Ang isang survey sa kalusugan ng populasyon ng 2017 sa Canada na inilathala sa journal Headache ay nagpakita na ang 6 na porsiyento ng mga indibidwal na may mga migrain ay nakaranas ng pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD) sa nakalipas na 12 buwan, kumpara sa 2.1 porsyento lamang ng mga walang migraines. Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig ng koneksyon sa pagitan ng Migraines at GAD, na nagpapatunay sa mga natuklasan ng nakaraang pananaliksik.
Ano ang Migraine?
Kung mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo , alam mo na madalas itong nagsisimula sa isang aura o mga visual na sintomas tulad ng kumikislap na mga ilaw. Maaari mong makita ang mga pattern ng zig-zag o nakakaranas ng isang bulag na lugar. Karaniwang nagsasangkot ang sobrang sakit ng ulo sa malubhang sakit sa isa o magkabilang panig ng ulo sa paligid ng mga templo o sa likod ng mga mata o tainga.
Ang mga migrain ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, at pagiging sensitibo sa ilaw o tunog. Maaari silang tumagal nang ilang oras hanggang sa ilang araw. Ang mga taong may mga talamak na migraine ay mayroong 15 o higit pang mga araw bawat buwan. Madaling makita kung gaano ang pagkakaroon ng migraines ay regular na makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Paano Nag-uugnay ang Migraines at GAD?
Ang mga indibidwal na may pangkalahatang pagkabalisa disorder ay hindi maaaring makontrol ang kanilang nababahala, at takot sa mga bagay na hindi malamang mangyari. Ang mga ito ay kilala bilang mga warts ng pag-aalala, palaging umaasa sa sakuna.
Ang mga taong may GAD ay maaaring mas malamang na magkaroon ng migraines, at ang mga may migraines ay maaari ring mapanganib para sa GAD.
Ang mga taong may parehong pangkalahatan na pagkabalisa disorder at migraines ay din sa mas mataas na panganib para sa pagkakaroon ng malaking depression. Ang mga taong may parehong migraines at GAD ay may posibilidad din na magkaroon ng pagtaas ng kamalayan sa kanilang mga sintomas, at ang sakit ng ulo ay may posibilidad na maging mas malubha sa mga taong may karamdaman.
Ang mga Migraines at GAD ay maaaring magbahagi ng ilang mga sintomas, kaya mahirap malaman kung aling sintomas ang sanhi ng kung anong isyu.
Parehong maaaring kasangkot ang mga problema sa pagtulog, pagbabago ng ganang kumain, madaling mapangibabawan, problema sa pagtuon, mababa ang enerhiya, at pagkahilo.
Ipinakita ng pananaliksik na sa mga taong may mga migraines, ang mga may GAD ay mas malamang na magkaroon ng mababang kita, walang malapit na tiwala, at maging lalaki. Bilang karagdagan, para sa mga taong may parehong pangkalahatang pagkabalisa disorder at migraines, kapag ang kanilang pagkabalisa ay kumikilos, ang migraines ay mas malamang na mangyari.
Hindi pa rin namin alam kung eksakto kung paano naiugnay ang dalawang kondisyon na ito, ngunit pinaniniwalaan na kapwa maaaring kasangkot ang pagiging sensitibo sa mga pagbabago sa utak at katawan. Ang mga indibidwal na may parehong mga problema ay may posibilidad na magkaroon ng mas malaking kapansanan at sa turn, mas mataas na mga gastos sa medikal.
Paano Ginagamot ang Migraines sa GAD?
Ang paggamot para sa migraines at GAD kapag naroroon magkasama ay maaaring kasangkot sa isang solong paraan ng paggamot o maraming paggamot. Ang mga gamot para sa parehong pangkalahatang pagkabalisa disorder at migraines isama ang ilang mga antidepressants, lalo na ang tricyclics tulad ng amitriptyline. Naniniwala ito na ang mga gamot na ito ay nagbabago kung paano nagpapadala ang utak ng mga mensahe.
Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) ay maaari ding gamitin upang mapangasiwaan ang mga balisa at damdamin. Ang CBT ay nagsasangkot ng ligtas at unti-unting pagkahantad sa mga takot na sitwasyon. Ang CBT ay naisip na maging mas epektibo para sa pagkabalisa sa mahabang panahon kumpara sa gamot.
Gayunpaman, ang isang kumbinasyon ng mga gamot at CBT ay inirerekomenda rin.
Ang mga taong may parehong pangkalahatan na pagkabalisa disorder at migraines ay maaaring mas malamang na sundin ang mga direksyon para sa gamot at therapy, at maaaring sila rin ay nasa panganib para sa pagbabalik sa dati. Bilang isang resulta, mahalaga na makilala ng mga doktor ang magkasanib na pagkabalisa sa mga migraines, at matiyak na ang paggamot ay sinusunod bilang nakaplanong.
Sa partikular, ang pagpapagamot ng mga migraines nang hindi pagtugon sa nakapaligid na pagkabalisa ay maaaring humantong sa mga problema. Sa halip, ang pagtugon sa bawat kalagayan sa pamamagitan ng isa o higit pang mga paraan ng paggamot ay kinakailangan.
Paano Magtagumpay sa Migraines Kapag May GAD
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pagkabalisa ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, na maaaring magdulot sa iyo ng mas madaling kapitan sa migraines. Ang mga migrain ay maaari ring makagambala sa pagtulog, na maaaring mas malala ang pagkabalisa. Ang pagtanggap ng paggamot para sa parehong mga kondisyon ay dapat makatulong sa iyo na mahuli ang sapat na pagtulog sa gabi.
- Bawasan ang stress. Ang stress ay maaaring maging isang trigger para sa migraines. Subukan upang bawasan ang stress sa iyong buhay, dahil dapat din itong makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng GAD.
- Pamahalaan ang sakit. Tanungin ang iyong doktor kung paano pamahalaan ang sakit ng migraines. Ang talamak na sakit ay maaaring lumala ang iyong pagkabalisa kung iniwan ang walang check.
- Maging malusog. Kumain ng balanseng diyeta, uminom ng sapat na tubig at ehersisyo. Simple, pangunahing malusog na mga gawi ay hindi bababa sa matiyak na hindi ka nag-aambag sa iyong pagkabalisa o migraines sa pamamagitan ng mga hindi magandang pagpili tulad ng asukal at caffeine.
- Maghanap ng mga distractions. Makakatulong ito sa parehong migraines at GAD. Kapag ikaw ay nasa sakit o nakadarama ng pagkabalisa, hanapin ang mga tao, mga bagay, o mga sitwasyon na makatutulong sa pag-alala sa iyo mula sa iyong damdamin.
Isang Salita Mula
Kung nakatira ka sa mga talamak na migraine at pangkalahatan na pagkabalisa disorder, maaari itong maging mahirap upang makakuha ng mas maaga sa iyong sakit at pagkabalisa. Tiyaking makipag-ugnay sa iyong doktor tungkol sa paggamot upang matulungan ang iyong mga sintomas. Ang paggamot sa buong tao kabilang ang parehong mga isyu nang sabay-sabay ay magbibigay sa iyo ng pinakamaraming pakinabang.
> Pinagmulan:
> Pagkabalisa at Depression Association of America. Sakit ng ulo.
> American Migraine Foundation. Pagkabalisa at Depresyon.
> Culpepper L. Pangkalahatan pagkabalisa disorder at medikal na sakit. J Clin Psychiatry . 2009; 70 Suppl 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Pagwawaksi ng Kapisanan sa Pagitan ng Migraine, Sakit, at Pagkabalisa: Pag-usisa sa Migraine at Pangkalahatan na Pagkabalisa sa Pagkabalisa sa Pag-aaral ng Batayan sa Pag-aaral ng Canada. Sakit ng ulo . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Pangunahing pananakit ng ulo sa mga pasyente na may pangkalahatang pagkabalisa disorder. Isang Sakit sa Pananakit ng Ulo . 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.