Loriena A. "Nagtatago ba ang Pagtataguyod sa Pagitan ng mga Antas ng Pagkaaway at Lipid? Mga Natuklasan mula sa Pag-aaral ng Normative Aging." 115th Annual Convention ng American Psychological Association . Moscone Center, San Francisco.