Alcohol, Good Cholesterol, at Cardiovascular Perks
Ang makabagong pag-inom ay tila nakikinabang sa puso at cardiovascular system, ngunit ang mabigat na pag-inom ay nakasisira sa iyong puso at isang pangunahing sanhi ng kamatayan sa maraming bansa.
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng katamtaman na pag-inom ay maaaring magtaas ng high-density na lipoprotein ( HDL ), minsan ay tinatawag na "good" na kolesterol at maaaring mabawasan ang low-density na lipoprotein (LDL), na minsan ay tinatawag na "bad" cholesterol, ngunit parang hindi bumaba ang triglycerides.
Ang "nakakainit na pagkonsumo" ay binubuo ng isa hanggang dalawang alkohol na inumin kada araw para sa mga malusog na lalaki at isang alkohol na inumin kada araw para sa mga malusog na kababaihan. Ang isang inumin ay katumbas ng 12 ounces ng serbesa o 5 ounces ng alak.
Ang ethanol ay ang aktibong sangkap sa alkohol at nakakaapekto sa higit pa sa kolesterol. Direktang nakakaimpluwensya ang molekula na ito ng mga organo sa iyong katawan, kabilang ang puso, utak, at tiyan.
Ang Cardiovascular Benefits ng Katamtamang Pag-inom
Ang pag-inom ng katamtaman ay nagtataas ng "mabuting" kolesterol, na nagpapataas sa iyong proteksyon laban sa sakit sa puso. Ang mga kasalukuyang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga antas ng HDL ay maaaring tumaas ng hanggang sa 12% sa mga taong umiinom sa pagitan ng isa o dalawang alkohol sa bawat araw.
Kapag ang kolesterol at iba pang mga sangkap ay bumubuo sa mga dingding ng iyong mga arterya, pinipigilan ang daloy ng dugo at maaaring magdulot ng sakit sa dibdib at atake sa puso.
Higit sa 100 prospective na mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga moderate drinkers, lalaki o babae, ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng ilang mga kondisyon sa kalusugan sa pamamagitan ng 25-40 porsiyento, kabilang ang:
- atake sa puso
- biglaang pagkamatay ng puso
- kamatayan mula sa lahat ng mga sanhi ng cardiovascular
- stroke-caused stroke
- peripheral vascular disease
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Katamtamang Pag-inom
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng katamtaman na pag-inom ay lampas sa cardiovascular. Ang data mula sa mga malalaking pag-aaral sa pag-aaral ay nakakakita ng katamtaman na mga drinker ay mas malamang na magkaroon ng gallstones at type 2 na diyabetis kaysa sa mga di-drinkers.
Mahirap ang pag-moderate. Ang isang meta-analysis kasunod ng mahigit sa 365,000 katao sa loob ng 12 taon ay natagpuan ang mabigat na mga uminom na nag-aaksaya ng apat na inumin o higit pa sa bawat araw ay walang kapansin-pansing kapakinabangan.
Aling Alak sa Alkohol ang May Karamihan sa Mga Benepisyo sa Kalusugan?
Sa totoo lang, kung papaano ka uminom ng iyong alak ay mas mahalaga kaysa sa partikular na alkohol na inumin na iyong pinili. Ang isang inumin kada araw ay walang katulad na implikasyon sa kalusugan tulad ng pag-inom ng lahat ng pitong inumin sa isang gabi.
Pagdating sa pagkakaroon ng atake sa puso, ang data ng pangkat ay nagpapakita na mas malaki ang panganib para sa myocardial infarction kung kumain ka ng alak ng hindi bababa sa 3 o 4 na araw kada linggo.
Mga Genetika at Kardiovascular Mga Benepisyo ng Alkohol
Ang ilang mga katibayan ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng genetika at ang cardiovascular benepisyo ng katamtaman pagkonsumo ng alak. Mayroong dalawang mga pagkakaiba-iba ng isang enzyme na nagbababa ng alak sa iyong katawan. Ang isa ay mabilis at ang iba ay mas mabagal.
Kung ikaw ay isang moderate drinker na may dalawang kopya ng mabagal na kumikilos na enzyme gene, mayroon kang mas mababang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease kaysa sa mga taong umiinom ng parehong halaga ngunit may dalawang kopya ng mabilis na kumikilos na enzyme gene. Mga indibidwal na may isa sa bawat taglagas sa isang lugar sa gitna.
Alcohol at Breast Cancer
Kung ikaw ay nag-iisip ng pagkuha ng pag-inom para sa mabuting kalusugan, tumingin bago ka tumalon.
Maaaring mapataas ng alkohol ang panganib ng kanser sa suso sa pamamagitan ng hanggang 41 porsiyento. Ang bilang na iyon ay hindi isinasalin sa 41 porsiyento ng mga kababaihan na uminom ng alkohol ay regular na makakakuha ng kanser sa suso. Ito ay nangangahulugan na ito ay isang panganib na dapat mong isaalang-alang.
Pinagmulan:
Kloner RA, Rezkalla SH. Upang uminom o hindi uminom? Iyan ang tanong. Circulation. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan School of Public Health: Alcohol - Balancing Risks and Benefits
Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Mga klinikal na katanungan. Aling pamumuhay ng pamumuhay ang epektibong babaan ang LDL cholesterol? J Fam Pract. 2007 Hunyo 56 (6): 483-5.