8 Sun Protection Mga Pagkakamali Ginagawa Mo sa Iyong 20s

Potensyal na pangmatagalang epekto sa iyong balat at mga paraan upang ayusin ang mga ito

Pinangangalagaan mo ang iyong balat. Mayroon ka ng isang pare-pareho na linisin-talamak-moisturize pamumuhay at alam mo na ang sun proteksyon ay susi upang bantayan laban sa napaaga pag-iipon at kanser sa balat.

Ngunit maaari mong hindi sinasadya ang paggawa ng mga pagkakamali ng proteksyon sa araw na ito? Gawin ito ngayon at maaari silang magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong balat.

Kung nagkasala ka sa ilan sa mga ito, kahit na wala ka pa sa iyong 20 taong gulang, wala kang mag-alala. Hindi pa huli na huminto. At may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang reverse sun damage na maaaring naganap na.

1 -

Pag-iisip na ang SPF sa Iyong Pampaganda ay Sapat

Maraming mga produkto ng pampaganda, tulad ng pundasyon, tagapagtago, at mga powders sa mukha, ay naglalaman ng SPF . Ito tricks sa amin sa paniniwalang na sakop kami kapag, sa lahat ng katotohanan, hindi ka nakakakuha ng araw proteksyon na kailangan mo mula sa makeup nag-iisa.

Sure, maaaring mayroon itong SPF 30, ngunit hindi ka nakakakuha kahit saan malapit sa dami ng proteksyon. Upang maging mabisa, at ibigay sa iyo ang SPF ng iyong mga pangangailangan sa balat, kailangan mong mag-aplay ng isang hindi kapani-paniwalang makapal na layer ng pulbos o pundasyon. Walang nalalapit malapit dito; ito ay mukhang hindi likas.

Huwag umasa sa pampaganda mag-isa para sa iyong proteksyon sa araw. Sa halip, kumuha ng magandang facial sunscreen o moisturizer na may SPF 30 o mas mataas. Oo, hindi katulad ng pampaganda, ang mga moisturizer na may SPF ay gumagana.

Ilapat ang iyong sunscreen at pahintulutan itong magbabad para sa isang mahusay na 10 minuto bago ilapat ang iyong makeup. Isaalang-alang ang makeup na may SPF ng kaunting tulong sa iyong regular na araw na proteksyon sa araw, hindi ang tanging pinagmumulan ng SPF.

Ang mga produkto ng labi, tulad ng mga balms at lipsticks, ay isang pagbubukod sa patakarang ito, bagaman, dahil sa pangkalahatan ay ipinapalabas mo ito sa buong araw.

2 -

Nilalaktawan ang Sunscreen Kapag Ito ay Maulap

Marahil hindi mo iniisip ang proteksyon ng araw kapag malamig at kulay-abo sa labas. Ngunit inirerekomenda ng American Academy of Dermatology na magsuot ka ng sunscreen sa buong taon, kahit na malamig at maulap.

Ang UVB ray ay ang mga ray na nagdudulot ng sunburn (tandaan ito sa ganitong paraan: ang B sa UVB ay kumakatawan sa "paso"). Ang UVB rays ay sinala sa pamamagitan ng mga ulap, kaya hindi marami ang umaabot sa lupa, at samakatuwid ay ang iyong balat, sa sobrang maulap at maulap na mga araw.

Ang mga rays ay din sa kanilang pinakamatibay kapag ang araw ay direkta sa ibabaw, sabihin sa kalagitnaan ng araw sa isang hapon ng tag-init. Sa panahon ng taglamig, kapag ang araw ay mananatiling mas mababa sa kalangitan, ang UVB rays ay hindi malakas.

Ang UVA rays, sa kabilang banda, ay hindi nasala kahit ang mga ulap. Hindi bababa sa, hindi gaanong. Halos kasindami ng pag-abot sa iyong balat sa maulap na mga araw tulad ng sa mga maliwanag na maaraw na mga luntian. Ang halaga ng UVA rays ay mas matatag din sa buong taon.

Ang UVA ray ay hindi nagiging sanhi ng sunburn. Ito ang mga sinag na pangunahing responsable sa photoaging (tandaan A para sa "pag-iipon"). Kahit na hindi ka mag-burn nang madali o sa lahat sa panahon ng isang cool na, maulap, maulap na araw, pinsala sa araw ay maaari pa ring mangyari. Ito ay hindi lamang magpapakita sa iyong balat hanggang sa kalaunan, tulad ng napaaga na mga wrinkles, madilim na mga spot, at isang kurso ng texture ng kurso.

Kaya ang pag-iipon sa buong taon, kahit na sa mga araw na iyon ay hindi mo karaniwang iniisip na nangangailangan ng sunscreen, ay protektahan ang iyong balat na pang-matagalang.

3 -

Paglalapat ng Sunscreen sa Iyong Mukha Lamang

OK, maging tapat tayo. Ito ay hindi lamang ang banta ng kanser sa balat na makakakuha ka ng paglalapat ng iyong SPF tuwing umaga. Ang mga anti-aging na benepisyo ay kaakit-akit din. At kapag sa tingin namin anti-aging tingin namin mukha. Ang mindset na ito ay maaaring maging dahilan upang malimutan natin ang ilan sa mga ibang lugar na nangangailangan ng pag-ibig.

Dapat ding ilapat araw-araw ang sunscreen sa iyong leeg (parehong harap at likod), dibdib, at nakalantad na mga armas at balikat. Gayundin, huwag laktawan ang mga malimit na nakalimutan na lugar: ang mga tainga at ang mga likod ng iyong mga kamay. Ang mga kamay lalo na ay laging nalantad. Kumuha ng ugali ng paglalapat ng sunscreen sa iyong mga kamay ngayon, at mapapansin mo ang mas kaunting aging at hyperpigmentation mamaya.

Kakailanganin mo ang isang masaganang quarter-sized na manika upang masakop ang iyong mukha, leeg, dibdib, at tainga.

4 -

Ang Pag-iisip ng Iyong Damit ay Pinoprotektahan Mo Mula sa Araw

Karaniwan naming iniisip kung natatakpan ang aming balat, ligtas kami. Ngunit iyan ay hindi totoo. Alam mo ba ang ilang damit ay nagbibigay lamang ng isang SPF na mga 2? Ang iyong tipikal na t-shirt ay nagbibigay ng isang SPF 6. Ito ay isang malayo sumisigaw sa ibaba ng inirerekumendang SPF 30.

Ang proteksyon ng UV na nakuha mo mula sa iyong pananamit ay depende kung gaano ang kapal ng tela at kung paano buksan ang habi. Ang isang manipis na t-shirt ay magbibigay ng mas kaunting proteksyon kaysa sa isang makapal na denim na isa, halimbawa.

Ang sobrang timbang ng damit sa tag-init ay hindi magagawa upang maprotektahan ang iyong balat mula sa UV rays. Kaya, kung pupunta ka sa labas para sa anumang haba ng panahon, gusto mo ring ilapat ang sunscreen sa balat sa ilalim ng iyong damit.

Ang isa pang pagpipilian ay ang bumili ng sun protective clothing. Ang mga piraso ay sinubukan at binigyan ng UPF rating, o ultraviolet proteksiyon na kadahilanan na rating. Ito ay tulad ng SPF ngunit para sa mga damit. Ang mga ito ay tumutulong sa kalasag ng iyong balat mula sa araw at lalo na magandang mga pagpipilian para sa beachwear, hiking shirts, o iyong go-out outdoorsy sangkapan.

5 -

Hindi Reapplying

Ang sunscreen na inilalapat mo sa umaga ay hindi magtatagal sa buong araw. Ang sunscreen ay kailangang muling ipaalam sa bawat dalawang oras kapag nasa labas ka. Mas madalas kung ikaw ay lumalangoy o pawis.

At siguraduhing sapat ka nang nag-aaplay. Upang masakop ang iyong buong katawan dapat mong gamitin ang tungkol sa isang onsa ng sunscreen. Para sa isang visual na, iyon ay humigit-kumulang ang halaga ng sunscreen na punan ang isang shot salamin. Kung ikaw ay hindi isang maglalasing at walang ideya kung gaano kalaki ang isang salamin na salamin, ito ay katumbas ng dalawang tablespoons.

Ang mineral powder sunscreens ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyong mukha, masyadong. Maaari silang mailapat sa tuktok ng iyong pampaganda upang maaari mong mag-aplay muli ang iyong SPF nang hindi na kailangang gawing muli ang iyong mukha.

6 -

Pagkuha ng isang "Base" Tan

Sa simula ng bawat tag-init, o bago mag-bakasyon sa isang maaraw na lugar, maraming tao ang nagtungo sa tanning salon. Ang pagkuha ng isang mahusay na base tan ay magpapanatili sa iyo mula sa pagsunog at protektahan ang iyong balat, tama ba? Sa kasamaang palad hindi.

Ang balat ng Tan ay katumbas ng napinsala na balat, simple lang iyon. Kapag ang balat ay sinalakay ng UV rays, ang mga espesyal na selula na tinatawag na melanocytes ay sinusubukan upang protektahan ito mula sa karagdagang pinsala sa pamamagitan ng paglikha ng melanin. Ang Melanin ang nagbibigay sa aming balat, buhok, at mata ng kanilang kulay. Ito rin ay kung ano ang nagiging sanhi ng balat upang maging brown sa araw.

Ang tan ay isang senyales na napinsala ang cell DNA. Kaya't ang pagkuha ng base tan ay hindi nagpoprotekta sa iyong balat mula sa pinsala sa kalsada, nagiging sanhi ng pinsala sa iyong balat ngayon. At, salungat sa kung ano ang nagsasabi sa iyo ng talagang magandang tao sa tanning salon, ang mga tanning beds ay hindi nagbibigay sa iyo ng ligtas na tan. Walang ganoong bagay tulad ng balat-ligtas na tan. Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong balat mula sa sunog ng araw ay, nahulaan mo ito, sunscreen!

7 -

Ang Pag-iisip ng Pinsala sa Balat ay Nagaganap lamang Sa Isang Sunog ng Araw

Kung mayroon kang uri ng balat na hindi nasusunog, maaari mong isipin na hindi mo kailangan ang sunscreen. Ngunit ang pinsala sa araw ay maaaring mangyari kahit walang sunburn.

Ang sunburn ay nangyayari sa ibabaw ng iyong balat, kung saan ito ay malinaw at madaling nakikita. Mas maraming pinsala ang maaaring mangyari sa ibaba ng balat ng balat, bagaman, kung saan hindi mo ito makita.

Ang UVB ray ay ang mga ray na nagdudulot ng sunburn. Tumagos sila sa pinakamataas na layer ng balat na tinatawag na epidermis . Ang mga sinag ng UVA ay tumagos ng mas malalim kaysa sa UVB rays, sa mga dermis . Ang mga ray na ito ay maaaring maging sanhi ng collagen upang masira, na humahantong sa hindi pa panahon na wrinkling at sagging.

Ang mga UVA ray ay pangunahing responsable sa paglikha ng mga libreng radical . Ang mga hindi matatag na molekula ng oxygen na ito ay magnakaw ng mga electron mula sa mga selula sa iyong balat, na nakakapinsala sa kanila at humahantong sa pagtanda. Ang pagkakalantad sa parehong UVA at UVB ay nagpapataas din ng iyong panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Kung ikaw ay sunburned o hindi ay hindi nauugnay, ang pinsala sa araw ay maaari pa ring mangyari. Ang takeaway ay ito: lahat ay nangangailangan ng sunscreen, kahit na hindi ka sumunog.

8 -

Hindi Paggamit ng Antioxidants Sa Iyong Sunscreen

Nais mo bang maging mas epektibo ang iyong sunscreen? Mayroong ilang mga indikasyon na ang paggamit ng sunscreen kasama ang antioxidants ay nagpapalaki ng mga anti-aging na epekto ng iyong produkto.

Bumalik tayo sa mga radical para sa isang minuto. Ang mga libreng radical ay sanhi ng maraming bagay, kabilang ang paninigarilyo, air pollution, at UV radiation. Ang mga libreng radical ay nilikha rin bilang isang by-product na ang iyong sunscreen ay sumisipsip ng UV light. (Gayunpaman, ang pangkalahatang pag-atake ng mga libreng radikal sa iyong balat ay mas mababa kapag may suot na sunscreen kaysa sa walang.)

Ngunit maaari mong bigyan ang iyong balat ng proteksyon laban sa libreng radikal na pinsala sa pamamagitan ng paggamit ng antioxidants. Tulungan ang mga antioxidant na neutralisahin ang mga radical sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng sobrang elektron na sinisikap nilang magnakaw mula sa iyong balat. Nasira ang pinsala ng cell!

Kaya, anong mga sangkap ang partikular na hinahanap mo? Ang mga bitamina E at C, Reservatol, green tea, coffee berry, at grapeseed extracts ay lahat ng antioxidant ingredients. Ang ilang mga pag-aalaga sa balat ay nag-iisip na ang mga antioxidant ay hindi kasing epektibo kapag pinagsama sa sunscreen. Iminumungkahi nila ang paggamit ng antioxidant serum sa ilalim ng iyong sunscreen sa halip.

Isang Salita Mula

Huwag mag-alala kung nakagawa ka ng ilan sa mga pagkakamali sa proteksyon sa araw-lahat tayo ay may isang punto (kung minsan kahit na alam natin na mas mahusay.) Dahil ang pagkasira ng araw ay pinagsama, hindi pa huli na magamit ang malusog na mga gawi sa proteksyon sa araw.

At higit kaming natututo araw-araw kung paano pinakamahusay na maprotektahan ang aming balat mula sa araw. Kahit na ito ay maaaring kumplikado, maaari itong lahat ay pinakuluang down na ito: apply sunscreen, ng hindi bababa sa SPF 30, sa lahat ng mga nakalantad na lugar ng balat sa bawat solong araw. Ang simpleng hakbang na iyan ay aabutin ang isang mahabang paraan patungo sa pagpapanatiling malusog at ligtas ang iyong balat.

> Pinagmulan:

> Global Solar UV Index . World Health Organization.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Exposure to Non-extreme Solar UV Daylight: Spectral Characterization, Effects sa Balat at Photoprotection." International Journal of Molecular Sciences. 2014 Disyembre 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Mga Katotohanan at Kontrobersiya." European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radical-Scavenging Activity of a Sunscreen Enriched by Antioxidants Providing Protection in the Whole Solar Spectral Range." Balat Pharmacology at Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Ano ang Sun-Safe na Damit? SkinCancer.org. Foundation ng Kanser sa Balat.