Paano Bawasan ang Iyong Panganib sa mga Nakakahawang Sakit
Mayroong ilang mga napatunayan na paraan upang panatilihing malusog ang iyong sarili. Alam mo ang mga pangunahing kaalaman: patnubayan ang mga noses at mga pag-ubo. Ngunit maaaring ikaw ay nagtataka tungkol sa ilang iba pang mga praktikal na paraan ng pananatiling walang impeksiyon. Ito ay naging mas malaking pag-aalala sa mga nakaraang taon. Habang ang panganib na may kaugnayan sa "tradisyunal na mga impeksiyon" ay madalas na nabawasan sa pamamagitan ng pagbabakuna at antibiotics, ang mga umuusbong na mga sakit na nakakahawa ay nagpapalabas upang ipaalala sa atin kung gaano tayo mahina.
Hindi lamang ang mga bagong "bug" na lumilitaw, ngunit ang ilan sa mga "lumang bug" ay nakakakuha ng mas matalinong. Ang iyong balat ay nagsisilbing isang likas na hadlang laban sa mga nakakapinsalang mikrobyo na nagdudulot ng mga impeksiyon, ngunit ang mga "smart bug" ay nakahanap ng mga alternatibong ruta upang makapasok sa iyong katawan at maging sanhi ng impeksiyon. Natutunan din ng mga smart bug kung paano gumawa ng mga compound na maaaring gumawa ng maraming-at kung minsan ang lahat ng aming kasalukuyang antibiotic arsenal ay hindi epektibo. Maaari mong malaman ang tungkol sa pagtaas ng mga superbugs .
10 Mga Tip upang Bawasan ang Iyong Panganib ng Mga Impeksyon
Kung napanood mo ang balita tungkol sa mga lumilitaw na mga nakakahawang sakit, maaari kang makaramdam ng kaunting pag-aalala. Tila alam nating lahat ang isang tao na karaniwang malusog, ngunit nakagawa ng isang impeksiyon na nagdulot ng malaking karamdaman at kapansanan. Susunod na oras ay maaaring ito sa iyo?
Habang ang parehong wizened lumang at umuusbong na mga impeksyon ay maaaring takutin ang pinaka stoic indibidwal, hindi kami ay walang mga hakbang upang labanan ang likod. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago sa pag-uugali (na sa huli ay bawasan ang kanilang pag-access sa iyong katawan,) maaari mong madaling pigilan ang pagkalat ng maraming mga nakakahawang sakit.
Tingnan natin ang 10 praktikal na tip upang mapababa ang iyong panganib, na sinusundan ng ilang espesyal na tala para sa mga buntis o immunosuppressed dahil sa sakit o chemotherapy. Ang ilan sa mga tip na ito ay maaaring mukhang halata, ngunit ang iba ay maaaring sorpresahin ka.
1. Hugasan ang Iyong Mga Kamay Madalas at Mabuti
Alam mo ba na ang mga mikrobyo ay maaaring mabuhay sa mga hindi gumagalaw na ibabaw kahit saan mula sa ilang minuto hanggang ilang buwan?
Depende ito sa microbe at sa kapaligiran. Ang ilan ay maaaring mabuhay para sa maikling panahon lamang; ang iba ay maaaring mabuhay ng mahabang panahon. Isipin ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit na nakatira sa keyboard ng iyong computer, iyong ilaw-switch, o kahit sa pindutang pedestrian crossing sa tabi ng crosswalk! Maraming mga sakit ang maaaring ipadala sa pamamagitan ng fomites , ang terminong ginamit upang ilarawan ang tagapamagitan sa pagitan ng ibang taong nahawa at sa iyong sarili.
Nakakagulat, ang karamihan ng mga tao ay hindi alam ang pinakamahusay na paraan upang epektibong hugasan ang kanilang mga kamay. Inirerekomenda ng CDC ang paghuhugas nang lubusan at masigla gamit ang sabon at tubig sa loob ng hindi bababa sa 20 segundo, na sinusundan ng pagpapatuyo ng kamay gamit ang isang tuwalya ng papel. Sa kawalan ng tumatakip na tubig, ang isang gel na batay sa alkohol na kamay o punasan ay magkakaroon ng sapat, bagaman wala namang magandang lumang sabon at tubig. Ito ay tumatagal ng tungkol sa hangga't ito ay kumanta ng "Maligayang Kaarawan", kaya inirerekomenda ng ilang mga ospital ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa tagal ng simpleng tune na ito!
Maglaan ng ilang sandali upang malaman kung paano hugasan ang iyong mga kamay sa paraan na itinuturo ng mga doktor .
2. Huwag Ibahagi ang Personal na Mga Item
Ang mga toothbrush, tuwalya, pang-ahit, panyo, at kuko ng kuko ay maaaring maging pinagmumulan ng mga nakakahawang ahente (bakterya, virus, at fungi). Sa kindergarten, tinuruan ka na ibahagi ang iyong mga laruan, ngunit panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong sarili.
Subukan na tandaan na panatilihin mo rin ang mga personal na item sa iyong sarili!
Ang isang halimbawa ng "nakakagulat" na paghahatid ay ang paghahatid ng hepatitis B. Alam namin na ang virus ay kailangang ipasa mula sa dugo ng isang tao sa dugo ng isa pa. Gayunpaman, ang isang malaking porsyento ng mga taong nakakuha ng impeksiyon ay hindi nababanggit ang anumang "mga kadahilanan" na panganib na ipapaliwanag kung paano nila nahuli ang virus.
3. Takpan ang Iyong Bibig Kapag Ikaw ay Ubo o Sneeze
Sa isang katulad na ugat, ang mahusay na personal na kalinisan ay kinabibilangan ng hindi lamang personal na kalinisan kundi pati na rin ang lumang kasanayan sa pagtakip ng iyong bibig kapag nag-ubo o bumahin. Bakit mahalaga ito kung wala kang sakit?
Para sa karamihan ng mga impeksiyon, ang mikrobyo na nagdudulot ng sakit ay nagsimula nang lumaki at naghahambing bago pa lumitaw ang anumang mga sintomas. Ang pag-ubo o pagbahin ay maaaring kumalat sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng mga microscopic droplet sa hangin. Ang kasalukuyang rekomendasyon ay upang masakop ang iyong bibig gamit ang iyong braso, manggas, o crook ng siko, sa halip na gamitin ang iyong mga kamay.
4. Kumuha ng nabakunahan
Ang iyong immune system ay dinisenyo upang magkaroon ng isang "memorya" ng nakaraang mga impeksiyon. Kapag ang iyong katawan ay nakatagpo ng microbe na dati nang naging sanhi ng impeksiyon, pinahuhusay nito ang produksyon ng mga puting selula ng dugo at antibodies upang maiwasan ang impeksiyon sa pangalawang pagkakataon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapabakuna, tinatrato mo ang iyong katawan sa pag-iisip na ito ay nahawaan ng isang microbe, kaya pinahusay ang sarili nitong mga depensa laban sa kasunod na impeksiyon. Ang pagkuha ng mga bakuna na kailangan mo ay maprotektahan ka at ang mga nakapaligid sa iyo . Halimbawa, ang pagiging nabakunahan laban sa hepatitis B ay isang paraan upang protektahan ang iyong sarili kahit na ang pag-iwas sa paggamit ng personal na mga bagay ng iba ay hindi sapat.
5. Gumamit ng Ligtas na Mga Kasanayan sa Pagluluto
Madalas na lumitaw ang mga sakit na dulot ng pagkain mula sa mahinang paghahanda ng pagkain at mga gawi sa kainan. Ang hindi napapansin ng maraming tao ay ang karamihan ng mga kaso ng "tiyan trangkaso" sa mga matatanda ay talagang pagkalason sa pagkain. Ang mga mikrobyo ay lumalaki sa halos lahat ng mga bagay na pagkain, at higit pa sa mga pagkain na naiwan sa temperatura ng kuwarto. Pagpapalamig slows o hihinto ang paglago ng karamihan sa mga microbes. Agad na palamigin ang mga pagkain sa loob ng dalawang oras ng paghahanda. Kung nag-iisip ka kung ano ang gagawin sa iyong susunod na potluck, tingnan ang mga tip na ito para sa kaligtasan ng pagkain sa mga barbecue at picnic. Gumamit ng magkakahiwalay na cutting boards para sa raw na karne at gulay, panatilihing malinis ang iyong mga countertop, at hugasan ang lahat ng prutas at gulay bago kumain.
6. Maging isang Smart Traveller
Maaaring madaling makuha ang mga nakakahawang sakit habang naglalakbay, lalo na kapag naglalakbay sa mga mapagkukunan-limitadong bansa. Kung ang iyong destinasyon sa paglalakbay ay isa kung saan ang tubig ay kaduda-dudang, siguraduhing gumamit ng isang ligtas na mapagkukunan ng tubig tulad ng botelya ng tubig para sa pag-inom at pagsipilyo ng iyong mga ngipin. Tandaan na ang yelo cubes ay maaaring minsan ay isang "nakatagong" pinagmumulan ng kontaminadong tubig. Kumain ng mga pagkain na niluto, at iwasan ang mga hilaw na gulay at prutas. Kapag kumakain ka ng prutas, piliin ang mga maaaring i-peeled, at siguraduhin na ang balat ay hindi nakikipag-ugnay sa natitirang bahagi ng prutas habang naglalabas. Panghuli, siguraduhin na i-update ang lahat ng mga pagbabakuna na pinapayuhan o kinakailangan para sa iyong patutunguhan sa paglalakbay . Narito ang ilang mga tip para sa pagpapanatiling malusog kapag naglalakbay .
7. Magsanay Safe Sex
Ang mga sakit na naililipat sa pakikibahagi ay marahil ang pinakamadali na maiiwasan ng mga nakakahawang sakit. Sa pamamagitan ng pagiging matalino tungkol sa ligtas na kasarian (gamit ang mga condom), ang paglipat ng mga nakakahawang bakterya o mga virus mula sa isang tao papunta sa iba ay maaaring mapigilan. Ito ay hindi lamang isang nakakahawang sakit, o kahit pagbubuntis na maaaring maging isang problema. Sa Estados Unidos, naisip na ang 10 porsiyento ng mga kanser ay may kaugnayan sa mga impeksiyon at sa buong mundo ang bilang ay 25 porsiyento-karamihan sa mga nakatalang seksuwal na ito.
8. Huwag Kunin ang Iyong Ilong (O Ang Iyong Bibig o Mata, Alinman)
Hindi lamang ito ay isang bawal na panlipunan, ngunit ang pagpili ng iyong ilong ay humahantong sa pagkalat ng isang bilang ng mga impeksiyon. Tumingin sa paligid, at mapapansin mo kung ilang tao ang may mga kamay sa tabi ng kanilang mga mukha. Maraming mga mikrobyo ang mas gusto ang mainit-init, basa-basa na kapaligiran sa loob ng iyong ilong, pati na rin ang iba pang mga mucous-covered surface tulad ng iyong mga mata at bibig. Ang mga impeksyon ay madaling mapigilan sa pamamagitan ng pag-iwas sa paghawak sa mga lugar na ito.
9. Mag-ingat sa Mga Hayop
Ang mga impeksiyon na maaaring kumalat mula sa mga hayop patungo sa mga tao ay tinatawag na " zoonotic diseases " at mas karaniwan kaysa sa karamihan ng tao na mapagtanto. Kung mayroon kang mga alagang hayop, siguraduhing makakuha sila ng regular na check-up at ang kanilang mga bakuna ay napapanahon. Madalas (maliban kung buntis ka-lumayo ka!), at panatilihing malayo ang mga maliliit na bata mula sa mga feces ng hayop. Iba't ibang uri ng mga ligaw na hayop ang maaaring magdala ng mga sakit tulad ng rabies o bird flu at fleas at ticks na maaaring kumalat ng salot at Lyme disease. sa paligid ng iyong tahanan na hindi magiliw sa mga daga at iba pang mga mammal sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lugar kung saan maaari silang itago o magtayo ng mga nest, gamit ang mga daga na lalagyan ng basura na naglalaman ng basura ng pagkain at pag-seal ng mga butas na nag-aalok ng madali at kaakit-akit na pag-access sa mga hayop. maging maingat kapag nakakaranas ng mga ligaw na hayop.
10. Panoorin ang Balita
Ang isang mahusay na pag-unawa sa mga kasalukuyang kaganapan ay makakatulong sa iyo na gumawa ng matalinong mga pagpapasya tungkol sa paglalakbay o iba pang mga aktibidad sa paglilibang. Halimbawa, ang paglaganap ng ibon trangkaso sa Asya ay maaaring magdala sa iyo ng dalawang beses sa pag-iisip tungkol sa paglalakbay na iyong pinaplano. Kamakailang mga ulat ng West Nile Virus na kumalat sa lamok? Baka gusto mong magdala ng ilang mga insect repellent sa iyong kamping trip pagkatapos ng lahat! Salmonella sa mga kamatis? Huwag kumain ng mga kamatis. Nakuha mo ang ideya. Online, ang CDC ay nagbibigay ng impormasyon sa mga pinakabagong paglaganap pati na rin sa mga rehiyon ng mundo kung saan maraming mga nakakahawang sakit ay katutubo.
Para sa mga taong buntis
Para sa mga taong buntis, kailangan ang dagdag na pagbabantay. Ang ilang mga impeksiyon-mga nakakasakit sa malulusog na tao na hindi buntis-ay maaaring humantong sa mga problema sa pagbubuntis. Maraming mga impeksiyon ang maaaring humantong sa pagkakuha at pagsilang ng patay habang ang iba ay maaaring magresulta sa mga depekto ng kapanganakan. Iyon ay sinabi, hindi mo na kailangang pumunta sa pamamagitan ng iyong pagbubuntis fretting. Ang mga hakbang para maiwasan ang mga impeksyon na nakalista sa itaas ay epektibo sa pagbabawas ng iyong panganib.
Para sa Mga Naospital
Ang impeksyon na nakuha sa ospital, na kilala bilang "mga impeksiyong nosocomial" ay isang mahalagang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos at sa buong mundo. Hindi lamang ang ospital ay isang literal na pag-aanak para sa mga bastos na bakterya, ngunit marami sa mga bacteria na ito ay nakapaglaban sa maraming antibiotics. Tingnan ang mga tip na ito para sa pag- iwas sa impeksiyon na nakuha ng ospital .
Para sa mga Immunosuppressed, sa Chemotherapy
Para sa mga tumatanggap ng chemotherapy, ay nahawahan ng HIV, o nababakunahan sa iba pang paraan, isang maliit na karagdagang tibay ang kinakailangan upang maprotektahan laban sa mga mikroskopikong mga menace. Ang bakterya na hindi nagiging sanhi ng mga impeksiyon sa mga taong may malusog na sistema ng immune ay maaaring maging isang problema (oportunistikang mga impeksiyon,) at ang mga taong ito ay maaaring maging mas may sakit kapag nalantad sa mga impeksiyon. Mula sa mga impeksiyon na ipinadala ng mga alagang hayop sa mga impeksyon na nakukuha sa pagkain, may ilang mga bagay na kakailanganin mong malaman tungkol sa mga impeksiyon na lampas sa mga tip sa pag-iwas na nakalista sa itaas. Alamin ang tungkol sa pagbaba ng iyong panganib ng impeksiyon sa panahon ng chemotherapy o kapag ang iyong immune system ay pinigilan para sa ibang dahilan.
> Pinagmulan
- > Centers for Control and Prevention ng Sakit. 10 Mga Tip para sa Pag-iwas sa Mga Impeksyon Bago at Habang Pagbubuntis. Nai-update na 03/16/17.
- > Centers for Control and Prevention ng Sakit. Pag-iwas sa mga Impeksyon sa mga Pasyente ng Kanser. Nai-update na 03/16/17.