6 Mga Numero ng Kalusugan ng Puso na Malaman

Alam mo ang maraming mahahalagang numero, tulad ng iyong edad, petsa ng kapanganakan, at numero ng iyong telepono. Ngunit alam mo ba ang iyong presyon ng dugo, antas ng low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, o body-mass index (BMI)? Paano ang tungkol sa iyong baywang circumference, antas ng glucose ng dugo, o antas ng triglyceride? Higit sa lahat, alam mo ba kung ano ang mga numerong ito? Ang impormasyon ay maaaring maayos na i-save ang iyong buhay.

Ang presyon ng dugo, LDL cholesterol, triglyceride, BMI, circumference ng circumference, at glucose ng dugo ay maaaring baguhin sa mga kadahilanan ng panganib para sa coronary artery disease (CAD). Ang karaniwang sakit na ito ay humantong sa higit sa 735,000 atake sa puso at 370,000 pagkamatay bawat taon. Karamihan sa mga pag-atake sa puso ay maaaring mapigilan kung alam ng mga tao ang kanilang mga kadahilanan sa panganib at kontrolin ang mga ito.

Ang mga numerong napag-usapan sa ibaba ay batay sa interpretasyon ng pinakamahusay na pang-agham na ebidensiya ngayon. Ang opinyon ng iyong doktor ay maaaring magkakaiba-at okay lang. May mga patnubay para sa pagpapagamot sa mga kadahilanang ito ng panganib at nangangahulugan lamang na ang mga rekomendasyon ay dapat gamitin upang ipaalam ang paghuhusga. Ang maaaring maging pinakamahusay para sa isang tao ay hindi maaaring maging sulit para sa iba.

Nasa kontrol mo ang iyong kalusugan sa puso. Kung nagsusumikap mong makuha ang mga inirerekumendang antas ng mga kadahilanang ito ng panganib, babawasan mo ang iyong panganib ng pagbuo ng CAD at pagkakaroon ng atake sa puso. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga numerong ito-at ang iyong sariling mga numero-ay napakahalaga na malaman. Narito ang anim na numero na kailangan mong malaman sa pamamagitan ng puso:

1 -

Presyon ng Dugo: 120/80

Ang iyong presyon ng dugo ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 120/80 mmHg (millimeters ng mercury). Ang pinakamataas na bilang ay kumakatawan sa presyon kapag ang iyong puso ay nagkakasakit upang itulak ang dugo sa iyong mga baga at katawan. Ang pinakamababang numero ay ang presyon kapag ang iyong puso ay nakakarelaks at umuubos sa dugo.

Kapag ang presyon ng dugo ay umaangat sa itaas 120/80 mmHg, ang puso ng puso ay kailangang magpahitit ng mas mahirap upang gawin ang kanyang trabaho. Ang mas mahirap na mga sapatos na pangbabae, mas makapal ito ay nagiging. Ang isang makapal na kalamnan sa puso ay hindi maaaring mag-usisa ng mahusay. Mayroon ding katibayan na ang mataas na presyon ng dugo na nagmamadali sa pamamagitan ng mga arterya ay nagkakamali sa mga pader ng arterya at pinabilis ang pagbuo ng CAD.

Ang mas mataas na presyon ng dugo ay nagiging mas mapanganib. Maaaring hindi mo alam na ito ay nangyayari-ang pagtaas ng presyon ng dugo ay hindi gumagawa ng mga sintomas. (Iyan ang dahilan kung bakit binabasa ng iyong doktor ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo sa bawat pagbisita.)

Kung ang iyong presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa 120/80 mmHg, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga interbensyon ng pamumuhay, tulad ng ehersisyo, upang matulungan itong mabawasan. Kapag ang presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa 140/90, maraming tao ang nangangailangan ng isa o higit pang mga gamot na anti-hypertension upang babaan ito.

2 -

LDL Cholesterol: 100

Ang low-density lipoprotein (LDL) kolesterol ay ang pangunahing porma ng taba na nagpapalipat-lipat sa daloy ng dugo na maaaring maitatago sa mga pader ng arterya. Sa isip, ang iyong antas ng LDL ay hindi dapat mas mataas kaysa 100 mg / dL (milligrams per deciliter) at tiyak na mas mababa sa 130 mg / dL. Tulad ng presyon ng dugo, mas mataas ito, mas malaki ang panganib ng atake sa puso.

Ang halaga ng LDL at iba pang mga taba sa iyong dugo ay maaaring sinusukat sa isang pangunahing pagsusuri sa dugo. Dapat mong subukan ang bawat limang taon na nagsisimula sa edad na 20-mas madalas kung inirerekomenda ito ng iyong doktor.

Kung ang iyong LDL ay mas mataas kaysa sa dapat, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay upang babaan ito. Ang ilang mga tao ay kailangan din ng isang gamot na nagpapababa ng cholesterol upang dalhin ang numero pababa.

3 -

Triglycerides: 150

Ang Triglycerides ay isa pang uri ng taba na lumaganap sa daloy ng dugo at lumilitaw na naglalaro ng isang papel sa sakit sa puso. Gayunpaman, kung paano ang epekto nito sa puso ay hindi lubos na nauunawaan.

Ang mga Triglyceride ay nadagdagan kapag kumakain ka ng mga simpleng carbohydrates, tulad ng mga sugars, tinapay, inihurnong paninda, at alkohol. Karamihan sa mga tao ay natagpuan na ang pagbawas ng mga carbohydrates sa kanilang diyeta ay maaaring magpababa ng mga antas ng triglyceride.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Ang index ng masa ng katawan ay isang sukatan ng iyong timbang kapag nababagay para sa iyong taas. Ang sobrang taba ay nagiging sanhi ng puso upang gumana nang mas mahirap at magtataas ng presyon ng dugo. Ang sobrang timbang ay nagpapahina ng mga antas ng "magandang" HDL (high-density lipoprotein) na kolesterol na tumutulong sa malinis na kolesterol mula sa mga pang sakit sa baga.

Sa huli, ang sobrang taba ay maaaring maging sanhi ng metabolic syndrome-isang konstelasyon ng mga kadahilanan ng panganib-at humantong sa diabetes, isang pangunahing driver ng sakit sa puso. Maaari mong kalkulahin ang iyong BMI dito.

5 -

Waist Circumference: 32 o 37

Ang sobrang timbang ay mapanganib. Ngunit ang hugis ng mansanas ay mas mapanganib kaysa sa pagdala ng iyong mga dagdag na pounds sa iyong mga hips. Ang mas malaking baywang ay nauugnay sa isang mas mataas na antas ng pamamaga sa katawan. At ang pamamaga ay maaaring mag-trigger ng sakit sa puso.

Pagkatapos ng edad na 35, ang mga kababaihan ay dapat magsikap para sa isang baywang ng circumference ng 32 pulgada o mas mababa. Para sa mga lalaki, mahalaga na magkaroon ng waistline ng 37 pulgada o mas mababa pagkatapos ng edad na 40.

6 -

Pag-aayuno sa asukal: 100

Ang halaga ng asukal sa iyong dugo pagkatapos ng pag-aayuno para sa walong oras ay maaaring matukoy ang posibilidad na ikaw ay bumuo ng diyabetis. Ang pagkakaugnay sa pagitan ng diyabetis at CAD ay napakalakas na, kung mayroon kang diyabetis, mayroong isang magandang pagkakataon na ikaw ay magkakaroon ng sakit sa puso, kahit na wala kang ibang mga kadahilanan sa panganib.

Ang mga antas ng glucose ng dugo ay kinuha na may mabilis na pagsusuri ng dugo at dapat na mas mababa sa 100 mg / dL. Kung ang iyong antas ay mas mataas, ang pagkawala ng timbang ay madalas na dalhin ito pababa.

Si Dr. Nissen ay isang cardiologist at chairman ng departamento ng cardiovascular medicine sa Puso at Vascular Institute ng Cleveland Clinic, ang programa ng cardiology at heart surgery ng bansa bilang niranggo ng US News & World Report.

> Pinagmulan:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm