5 Mga dahilan na Nawawala ang Bitamina D Habang Menopause

Maraming kalahati hanggang dalawang-ikatlo ng kababaihan sa menopausal na pangkat ng edad ay kulang sa bitamina D. Kung mahulog ka sa isa sa mga grupo na pinaka-panganib para sa kakulangan na ito, kausapin ang iyong medikal na tagapagkaloob ng mga paraan upang mapalakas ang iyong paggamit ng bitamina D.

Ang mga doktor ay maaaring magsagawa ng isang test sa dugo ng bitamina D upang malaman kung ikaw ay kulang sa bitamina D. Kung ikaw ay kulang, dapat kang makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa mga suplementong bitamina D at mga pagbabago sa iyong pamumuhay, tulad ng pagtanggap ng ligtas na pagkakalantad ng araw, na maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng bitamina D.

1 -

Kakulangan ng Sun Exposure

Ang mga kababaihan na sumasaklaw mula sa ulo hanggang daliri ng paa, maging para sa relihiyoso o kultural na mga dahilan o sa pamamagitan ng kagustuhan, ay tumatanggap ng mas kaunting pagkakalantad sa sikat ng araw, na siyang pinakamagandang mapagkukunan ng bitamina D.

Kung patuloy mong sakop ang iyong sarili, magtrabaho sa loob, bihirang lumabas, o kung nakatira ka sa isang hilagang latitude na lokasyon, tulad ng New England o Alaska, malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D. Isaalang-alang ang paggamit ng supplement ng bitamina D kung Sumasang-ayon ang iyong medikal na tagabigay. Maaari mo ring talakayin ang mga ligtas na paraan upang ilantad ang iyong sarili sa araw kasama ang iyong manggagamot.

2 -

Mas lumang Edad

Bilang edad namin, ang aming balat ay mas mababa upang synthesize bitamina D mula sa sikat ng araw, at ang aming mga bato ay mas mababa upang maproseso ang bitamina sa isang magagamit form. Kasama ang isang tendensya upang manatili sa loob ng bahay, ang pag-iipon ay maaaring humantong sa napakababang antas ng bitamina D. Ang mga matatanda, lalo na ang mga nasa edad na 60 at pataas, ay karaniwang kailangang dagdagan ang kanilang paggamit ng bitamina D upang makakuha ng sapat upang protektahan ang kalusugan ng buto.

3 -

Masyadong Maraming Pounds

Ang pagiging sobra sa timbang ay nauugnay sa mas mababang antas ng bitamina D. Ang pagbaba na ito ay marahil dahil sa tendensya ng taba ng mga selula na mag-hang sa bitamina. Ang bitamina D ay natutunaw na taba.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, mahalagang malaman na maaaring ito ay "humahawak" sa iyong bitamina D. Ang pagkawala ng timbang ay naglalabas ng bitamina D pabalik sa iyong system. Habang nagtatrabaho ka upang malaglag ang mga pounds, maaaring gusto mong palakasin ang iyong bitamina D sa mga suplemento o pagkain na mayaman sa bitamina D, tulad ng pinatibay na mga produkto ng gatas at mga butil.

4 -

Maitim na balat

Ang mga taong may madilim na balat ay may higit na melanin , na binabawasan ang kakayahan ng balat na gumawa ng bitamina D mula sa sikat ng araw. Kahit na ang mga taong ito ay mas malamang na makakuha ng sunog ng araw, sila ay hindi masyadong epektibo sa paggawa ng sikat ng araw sa bitamina D, na iniiwan ang mga ito sa mas maraming panganib para sa isang bitamina kakulangan. Kung mayroon kang madilim na balat, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung kailangan mo ng suplementong bitamina D.

5 -

Mga Medikal na Kundisyon na Nakagambala sa Taba Pagsipsip

Ang ilang mga medikal na mga kondisyon ay nagiging sanhi ng taba malabsorption, na nakakasagabal sa iyong kakayahang gumamit ng bitamina D. May mga kailangang maging isang tiyak na halaga ng taba sa bituka upang sumipsip at magpatibay ng bitamina D, kahit na kung ikaw ay nasa sikat ng araw. Ang mga taong may mga kondisyon tulad ng sakit na Crohn, sakit sa celiac, ilang mga uri ng sakit sa atay, at cystic fibrosis, pati na rin ang mga taong nagkaroon ng operasyon upang alisin ang mga bahagi ng tiyan at bituka (kasama ang pagbaba ng timbang na operasyon), ay dapat makipag-usap sa isang manggagamot tungkol sa ang pangangailangan upang makakuha ng bitamina D.