Ang Mga Pagkakaiba sa pagitan ng Normal at Kumplikadong Pighati
Habang ang kalungkutan ay isang perpektong natural at normal na tugon sa masakit na mga kaganapan, ang ilang mga tao ay nahihirapang magpatuloy at ipagpatuloy ang kanilang normal na buhay sa kabila ng pagpasa ng oras. Ipinapaliwanag ng artikulong ito ang mga pagkakaiba sa pagitan ng normal at kumplikadong pighati pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang karaniwang mga sintomas o katangian ng bawat isa, at kung paano haharapin ang kumplikadong kalungkutan.
Ano ang Pighati?
Ang pighati ay ang makapangyarihang, multifaceted at madalas na hindi mapigil na tugon na naranasan ng mga tao sa pagsunod sa isang personal na masakit o traumatikong kaganapan . Bagaman kadalasang nauugnay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang patay na pagsilang o isang pagkalaglag, maraming iba pang mga kaganapan ay maaari ring magpalit ng kalungkutan sa iba't ibang degree, tulad ng:
- • Pagkawala ng trabaho
- • Ang isang makabuluhang pagbabago sa estilo ng pamumuhay o pananalapi
- • Pagtatapos ng pagkakaibigan, romantikong relasyon o pag-aasawa
- • Malubhang karamdaman o sakit, kung personal o nakakaapekto sa isang taong gusto mo
- • Pagkawala ng iyong pisikal na kadaliang paglipat o kalayaan
- • Isang pagnanakaw o pagnanakaw na lumalabag sa iyong damdamin ng seguridad / kaligtasan
- • Isang aksidente sa sasakyan o iba pang makabuluhang "malapit-kamatayan" na kaganapan
Mahalagang maunawaan na ang kalungkutan ay hindi isang damdamin; ito ay isang karanasan o estado-ng-pagiging na manifests kanyang sarili sa pisikal, damdamin, sa kaisipan at / o espirituwal na pagsunod sa isang masakit o traumatiko kaganapan.
Bukod pa rito, tulad ng aming mga fingerprints, natatangi ang bawat isa sa atin at kung paano nakakaranas kami ng kalungkutan, at kung gaano katagal kami ay nagdadalamhati, maaaring mag-iba nang malaki mula sa isang tao papunta sa isa pa , kahit na sumusunod sa katulad na sitwasyon ng pagkawala, tulad ng pagkamatay ng isang magulang, asawa / kasosyo, bata, alagang hayop, atbp.
Sinasabi nito, kahit na nakaranas ng lahat ng kalungkutan, may pagkakaiba sa pagitan ng normal, di-komplikado o simpleng kalungkutan at abnormal, kumplikado o pinalaki ang kalungkutan.
Ano ang Normal na Pighati?
Ang kalungkutan ay ang ganap na natural, kailangan at normal na paraan kung saan ang mga tao ay tumugon sa isang personal na masakit o traumatikong kaganapan. Habang ang lahat ay nakakaranas ng kalungkutan sa kanilang sariling paraan, karamihan sa mga nakaligtas ay karaniwang nagpapakita ng ilang / lahat ng mga sumusunod na katangian pansamantalang kapag tumutugon sa pagkawala sa mga araw, linggo o buwan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal:
- • Mga luha, umiiyak o humihikbi
- • Ang mga pagbabago sa sleep pattern, tulad ng kahirapan sa pagtulog o masyadong maliit / masyadong maraming pagtulog
- • Isang pangkalahatang kakulangan ng enerhiya
- • Pakiramdam ng pag-aantok o walang pakundangan tungkol sa mga kinakailangang gawain o buhay sa pangkalahatan
- • Mga pagbabago sa gana, tulad ng hindi pakiramdam tulad ng pagkain o pag-ubos ng masyadong maraming, lalo na junk pagkain
- • Pag-withdraw mula sa normal / karaniwan na pakikipag-ugnayan sa lipunan at relasyon
- • Masakit na pag-isip o pag-focus sa isang gawain, maging sa trabaho, personal, isang libangan, atbp.
- • Pagtatanong sa mga paniniwala sa espirituwal o relihiyon, mga pagpipilian sa trabaho / karera o mga layunin sa buhay
- • Mga damdamin ng galit, pagkakasala, kalungkutan, depresyon, kawalan ng laman, kalungkutan, atbp. - ngunit paminsan-minsan ay nakakaranas ng mga sandali ng kagalakan / kaligayahan
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang lahat ay nagdadalamhati ng pagkawala dahil sa kamatayan sa kanyang natatanging paraan, at walang iskedyul para sa kalungkutan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga grievers ay nakakaranas ng ilang / lahat ng mga reaksyong ito nang lubusan sa mga kagyat na araw / linggo pagkaraan ng pagkawala ngunit unti-unting bumalik sa isang "bagong normal" sa mga linggo / buwan pagkaraan.
Hindi mo lubusang malimutan ang iyong mahal sa buhay na parang hindi siya umiral, ngunit sa oras, matututuhan mo kung paano haharapin ang kanyang kawalan at ang peklat sa iyong puso at kaluluwa.
Ano ang Malungkot na Kalungkutan?
Gaya ng nabanggit sa itaas, ang "normal" na kalungkutan bilang tugon sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay pansamantalang nakakaapekto sa mga naghihirap, at ang dami ng mga nakaligtas ay unti-unting nararamdaman ang mga katangian ng kalungkutan na nalipol sa paglipas ng panahon at maaaring magsimulang ipagpatuloy ang kanilang mga likas na gawain at gawain. Ang ilang mga tao, gayunpaman, ay maaaring makaranas ng kumplikadong kalungkutan kung saan ang karaniwang mga tugon sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay hindi nalulungkot sa paglipas ng panahon at maaaring makapipinsala o maiwasan ang mga ito na manguna sa kanilang normal na buhay .
Ang komplikadong kalungkutan ay maaaring tinutukoy ng iba pang mga termino , tulad ng:
- • abnormal na kalungkutan
- • matagal na kalungkutan
- • kumplikadong disorder sa kalungkutan
- • pinagrabe na kalungkutan
- • pathological kalungkutan
- • paulit-ulit na kumplikadong pagkalumpo sa pagkalumpo
Anuman ang terminolohiya, maaaring isama ang mga katangian ng kumplikadong kalungkutan (bilang karagdagan sa alinman sa mga sintomas na ipinapakita sa itaas):
- • Galit, pangangati o episodes ng galit
- • Ang kawalan ng kakayahang mag-focus sa anumang bagay maliban sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay
- • Mahigpit na pagtuon sa mga paalala ng namatay o labis na pag-iwas sa mga naturang paalala
- • Malubhang damdamin ng kalungkutan, sakit, paglayo, kalungkutan, kawalan ng pag-asa, kawalan ng laman, mababang pagpapahalaga sa sarili, kapaitan o pananabik para sa presensya ng namatay
- • Mga problema na tinatanggap ang katotohanan ng kamatayan
- • Pag-uugali sa sarili, tulad ng pang-aabuso sa alkohol o droga
- • Mga saloobin sa paninindigan o mga aksyon ( Kung nakakaranas ka ng mga saloobin ng paniwala, tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline sa 800-273-8255 upang makipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo !)
Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang tugon sa pagdurusa ng lahat ay natatangi at walang tiyak na dami ng oras na tumutukoy kung ang normal na kalungkutan ay nagiging komplikadong kalungkutan . Ang ilan ay nagpataw ng isang limitasyon sa paligid ng anim na buwan pagkatapos ng pagkamatay, ngunit ganap na normal para sa mga grievers na makita ang unang taon kasunod ng malaking pagkawala ng kahirapan sa mga nakaligtas na karanasan sa mga piyesta opisyal, kaarawan, anibersaryo at iba pang mahahalagang taunang petsa / mga kaganapan sa unang pagkakataon nang walang ang kanilang mga mahal sa buhay.
Kung nagpapakita ka ng ilan sa mga katangian ng kumplikadong kalungkutan sa itaas, naramdaman mo pa rin ang "nakulong" sa iyong kalungkutan at / o ang tugon ng iyong pagdadalamhati ay nananatiling pareho o lumakas sa kabila ng pagpasa ng ilang buwan o higit pa, maaari mong isaalang-alang ang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.
Dapat mo ring isaalang - alang ang pagsali sa isang grupong sumusuporta sa pangungulila sa iyong lugar , lalo na kung umiiral ang isang tao para sa mga taong nakaranas ng katulad na uri ng pagkawala (isang asawa, kapareha, anak, atbp.) Ang kalungkutan ay karaniwang nagiging sanhi ng paghihiwalay ngunit tinatalakay ang iyong sitwasyon sa iba Ang pagluluksa ng isang kamatayan ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng ibang pananaw sa iyong partikular na tugon.
Mga Kadahilanan na Maaaring / Hindi Makakatulong sa Komplikadong Pighati
Sa wakas, depende sa mga pangyayari na nakapaligid sa kamatayan at / o sa mga natatanging personalidad / mga relasyon ng mga taong nasasangkot, maaaring may mga hamon na maaaring mangyari - o baka hindi - maaaring magbigay ng komplikadong kalungkutan o gumawa ng paghanga sa iyo kung nakakaranas ka ng komplikado kalungkutan.
Ang nalalantang kalungkutan ay kinabibilangan ng pagpapaliban ng isang normal na pagtugon sa kalungkutan hanggang sa isang mas huling panahon , kung sinasadya o di-sinasadya. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ng isang indibidwal na "maging malakas" sa labas upang matulungan ang isa pang minamahal na makayanan ang pagsunod sa isang kamatayan, maging sa panahon ng proseso ng pagsasaayos ng libing , paglilingkod o paglilibing, o sa mga susunod na linggo / buwan. Sa iba pang mga pagkakataon, ang isang tao ay hindi maaaring magsimulang magpagod pagkatapos ng kamatayan ay nangyayari dahil siya ay may masyadong maraming stress, nangangailangan ng mas maraming oras upang iproseso ang katotohanan ng pagkawala, hindi maaaring magdalamhati hanggang sa makaharap ang isang "trigger ng kalungkutan."
Maaaring mangyari ang disenfranchised na kalungkutan kapag nararamdaman ng isang nalulungkot na tao na hindi siya maaaring hayagang kilalanin ang isang pagkamatay hanggang sa kamatayan dahil sa mga tunay o haka-haka na mga pagpapaunlad ng kanyang pamilya / mga kaibigan, kultura o relihiyosong paniniwala, o lipunan sa pangkalahatan. Ang mga sanhi ay maaaring isama, halimbawa, ang isang kamatayan na may kaugnayan sa HIV / AIDS, pagkakuha o patay na pagsilang, o pagkamatay ng kaparehong kasarian o asawa. Sa mga kasong ito, maaaring maantala ng indibidwal ang kanyang tugon sa kalungkutan o pakiramdam na kinakailangan upang magdalamhati nang mag-isa / pribado.
Maaaring mangyari ang traumatikong kalungkutan kapag ang isang kamatayan ay nagaganap nang marahas, hindi inaasahang o nagiging sanhi ng pagkawala ng isang taong namatay "bago ang kanyang panahon," tulad ng isang sanggol, bata, pagpatay o biktima ng aksidente, isang taong may sakit na may sakit na sakit / sakit, atbp Ang biglaang o traumatikong kalungkutan ay maaaring humantong sa pinalaking mga reaksyon at kahit post-traumatic stress disorder.
Muli, mahalaga na bigyan ng diin na ang sinuman na nakakaranas ng naantala, disenfranchised o traumatikong kalungkutan ay hindi naman kinakailangang makitungo rin sa kumplikadong kalungkutan . Sa maraming mga kaso, ang mga grievers ay magpapatuloy pa rin sa kanilang tugon sa kalungkutan sa kabila ng mga pangyayaring ito at hindi sumusunod sa mga partikular na "yugto" ng kalungkutan . Ngunit kung may pagdududa, dapat mong isaalang-alang ang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.
Na-edit at na-update ni Chris Raymond.