Pagsasanay para sa Vertigo o Pagkahilo na sanhi ng BPPV

1 -

Mga pagsasanay para sa Vertigo

Kung ikaw ay may mahinahon na pospeyt na posisyon ng vertigo (BPPV) maaari kang makaranas ng vertigo o pagkahilo na nangyayari sa pagbabago ng mga posisyon. Ang kuwarto ay maaaring makaramdam na parang umiikot at maaari kang makaramdam ng nahihilo o masusuka. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng mga tukoy na paggamot tulad ng Epley Maneuver o Semont Maneuver upang matulungan ang iyong problema.

Ang iyong doktor ay maaari ring sumangguni sa iyo sa pisikal na therapy upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng BPPV. Maaari kang magreseta ng mga pagsasanay na balanse at pagsasanay para sa habituation upang matulungan kang gamutin ang iyong BPPV. Ang mga pagsasanay na Brandt Daroff ay maaari ding maging isang kapaki-pakinabang na tool sa programa ng pangangalaga sa sarili para sa vertigo.

Ang mga pagsasanay na Brandt Daroff ay ginagamit upang makatulong na mapaunlakan ang iyong utak sa mga pagbabago na naganap noong unang nagsimula ang iyong BPPV. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi ginagamit upang bumalik kristal sa kanilang tamang lugar sa iyong panloob na tainga (na kung ano ang para sa Epley maneuver ay para sa). Tinutulungan lamang nila ang iyong utak na maayos na maayos ang vertigo at spinning sensations na iyong naramdaman.

Sundin ang mga hakbang-hakbang na mga tagubilin upang simulan ang pamamahala ng mga sintomas ng BPPV. Siguraduhing kumunsulta sa iyong pisikal na therapist o doktor bago simulan upang matiyak na ang mga pagsasanay ng Brandt Daroff ay ligtas para sa iyo upang maisagawa.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo nang kumportable sa gilid ng iyong kama.

2 -

Mabilis na Kasinungalingan sa Isang Bahagi

Mabilis na humiga sa isang gilid. Dapat lamang tumagal ng isa hanggang dalawang segundo upang makapasok sa posisyon na ito. Tiyaking mapanatili ang iyong ulo sa isang anggulo ng 45 degree na may kama. Upang gawin ito, isipin na ikaw ay naghahanap sa mukha ng isang tao na nakatayo sa paligid ng apat na paa sa harap mo sa gilid ng iyong kama.

Ang pagkuha sa posisyong ito ay maaaring magdulot ng iyong mga sintomas. Ito ay inaasahan. Manatili sa posisyon na ito para sa 30 segundo o hanggang ang iyong mga sintomas ay bumaba. Mamahinga, huminga, at payagan ang mga sintomas na ipasa.

3 -

Mabilis na Bumalik sa Posisyon ng Upuan

Sa sandaling ang mga sintomas ng vertigo ay susbide mula sa nakahiga sa iyong panig, mabilis na bumalik sa posisyon ng pag-upo. Ito ay dapat lamang magdadala sa iyo ng isa hanggang dalawang segundo upang bumalik sa posisyon ng pag-upo. Maging handa para sa iyong mga sintomas na nahihilo upang bumalik sa pag-upo.

Manatili sa posisyon na ito para sa 30 segundo o hanggang ang iyong mga sintomas ay bumaba, at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na hakbang.

4 -

Mabilis na Kasinungalingan sa Iba pang Gilid

Sa sandaling ang iyong mga sintomas ay nahuhulog pagkatapos na nakaupo, mabilis na nagsisinungaling sa iyong kabaligtaran. Ito ay dapat lamang magdadala sa iyo ng ilang mga segundo upang makakuha ng sa posisyon na ito.

Tandaan na ang iyong ulo ay dapat manatili sa isang 45 degree anggulo na may kaugnayan sa kama. Ang posisyon na ito ay maaaring magdala sa iyong mga sintomas ng nahihilo at umiikot. Manatili sa posisyon na ito para sa 30 segundo o hanggang ang iyong mga sintomas ay bumaba, at pagkatapos ay magpatuloy sa huling hakbang ng mga pagsasanay na Brandt Daroff.

5 -

Mabilis na Bumalik sa Final Sitting Position

Sa sandaling ang iyong mga nahihilo at umiikot na mga sensation ay humahaba habang nakahiga sa iyong panig, mabilis na bumalik sa upuang posisyon. Dapat lamang tumagal ng ilang segundo upang ipalagay ang posisyon na ito. Mag-ingat habang nakaranas ka ng mga sintomas na nahihilo sa pag-upo.

Nakumpleto mo na ngayon ang isang hanay ng mga pagsasanay na Brandt Daroff para sa iyong BPPV.

Ulitin ang limang repetitions ng mga pagsasanay na Brandt Daroff nang tatlong beses bawat araw. Karamihan sa mga pasyente ay nagsimulang mapansin ang pagpapabuti ng kanilang mga sintomas pagkatapos ng mga limang hanggang sampung araw ng mga pagsasanay na Brandt Daroff. Sa sandaling nalutas na ang iyong mga sintomas, ang paggagamot ng Brandt Daroff nang ilang beses bawat linggo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas mula sa pagbalik.

Isang Salita mula sa

Ang pagkahilo at pagkahilo ay maaaring maging isang nakakatakot na bagay, at maaaring maiiwasan ka ng mga sintomas na gawin ang iyong mga normal na gawain. Kung nakakaranas ka ng mga sensya ng pagkahilo at umiikot na nauugnay sa BPPV, suriin sa iyong doktor at pisikal na therapist upang makita kung ang mga pagsasanay ng Brandt Daroff ay tama para sa iyo. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa normal na function at maaaring mag-alok ng isang diskarte sa pag-iwas upang panatilihin ang mga sintomas ng pagkahilo palayo.