IBD maaaring maging sanhi ng isang kawalan ng kakayahan upang sumipsip ng sapat na bitamina B12
Ang bitamina B12 ay ginagamit ng katawan para sa iba't ibang layunin. Kailangan ng ating mga katawan ng bitamina B12 upang gumana nang maayos at lalo na upang gumawa ng mas maraming pulang selula ng dugo. Ang ilan sa mga bagay na bitamina B12 ay kinabibilangan ng:
- pagsasaayos ng metabolismo
- pagpapanatili ng central nervous system
- paglikha ng mga pulang selula ng dugo
Ano ang Bitamina B12?
Ang bitamina B12 ay isa sa mga bitamina sa tubig na nalulusaw sa tubig at excreted sa ihi kung hindi ito ginagamit ng katawan.
Ang bitamina B12 ay naka-imbak sa atay. Ang kakulangan ng B12 ay maaaring umalis sa katawan na hindi makagawa ng higit pang mga pulang selula ng dugo , na maaaring magresulta sa mga sintomas tulad ng kahinaan, pangingisda sa mga bisig at binti, o isang kondisyong tinatawag na pernicious anemia.
Ang bitamina B12 ay nasisipsip sa maliit na bituka, at ang mga tao na nagkaroon ng operasyon upang alisin ang mga seksyon ng maliit na bituka (tulad ng mga tao na may Crohn's disease) ay hindi maaaring ma-absorb ang sapat na B12. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay itinuturing ng supplementation, tulad ng pagtanggap ng B12 shots sa regular na batayan.
Sino ang nasa Panganib Para sa Mababang Bitamina B12?
Ang bitamina B12 ay hinihigop sa maliit na bituka. Ang mga kondisyon na nakakaapekto sa maliit na bituka ay maaaring magresulta sa mas mababang halaga ng bitamina B12 na hinihigop. Kabilang dito ang sakit na Crohn at sakit na celiac. Ito ay maaaring mangyari rin sa mga tao na may Para sa mga taong hindi maaaring sumipsip ng sapat na bitamina B12 sa bituka, ang isang iniksyon ng B12 ay maaaring kailanganin.
Mga Suplemento
Ang bitamina B12 ay naroroon sa ilang mga pagkain at magagamit din bilang suplemento. Ang suplemento ay maaaring bilhin ng over-the-counter bilang isang capsule, isang sublingual tablet (na inilalagay sa ilalim ng dila, at isang likido. Available din ito bilang isang iniksyon, na inireseta ng isang manggagamot at, sa karamihan ng mga kaso, ibinigay bilang isang pagbaril sa opisina.
Sa ilang mga kaso, ang ilang mga pasyente ay binibigyan ng B12 injections upang ibigay sa kanilang sarili sa bahay.
Ang suplemento sa B12 ay hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga malusog na tao, ngunit ang ilang mga tao na may IBD o iba pang mga kondisyon sa pagtunaw ay maaaring makahanap ng isang pangangailangan para sa mga pandagdag. Sa karamihan ng mga kaso, ang kakulangan ay matatagpuan sa panahon ng isang pagsubok sa dugo. Pagkatapos ay inirerekomenda ng isang manggagamot ang suplemento, na maaaring isang suplemento na sobra-sa-kontra o isang iniksyon, o isang kumbinasyon ng dalawa. Sa ilang mga kaso, ang supplementation araw-araw o lingguhan ay ginagawa hanggang sa tumaas ang antas, at pagkatapos ay ang supplementation ay ginagawa sa isang mas madalas na batayan.
Mga Mapagkukunan ng Pagkain
Para sa mga nangangailangan ng suplemento, ang pagkain ay hindi maaaring magbigay ng sapat na B12. Gayunman, ang karamihan sa mga tao ay makakakuha ng kanilang bitamina B12 na kailangang matugunan sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga mapagkukunan ng bitamina B12 ay kinabibilangan ng:
- Mga itlog
- Karne (lalo na mga karne ng organ tulad ng atay)
- Manok
- Molusko
- Gatas
- Pinatibay na cereal ng almusal
Ang bitamina B12 mula sa mga mapagkukunan ng hayop (karne, itlog, gatas) ay mas madali para sa paggamit ng katawan. Ang mga vegetarian at vegan na hindi nangangailangan ng supplementation ay kadalasang makakakuha ng sapat na bitamina B12 mula sa pagkain ng isang pinatibay na cereal ng almusal.
Inirerekomendang Araw-araw na Halaga
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina B12, sa mga microgram, ay:
- Mga bata na may edad na 0 - 6 na buwan: 0.4 mcg
- Mga sanggol na may edad na 7 - 12 na buwan: 0.5 mcg
- Mga bata na may edad na 1 - 3 taon: 0.9 mcg
- Mga bata na may edad na 4 - 8 taon: 1.2 mcg
- Mga bata na may edad na 9 - 13 taon: 1.8 mcg
- Mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 14 taong gulang pataas: 2.4 mcg
Isang Salita Mula
Ang bitamina B12 ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan at ang ilang mga tao na may IBD, lalo na ang mga may operasyon sa kanilang maliit na bituka, ay maaaring sumipsip ng mas mababa kaysa sa kailangan nila. Sa kabutihang palad, para sa karamihan ng mga tao, ang pagdaragdag sa isang regular na batayan ay makakatulong na dalhin ang antas ng bitamina B12 at simulan ang baligtarin ang mga epekto ng kakulangan. Available ang mga suplemento sa likidong anyo na madaling gawin araw-araw at maaaring mas mahusay na masustansya kaysa sa B12 na natagpuan sa mga mapagkukunan ng pagkain.
Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng B12 na mga pag-shot para sa isang maikling panahon at maaaring kailanganin ito ng iba sa mas mahabang panahon. Sa ilang mga kaso, ang mga pag-shot ay maaaring ibigay sa bahay alinman sa paggawa nito sa iyong sarili o sa tulong ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
> Pinagmulan:
> Opisina ng Suplementong Pandiyeta. "Bitamina B12: Fact Sheet para sa Mga Propesyonal sa Kalusugan." Pambansang Instituto ng Kalusugan. Pebrero 11, 2016.