Ang Home Epley Maneuver na Tratuhin ang BPPV

Pagsasanay sa Sarili para sa Pagkahilo Dahil sa Vertigo

Ang home maneuver ng Epley ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang iyong mga pagkalunod na sanhi ng mga benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) . Ang ehersisyo ay nakakatulong upang ibalik ang mga kristal sa iyong mga semi-circular na mga kanal ng iyong panloob na tainga upang mapawi ang mga umiikot na sensation ng vertigo.

Kung nakabuo ka ng pagkahilo dahil sa vertigo, pagkatapos mong maunawaan kung paano maaaring maging sanhi ng nagwawasak ang problemang ito. Ang pag-ikot ng kuwarto ay maaaring limitahan ang iyong kakayahang lumipat sa kama, bumangon mula sa kama, tumayo mula sa pag-upo o paglalakad sa normal.

Kung ang iyong vertigo ay sanhi ng BPPV, makakatulong ang pisikal na therapy na matutunan mo ang tamang mga bagay upang gawin upang pamahalaan ang iyong BPPV at mabilis na bumalik sa normal na aktibidad at pag-andar. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magsagawa ng mga espesyal na pagsusuri upang masuri ang iyong BPPV at maaaring mag-alok sa iyo ng mga pagsasanay at estratehiya upang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.

1 -

Tingnan ang Iyong Doktor para sa isang Diagnosis ng BPPV

Ang BPPV ay sanhi ng pag-aalis ng mga maliliit na deposito ng kaltsyum sa loob ng mga dalubhasang istruktura sa iyong panloob na tainga na tinatawag na vestibular system. Kapag ang mga deposito na ito ay lumipat sa isang lugar na hindi nila nabibilang, nakikipag-ugnayan sila sa mga ugat ng sistema ng vestibular at nagiging sanhi ng kahirapan sa iyong utak ang iyong posisyon sa ulo. Ito ang nagiging sanhi ng pag-iikot ng pandamdam na isang pangunahing sintomas ng BPPV.

Maraming ehersisyo ay maaaring inireseta para sa iyo na gawin upang tratuhin ang iyong BPPV. Ang mga pagsasanay tulad ng maneuver ng Brandt-Daroff , ang Semont maneuver , at ang Epley maneuver ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mabilis mula sa vertigo na dulot ng BPPV.

Ang iyong pisikal na therapist ay makakatulong sa pagpapasya kung saan ay ang tamang ehersisyo para sa iyo. Ang isang mahalagang bahagi ng iyong programang pisikal na terapi ay upang malaman kung paano pangasiwaan ang iyong kondisyon.

Ang home maneuver ng Epley ay isang ehersisyo na maaari mong subukan ang iyong sarili upang pamahalaan ang iyong mga sintomas na dulot ng BPPV. Bago simulan ang ehersisyo na ito, tiyaking bisitahin ang iyong doktor. Minsan ang vertigo ay maaaring sanhi ng iba pang mga problema tulad ng isang stroke o impeksiyon, at ang pagsasagawa ng ehersisyo sa Epley sa bahay para sa mga kundisyong ito ay hindi magiging epektibo.

2 -

Simula sa Home Epley Maneuver

Kadalasang sanhi ng pagkalason na sanhi ng BPPV dahil sa isang dyalisis sa vestibular system sa isang gilid. Kailangan mong malaman kung aling bahagi ang apektadong bahagi. Karaniwan, ang mga sintomas ng vertigo ay mangyayari kapag nakahiga ka sa apektadong bahagi. Kung nakahiga ka sa iyong kaliwang bahagi at ang iyong mga sintomas ay nangyari, pagkatapos ay ang kaliwang vestibular system ay malamang na ang apektadong bahagi.

Upang simulan ang maneuver sa bahay ng Epley, umupo sa iyong kama gamit ang iyong mga binti out tuwid. Dapat mayroong sapat na espasyo sa likod mo upang mahiga, at ang isang unan ay dapat ilagay sa kama. Ang unan ay dapat mailagay sa gayon na kapag nahihiga ka, sinusuportahan ito ng iyong kalagitnaan ng likod at pinapayagan ang iyong ulo sa pagyuko nang bahagyang pabalik.

Ilagay ang iyong sarili sa isang gilid ng iyong kama, dahil kakailanganin mong umupo sa gilid ng kama kapag nakumpleto ang home maneuver ng Epley. Siguraduhing may isang tao na kasama mo upang makatulong na mapanatili kang ligtas sa panahon ng pag-eehersisyo, dahil ang ganitong pakana ay kadalasang nagiging sanhi ng iyong mga sintomas ng vertigo ng pag-ikot at pagkahilo.

3 -

Lumiko ang Iyong Ulo sa Isang Bahagi at Magsinungaling

Sa sandaling nakaposisyon ka sa iyong kama nang maayos, i-ulo ang iyong ulo tungkol sa 45 degrees sa gilid na nagiging sanhi ng iyong mga sintomas nahihilo. Kapag ang iyong ulo ay nakabukas, humiga sa iyong likod upang ang iyong ulo ay bahagyang pinalawak, ngunit pa rin nakabukas sa isang panig.

Sa sandaling makarating ka sa posisyon na ito, karaniwan ay nakakaranas ng iyong mga sintomas ng vertigo. Huwag mag-alala; ang iyong mga sintomas ng spinning ay lilipas sa loob ng 30 hanggang 60 segundo. Manatili sa posisyon hanggang sa tumitigil ang pag-ikot.

Sa sandaling ang pagkahilo at pag-ikot ng pag-ikot, lumipat sa susunod na hakbang.

4 -

Lumiko ang iyong Head sa magkasalungat na bahagi

Sa sandaling ikaw ay nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong ulo sa isang panig, dahan-dahan pihitin ang iyong ulo sa kabaligtaran, hindi apektado, gilid. Ang iyong ulo ay dapat na naka-on ang tungkol sa 45 degrees sa kabaligtaran direksyon.

Posisyon na ito ay maaaring maging sanhi muli ng pagkahilo. Subukan na magrelaks at maghintay ng 30 hanggang 60 segundo para sa pag-ikot upang mabawasan. Kapag ang iyong vertigo ay tumigil, magpatuloy sa susunod na hakbang.

5 -

Roll sa Iyong Gilid

Sa iyong ulo ay pinaikot sa di-apektadong bahagi, gumulong sa iyong panig. Ang iyong ulo ay dapat manatiling naka-on at dapat mong nakaharap pababa sa sandaling lumiligid ka sa iyong panig.

Paminsan-minsan ang posisyon na ito ay nagiging sanhi ng bahagyang pagkahilo, ngunit madalas ay hindi. Manatili sa iyong panig para sa 30 segundo o hanggang sa umiikot na subsides, at pagkatapos ay gawin ang huling hakbang sa home maneuver ng Epley.

6 -

Bumalik sa isang Nakaupo na Posisyon

Upang makumpleto ang home na Epley Maneuver, dahan-dahan bumalik sa nakaupo na posisyon sa gilid ng iyong kama. Manatiling nakaupo para sa ilang minuto upang matiyak na hindi ka nahihilo bago tumayo.

Karaniwan, ang isang pag-uulit ng home maneuver ng Epley ay kinakailangan upang gamutin ang iyong mga sintomas na dulot ng BPPV. Maaaring kailanganin mong ulitin ang maneuver minsan o dalawang beses sa susunod na araw.

Pagkatapos mag-ehersisyo ang ehersisyo sa Epley, tiyaking manatiling tuwid para sa 24 na oras. Ang ilang mga pisikal na therapist ay inirerekomenda ng pagtulog na may mga unan na naka-imbak sa likod mo upang manatiling bahagyang patayo pagkatapos ng maniobra ng Epley.

Kung ang iyong mga sintomas ay mananatili pagkatapos na subukan ang maneuver ng Epley sa bahay, tiyak na dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang matiyak na ang tamang pagsusuri ng BPPV ay ginawa at upang maghanap ng mga alternatibong anyo ng paggamot para sa iyong pagkakasakit.

Ang home maneuver ng Epley ay maaaring maging epektibong paraan upang mapangasiwaan ang iyong mga sintomas ng vertigo na dulot ng BPPV. Makakatulong ito sa iyo na mabilis na malutas ang iyong mga sintomas na nahihilo at maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa normal na aktibidad at pag-andar.