1 -
Ihanda ang iyong sipilyo.Bago mo maaaring magsipilyo, kailangan mong floss ang iyong mga ngipin . Ang flossing ay isang hindi kapani-paniwala mahalaga, pa madalas napapabayaan, bahagi ng kalusugan ng bibig. Maaaring masakit ito sa simula, lalo na kung hindi ka nakagawi ng regular na flossing, ngunit subukan na gawin itong isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Ang floss ng ngipin ay maaaring maabot ang mga maliliit na kirot sa pagitan ng iyong mga ngipin na hindi maaaring magamit ng sipilyo. Kung gumawa ka ng isang ugali ng flossing, tiyak na mapansin mo ang isang pagkakaiba sa paraan ng iyong bibig nararamdaman.
Kapag natapos mo na ang flossing, basain ang iyong sipilyo ng sipi sa tubig at mag-apply ng isang manipis na strip ng toothpaste. Kung ikaw ay tumayo sa pasilyo ng toothpaste sa tindahan, maaari mong ipagtapat ang hindi mabilang na halaga ng toothpastes na magagamit. Ang lahat ng ito ay depende sa iyong sariling mga kagustuhan, ngunit subukan na gamitin ang isa na naglalaman ng plurayd, na pinoprotektahan ang mga ngipin laban sa cavities at pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin .
2 -
Magsimula sa likod.Magsimula sa iyong mga upper molars , o iyong mga ngipin sa likod, sa isang gilid ng iyong bibig at magtrabaho sa isang direksyon sa orasan. Ituro ang mga bristle patungo sa linya ng gum sa isang anggulo na 45 degree. Brush gamit ang maikling, pabilog na galaw para sa humigit-kumulang na 20 segundo.
3 -
Roll away.Pagkatapos ng 20 segundo, palayasin ang brush head mula sa gum line upang ang mga bristle ay magwawalis sa ibabaw ng ngipin, mag-aalis ng mga plake at mga particle ng pagkain sa proseso.
4 -
Magtrabaho sa isang direksyon ng clockwise.Patuloy na magtrabaho sa isang direksyon sa orasan, pagtatapos sa mas mababang mga molmer sa kabilang panig ng iyong bibig.
Ulitin ang mga hakbang dalawa at tatlo para sa mga nasa loob na ibabaw ng upper at lower molars.
5 -
Magsipilyo sa likod ng itaas na ngipin sa harap.Brush ang lingual, o pabalik, ibabaw ng itaas na mga ngipin sa pamamagitan ng paggamit ng dulo ng ulo ng sipilyo. Idirekta ang mga bristles patungo sa linya ng gum at gamitin ang flicking motion sa ibabaw ng ngipin. Ulitin ang dalawa o tatlong beses para sa mas masusing malinis.
6 -
Magsipilyo sa likod ng mas mababang mga ngipin sa harap.Ituro ang bristles ng dulo ng toothbrush patungo sa linya ng gilot at i-flick ang bristles up at malayo mula sa gumline sa isang nakamamanghang paggalaw. Ulitin ang hakbang na ito ng dalawa o tatlong beses.
7 -
Brush sa itaas na ibabaw ng ngipin.Brush sa tuktok, nanunuya ibabaw ng itaas at mas mababang mga premolar at molars gamit ang isang pabilog na paggalaw.
8 -
Brush ang dila at ang insides ng cheeks.Ang mga ngipin ay hindi lamang ang mga bagay sa iyong bibig na kailangang linisin. Ang iyong dila, ang bubong ng iyong bibig at ang mga panloob ng iyong mga pisngi ay maaari ring humawak sa mga particle ng pagkain, plaka at bakterya na nagpapahiwatig ng iyong amoy . Tulad ng iyong mga ngipin, karapat-dapat sila sa isang mahusay na paglilinis. Sa pamamagitan ng banayad, pabilog na paggalaw, hawakan ang iyong dila, ang mga labi ng iyong mga pisngi at ang bubong ng iyong bibig.
9 -
Tapusin ang isang banlawan.I-wrap sa isang banlawan. Gumamit ng tubig o ang iyong pagpili ng mouthwash. Huwag kalimutan na ngumiti!
Pinagmulan:
Ang American Dental Association. Mga Paksa sa Oral Kalusugan - "Paglilinis ng Iyong mga Ngipin at mga Gumus".