6 Mga Tip sa Kasarian para sa Bumalik na Nagdurus ng Sakit

Ang sakit sa likod ay maaaring sumabog sa iyong buhay sa sex at maging sanhi ng kapahamakan ang iyong relasyon kung hindi ka maingat. Ang susi ay upang bumuo ng mga bagong kasanayan at saloobin na mas mahusay na magkasya sa iyong pamumuhay ngayon na nakatira ka sa mga problema sa gulugod.

Narito ang anim na bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang pag-ibig sa iyong buhay - at ang sakit sa likod. Ang mga tip at pananaw dito ay ibinigay ng pisikal na therapist na si Lauren Andrew Hebert, pisikal na therapist at may-akda ng Sex and Back Pain , at Wendy Maltz, na isang social worker at therapist sa sex.

1 -

Kausapin ang Iyong Doktor

Ang mga pasyente ay madalas na hindi komportable tungkol sa pagtalakay sa seks at sekswal na mga posisyon sa kanilang mga doktor. Ayon kay Hebert, isang malaking bahagi ng pananagutan para sa kakulangan ng komunikasyon sa pagitan ng doktor at pasyente ay nakasalalay sa mga medikal na propesyonal.

"Ang mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat na aktibong naghahanap ng paksa," sabi niya. Ang sekswal ay pareho sa pagbabalik sa trabaho at araw-araw na gawain sa pag-diagnose at pagpapagamot ng sakit sa likod. Kung hindi sasagutin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang iyong mga tanong tungkol sa sex, nagpapahiwatig si Hebert sa paghahanap ng isa pang naghahanap ng ibang opinyon.

2 -

Address Your Attitude

Talakayin ang iyong saloobin tungkol sa iyong kalagayan at ang epekto nito sa iyong relasyon.

Sinabi ni Hebert na ang mga madalas na relasyon ay nakabaligtad kapag ang isang kapareha ay nakaranas ng sakit sa likod. Ito ay dahil, sabi niya, ang reaksyon sa sakit ay isang natutunan na pag-uugali. "Habang nagpasiya ka, ganoon ka nga."

Kadalasan, ang isang taong nabubuhay na may sakit ay magpapalaki ng mga bagay sa pamamagitan ng pag-iwas sa kasarian. "Ito ang nagwawasak ng relasyon," sabi niya.

3 -

Pumili ng Sensitivity Over Sexuality

Tanggapin na hindi ka maaaring maging masigla habang ikaw ay bago sa pagsisimula ng iyong sakit. Lumiko sa iyong pagkamalikhain at pakiramdam ng pagtuklas upang matulungan kang iangkop ang iyong buhay sa sex sa antas na maaaring hawakan ng iyong likod.

Sinabi ni Maltz na ang pagbabago ng iyong mga layunin ay maaaring maging isang paraan upang mapanatili ang iyong buhay sa buhay na gantimpala sa kabila ng iyong sakit. Subukan ang emosyonal na koneksyon at masaya sa paglipas ng "hard-driving orgasms," sabi niya.

4 -

Unawain ang Iyong Balanseng Kondisyon

Pag-unawa sa iyong problema sa likod, kasama na ang mga posisyon na nagdadala ng mga sintomas at kung saan ay maaaring makatulong sa iyo na mas mag-enjoy ang sex.

Ang mga pinsala at kondisyon sa likod ay maaaring ikategorya ng mga uri ng paggalaw na gumagawa ng mga sintomas na mas malala. Maaari mong gamitin ang impormasyong ito kapag pumipili ng iyong mga posisyon.

5 -

Planuhin ang Iyong Mga Posisyon

Planuhin ang iyong mga posisyon at isama ang iyong kasosyo sa prosesong ito.

Kung minsan, maaari mong baguhin ang iyong mga paboritong posisyon na may isang unan o tuwalya. Sa ibang pagkakataon, maaaring kailanganin mong makipag-usap at magtrabaho sa isyung ito sa iyong kapareha.

Inirerekomenda ni Herbert ang pakikipag-usap tungkol dito sa harap at pagkatapos ay inaasahan, kung minsan, kailangan mong baguhin ang plano. Ang pagpaplano ng iyong mga posisyon ay isang mahalagang diskarte, siya ang mga komento, dahil ang mga relasyon na tumanggap ng sakit sa likod na may isang "maaari naming iangkop" saloobin ay madalas na pamasahe mas mahusay kaysa sa mga kung saan ang problema ay kabilang lamang sa kasosyo sa sakit.

6 -

Palakasin ang mga Pelvic Floor Muscles

Ang huling tip ay upang makuha ang iyong pelvic floor muscles sa hugis . Ang malakas na nababaluktot na mga kalamnan sa pelvic floor ay maaaring lubos na mapahusay ang sekswal na pag-andar at gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong likod. Ang dahilan para dito ay ang mga ito ay isang bahagi ng pangunahing sistema ng suporta na nagbabalanse sa paggamit ng kalamnan at nagpapabilis sa katawan ng ayos ng buong katawan.

Sinasabi ni Hebert na kasama ang kanilang tungkulin sa sex, ang pelvic floor muscles ay kasinghalaga ng mga abdominals at mababang likod ng kalamnan sa likod ng kalusugan.