Ang sikat ng araw ng bitamina ay lumilitaw na naglalaro sa isang immune function ng isang tao
Naghahain ang Vitamin D ng maraming mahahalagang function para sa immune system. Halimbawa, ito ay gumaganap upang pasiglahin ang immune system laban sa iba't ibang mga impeksiyon, tulad ng tuberculosis at maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng kanser, o kahit na mga autoimmune na sakit tulad ng maramihang sclerosis (bagaman, ito ay pa rin na pinag-aralan).
Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang bitamina D ay maaaring may mahalagang papel sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit sa alerdyi.
Ano ang Link sa pagitan ng mga kakulangan sa Allergy at Vitamin D?
Ang mga allergic na sakit ng halos lahat ng uri, kabilang ang hika , allergic rhinitis , allergy sa pagkain , eksema , at kahit anaphylaxis ay naging mas karaniwan sa nakalipas na ilang dekada. Ito ay maaaring bahagyang ipinaliwanag sa pamamagitan ng hygiene hypothesis , ngunit ang ilang mga eksperto sa tingin na ito ay may kaugnayan din sa bitamina D kakulangan.
Upang suportahan ang link na ito, ipinakikita ng ebidensyang pang-agham na ang anaphylaxis sa iba't ibang mga pag-trigger (tulad ng mga pagkain, gamot, at mga insekto na stinger) ay nangyayari sa mas mataas na mga rate sa mga lugar na may mas kaunting sun exposure (hilagang climates).
Bilang karagdagan, ang hika, eksema, at atopy ay nauugnay sa mababang antas ng bitamina D, lalo na para sa mga taong may mga mutasyon sa kanilang mga bitamina D receptor. Gayundin, ang suplemento ng bitamina D na ibinigay sa mga buntis na kababaihan ay makabuluhang nagbawas ng paglitaw ng hika at iba pang mga allergic disease sa mga bata.
Higit pa rito, ipinakita ng pananaliksik na maaaring maisaaktibo ng bitamina D ang ilang mga cell na may regulasyon ng immune system na pumipigil sa paglabas ng mga kemikal na nagdudulot at nagpapalala ng mga allergic disease.
Kaya ang kakulangan sa bitamina D, ay maaaring pumigil sa mekanismong ito ng regulasyon, na humahantong sa alinman sa lumalalang sakit na allergy, o kahit na bilang isang trigger para sa allergic disease.
Ang lahat ng ito ay sinabi, mahalaga na hindi labis-simplify ang pag-unlad ng mga sakit, kabilang ang mga allergic sakit, na kung saan ay malamang na kumplikado, na kinasasangkutan ng parehong mga genes at kapaligiran ng isang tao.
Sa halip, ang malaking larawan dito ay ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maglaro ng isang papel sa mga alerdyi ng isang tao, bagaman eksakto kung magkano, nag-iiwan pa rin ng mga eksperto sa pagkaluskos ng kanilang mga ulo.
Bakit umiiral ang Vitamin D Deficiency?
Maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang kakulangan ng bitamina D ay labis na karaniwan, hindi kinakailangan sa antas na ang kalusugan ng buto ay naapektuhan (ang bitamina D ay pumipigil sa mga sakit sa buto tulad ng rickets at osteomalacia), ngunit hanggang sa naapektuhan ang immune system.
Ang mga dahilan para sa mga kakulangan sa bitamina D sa iba't ibang populasyon ay hindi lubos na nauunawaan. Maraming mananaliksik ang nagpapahiwatig ng kakulangan sa bitamina D sa mga modernong lifestyles na kasama ang mas maraming oras na ginugugol sa loob ng bahay na may mas kaunting sikat ng araw, pati na rin ang malawakang paggamit ng sunscreen (dahil sa isang pag-aalala para sa kanser sa balat). Tandaan, ang bitamina D ay ginawa sa balat na may pagkakalantad ng sikat ng araw-kaya sunscreen at isang panloob na pamumuhay ay pipigil sa pagbubuo ng bitamina D.
Ang pagkain ay maaaring isa pang paliwanag para sa kakulangan. Ang bitamina D ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog ngunit natural lamang ang natagpuan sa ilang mga pagkain (halimbawa, may langis na isda, bakalaw na langis ng langis, mga yolks ng itlog). Na sinasabi, maraming pagkain ang pinatibay sa bitamina D, kabilang ang mga siryal na almusal, gatas, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Gayunpaman, kahit na may fortification, maraming mga tao pa rin ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D.
Magkano ang Bitamina D Kailangan Mo?
Hindi alam kung gaano karami ang bitamina D na kailangan para sa mahusay na function ng immune, ngunit karamihan sa mga tao sa mga bansa na binuo ay nakakakuha ng sapat na bitamina D para sa mga malusog na buto.
Habang may debate pa rin sa mga dalubhasa tungkol sa kung ano ang kakulangan ng antas ng bitamina D, pagkatapos ng pagsusuri ng pananaliksik sa bitamina D, iniulat ng Institute of Medicine na ang karamihan sa mga tao ay may sapat na antas ng bitamina D kapag ang antas ng 25 (OH) D ( ito ay isang simpleng pagsusuri ng dugo) ay mas malaki kaysa sa o katumbas ng 20ng / mL. Ang mga tao na pinaka-panganib para sa bitamina D kakulangan ay kapag ang mga antas ay mas mababa kaysa sa 12ng / mL.
Gayunpaman, ang suplemento sa bitamina D ay kumplikado, bilang indibidwal na antas ng isang tao, at kung magkano ang maaaring kailanganin nila araw-araw upang mapanatili ang isang normal na antas ng bitamina D depende sa maraming mga kadahilanan. Kabilang sa mga kadahilanang ito ang
- kulay ng balat
- average sun exposure
- pagkain
- kung ang isang tao ay may anumang mga medikal na problema (halimbawa, atay o sakit sa bato).
Bilang karagdagan, posible na labis na dosis sa bitamina D, na ang pangunahing epekto ay bato bato , kaya mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento sa bitamina D. Gayundin, habang ang mga kama ng tanning at labis na pagkalantad sa araw ay hindi inirerekomenda sa pagkuha ng sapat na bitamina D dahil sa panganib ng kanser sa balat , ang maliit na pagkalantad ay maaaring OK, tulad ng 15 minuto sa isang araw sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw sa isang linggo (tulad ng iminumungkahi ng ilang eksperto).
> Pinagmulan:
> Institute of Medicine. (2010). Lupon ng Pagkain at Nutrisyon. Pagpapahalaga ng Sanggunian para sa Calcium at Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Ang Kakulangan ba ng Bitamina D sa Pagsisisi sa Epidemya ng Hika? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, sikat ng araw, bitamina D, at alerhiya sa pagkain sa alaga / anaphylaxis. Curr Allergy Asthma Rep . 2012 Peb; 12 (1): 64-71.
> Pambansang Instituto ng Kalusugan. Bitamina D: Fact Sheet para sa Mga Propesyonal sa Kalusugan.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis at Vitamin D: Isang papel para sa hormon ng sikat ng araw? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.