Kung Paano Maaaring Tulungan ng Flaxseed ang Hot Flashes sa Menopausal Women
Kapag naabot mo ang menopos, maaari mong subukan ang iba't ibang mga paraan upang matrato ang iyong mga sintomas ng menopausal , lalo na ang mga hot flashes. Sa iba pang pandagdag sa pandiyeta, maaaring gusto mong tuklasin ang mga natural na remedyong makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas. Habang ang lupong tagahatol ay pa rin sa estrogen therapy , may mga kababaihan na nakahanap ng epektibong alternatibong mga remedyo sa paraan ng botanicals na tumutulong sa mga sintomas.
Ano ang Ginawa ng Flaxseed?
Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpakita na ang dalawampu't isang kababaihan na kumain ng 40 gramo ng lupa na flaxseed araw-araw ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa dalas at kalubhaan ng kanilang mga mainit na flashes. Ang mga hot flashes ng mga kababaihan ay nakapuntos sa isang panahon ng anim na linggo, at ang mga taong kumuha ng flaxseed ay nagpakita ng 50% na pagbawas sa dalas ng flashes, at 57% na pagbawas sa kanilang "flash score" pangkalahatang, na nagreresulta sa mga pangunahing pagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay napansin din ang mga pagpapabuti sa kanilang kalooban at sa sakit ng kalamnan at kalamnan. Ang 40 gramo ng flaxseed ng lupa ay tungkol sa 4 na kutsara at naglalaman ng tungkol sa 8 gramo ng hibla.
Plant-Based Medicine
Ang Flaxseed ay partikular na promising bilang isang paggamot para sa mga sintomas ng menopos dahil ito ay isang halaman na naglalaman ng parehong omega-3 mataba acids at lignans. Habang patuloy na hinahanap ang mga di-pangkaraniwang pamamaraan, ang mga botanikal ay makikita bilang isang madaling alternatibong therapy.
Ang Omega tatlong mataba acids ay kilala na proteksiyon sa sakit sa puso, at lignans naglalaman ng antioxidants na pinag-aralan para sa kanilang kakayahan upang maiwasan ang kanser. Ang Flaxseed ay tila may ilang mga katangian ng anti-estrogen na maaaring bawasan ang panganib ng kanser sa suso. Kapag inilagay mo ang lahat ng plantong iyon ng kapangyarihan, at ang kakulangan ng mga epekto mula sa tradisyunal na mga gamot, ang flaxseed ay isang praktikal na opsyon na may mukhang hindi nakakapinsalang mga reaksiyon.
Paano Magdagdag ng Flaxseed sa Iyong Diyeta
Isipin ito - mas kaunting flashes, nabawasan ang sakit sa puso at mas mababang panganib ng kanser. Ang Flaxseed ay maaaring maging isang perpektong "multi-tasking" na paggamot para sa ilang karaniwang mga menopausal na woes. Kung nagkakaroon ka ng problema sa mga hot flashes, mga problema sa mood o sakit ng kalamnan, baka gusto mong subukan ito. Given na may mga ilang mga epekto na ipinahiwatig para sa paggamit, ito ay isang walang-brainer upang subukan ang isang bagay na natural at bagong na-confirm bilang epektibo, kahit na ito ay isang maliit na pag-aaral. Magdagdag ng flaxseed sa lupa sa iyong smoothie, isang mangkok ng cereal, pancake o oatmeal sa umaga. Sa tanghalian, maaari mong idagdag ito sa yogurt o lumangoy. Para sa hapunan, idagdag ito sa bigas o pasta at salad. Mayroong kahit ilang mga dessert tulad ng mga cookies at muffins na maaari mong idagdag ang flaxseed sa pati na rin.
Gaano Mahaba ang Paggamit ng Flaxseed para sa Menopause Treatment
Dahil ang flaxseed ay madaling magagamit, mas mababa nagsasalakay, at mas mura kaysa sa hormonal therapy, ang mga kababaihan ay gumagamit ng natural na lunas na ito nang mas madalas. Ang isang pag-aaral sa journal Holistic Nursing Practice ay nagpakita na ang mga kababaihang gumagamit ng flaxseed para sa 3 buwan ay nagpakita ng pinabuting kalidad ng buhay. Ang grupo ng 140 menopausal women ay nahati sa 4 na grupo. Ang isang mahusay na laki ng sample para sa ganitong uri ng pag-aaral. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapakita ng pangako para sa paggalaw patungo sa paggamit ng natural na mga remedyong nakabatay sa planta upang gamutin ang menopos.
Bilang karagdagan sa flaxseed meal, ang flaxseed extract ay sinusuri din bilang isang kapaki-pakinabang na paggamot para sa menopausal symptoms. Ang ilang mga plano sa paggamot ay kinabibilangan ng flaxseed meal therapy kasama ang tradisyonal na therapy hormone sa pag-asang mapabuti ang bisa ng paggamot.
Pinagmulan
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Ang mga epekto ng flaxseed sa menopausal symptoms at kalidad ng buhay. Holistic Nursing Practice. 2015 Mayo-Jun; 29 (3): 151-7.