Dahil may mga epekto ng niacin na nauugnay sa pagkuha ng mga produkto ng nikotinic acid, maaaring gusto mong gamitin ang walang flush niacin, o mapawi ang libreng niacin, upang mabawasan ang iyong kolesterol.
Mga Form ng Niacin
Niacin , o bitamina B-3, ay suplemento na kilala para sa kakayahang magbaba ng kolesterol at maiwasan ang sakit sa puso. May tatlong pangunahing paraan ng niacin na magagamit sa merkado: nicotinic acid, nicotinamide, at inositol hexaniacinate.
Ang lahat ng mga form na ito ng niacin ay magagamit over-the-counter, alinman sa pamamagitan ng mismo o kasama sa isang multivitamin, sa iba't ibang halaga.
Ang nikotinic acid ay ang anyo ng niacin na pinaka-sinaliksik para sa kakayahang maibaba ang kolesterol. Sa katunayan, ang nicotinic acid ay naipakita na nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong lipid profile : maaari itong magpataas ng high-density lipoproteins ("good" cholesterol, HDL) at mas mababang low-density lipoproteins ("bad" cholesterol, LDL) at triglycerides .
Kahit na ang nicotinic acid ay nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng iyong lipid profile, ito rin ay nabanggit para sa mga masasamang epekto nito, na kinabibilangan ng pangangati, pag-urong, at mga hot flashes. Ang mga side effect na ito ay maaaring hindi mapaglabanan at ang pinakakaraniwang dahilan ng paggamit ng nikotinic acid ay hindi na ipagpatuloy.
Flush-Free or No-Flush Niacin
Ang flush-free o walang-flush niacin ay isang anyo ng nicotinic acid na kilala rin bilang inositol hexaniacinate. Ang flush-free na niacin ay nakakakuha ng pangalan nito mula sa kakayahang magpakalma ng mga side effect tulad ng flushing na nakikita sa iba pang mga anyo ng niacin.
Sa kasamaang palad, diyan ay talagang hindi marami ang nalalaman tungkol sa flush-free niacin, at ang mga mananaliksik ay nakakahanap na ang aktibong form nito ay maaaring hindi makapasok sa dugo. Samakatuwid, ito ay malamang na ang flush-free niacin ay nagpapababa ng kolesterol.
Ang flush-free niacin ay binubuo ng anim na niacin molecules na konektado sa pamamagitan ng inositol kemikal.
Iminumungkahi na, sa katawan, ang kemikal na ito ay nabagsak sa nikotinic acid at pumapasok sa daluyan ng dugo. Dahil ang prosesong ito ay tumatagal ng mas mahabang panahon upang mangyari, iniisip na ito ang dahilan para sa pinaliit na epekto nito. Gayunpaman, kung ang isang mataas na halaga ng flush-free na niacin ay natutuyo, maaari mo pa ring madama ang mga epekto ng niacin.
Ang walang-laminang niacin ay nakakalabis sa mga daluyan ng dugo at ginagamit ang paggamot ng mga sakit, tulad ng Raynaud's disease . Ang mga eksperimento na gumagamit ng nikotinic acid ay marami; gayunpaman, ang mga pag-aaral na sinusuri ang pagiging epektibo ng inositol hexaniacinate nag-iisa sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ay ilang.
Sa katunayan, nagkaroon ng ilang debate tungkol sa kung o hindi ang flush-free niacin ay nagpapababa ng mga antas ng cholesterol - walang sapat na pag-aaral upang suportahan o tanggihan ito. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang hanggang sa 2,400 mg ng libreng flush-free niacin bawat araw (sa mga hinati na dosis) ay kinakailangan upang mas mababang antas ng kolesterol, samantalang ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang flush-free niacin ay hindi epektibo sa pagpapababa ng kolesterol.
Ang isang pambihirang pag-aaral na sinusuri ang iba't ibang anyo ng niacin ay sinusukat ang mga halaga ng libreng nicotinic acid, ang niacin na nagpapababa sa kolesterol, na natagpuan sa dugo pagkatapos na maubos ang produkto.
Nalaman ng pag-aaral na pagkatapos ng 1.6 gramo ng inositol hexaniacinate ay kinuha, lamang 0.6 micromoles / L ng nikotinic acid ay nakita sa dugo.
Sa paghahambing, ang pagkuha ng isang gramo ng agad-release na nicotinic acid na nagresulta sa 240 micromoles / L na nakita sa dugo habang ang pagkuha ng dalawang gramo ng napapanatiling-release na nicotinic acid ay nagresulta sa isang average ng 31 micromoles / L na nakita sa dugo, kapwa ay sapat na upang mas mababang kolesterol.
Kaya, sa napakaliit na nicotinic acid sa dugo na nakikita sa pag-aaral na ito, pati na rin ang kakulangan ng katibayan na nakikita sa ibang mga pag-aaral, kaduda-duda na ang flush-free niacin ay epektibo sa pagpapababa ng kolesterol.
> Pinagmulan
Dib JG, Dedeyan S. Ang mga benepisyo ng niacin niacinate. Am J Health Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Inositol hexaniacinate. Alternatibong Med Rev. 1998; 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S, at Brunzell JD. Iba-iba ang gastos at libreng nilalaman ng nicotinic acid sa paghahanda ng over-the-counter niacin para sa dyslipidemia. Ann Intern Med 2003; 139: 996-1002
Norris RB. Walang lunas na niacin: ang dietary supplement ay maaaring walang benepisyo. Prev Cardiol. 2006; 9 (1): 64-65